ซึ่งเราจะมาให้ความรู้ในการควบคุมน้ำหนักไปตลอดชีวิตนั่นเองต้องบอกแบบนีเลยว่าโดยส่วนใหญ่แล้วคุณมักจะได้ยินคำโฆษณาแบบเจ๋งๆเช่นลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วใน7วันคือบอกเลยไม่มีถ้าลดได้ใน7วันมันจะต้องเอามีดมาตัดไขมันแล้วโยนทิ้งไปมัมนไม่มีหรอก
ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแบบยาถ่ายขับออกมาแล้วสูญเสียน้ำหรือว่าบางครั้งทำให้เกิดโยโย่ระบบเผาผลาญในร่างกายพังคือยิ่งลดยิ่งอ้วนอะไรที่มันเร็วเกินไปยิ่งอ้วนมันเป็นพวกกัดดังของน้ำหนักเลยให้สังเกตุถ้าเรายิ่งตามหาเทคนิคพวกนี้เราก็จะยิ่งลดน้ำหนักไม่ได้
โดยที่จริงแล้วมันง่ายมากๆเลยที่จริงแล้วมันทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างยั้งยืนตลอดชีวิตก็คือนิสัยเล็กๆน้อยๆทุกวันและวันนี้เราจะมาบอกนิสัยอะไรที่สอดแทรกเข้าไปแล้วน้ำหนักจะลดลงอย่างคาดไม่ถึงเลยแบบว่าเหลืองเชื่อกันเลยทีเดียว
ดังนั้นให้คุณเพิ่มไฟเบอร์หรือว่าเส้นใยในอาหารโดยปกติแล้วค่าเฉลี่ยของคนที่รับประทานไฟเบอร์ประมาณ20กรัมต่อวันถ้าเกิดว่าเราเพิ่มเป็น30กรัมต่อวันก็สามารถที่จะลดแคลอรี่ต่อปีได้ประมามณ20,000หมื่นแคลอรี่ต่อปีจะบอกว่ามันไม่น้อยเลยนะ20,000แคลอรี่ต่อปีถ้าเราเพิ่มไฟเบอร์จาก30กรัมจาก20กรัมเป็น30กรัมทุกวันเราจะสามารถลดแคลอรี่จากการกินอาหารอื่นๆได้ประมาณ20,000แคลอรี่ต่อปี
เนื่องจากนี้ยังมีอย่างอื่นอีกเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่งการเคี้ยวหมากฝรั่งบอกเลยว่าดีมากๆเคี้ยวหมากฝรั่งเราแนะนำว่าจะเป็นหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลแบบนี้ก็คือดีมากประมาณสัก2แคลอรี่เองแต่ถ้าเกิดมีน้ำตาลมันจะประมาณ10แคลอรี่ประมาณนั้นและถามว่ามีน้ำตาลได้ไหม (ได้) แต่เราแนะนำว่าถ้าเอาสุดๆเลยก็เอาแบบไม่มีน้ำตาล
เพราะฉะนั้นแล้วการเคี้ยวหมากฝรั่งหนึ่งชิ้นจะทำให้เราลดการกินขนมขบเคี้ยวคือแทนที่เราจะไปกินขนมขบเคี้ยวเพราะอะไรเพราะว่าปากของเรามันว่างใช่ไหมเราจะเคี้ยวหมากฝรั่งแทนขนมขบเคี้ยวที่ลดได้ประมาณ100ต่อหมากฝรั่ง1ชิ้นเราเคี้ยวหมากฝรั่งหนึ่งชิ้นเราก็จะลืมกินขนมขบเคี้ยวประมาณ100แคลอรี่แปลว่ากำไรประมาณ90แคลอรี่
ซึ่งในปีหนึ่งกำไรประมาณ30,000แคลอรี่ต่อปีบอกเลยว่าเยอะมากๆส่วนน้ำหวานถ้าเราเปลี่ยนน้ำอัดลมต่างๆที่ซ่าๆเปลี่ยนไปเป็นสปาร์คกลิ้งวอเตอร์ก็คือเป็นน้ำที่เป็นโซดาบางๆจางๆคนต่างประเทศเขาชอบดื่มมากคนไทยอาจจะไม่ค่อยนิยมเท่าไรแต่ถ้าเราเปลี่ยนแบบนี้เราจะลดได้150แคลอรี่ต่อการเปลี่ยนหนึ่งครั้ง
สนับสนุนโดย แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ