อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอนเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่ร่างกายของเราต้องทำอยู่เป็นประจำ เพราะการนอนหลับพักผ่อนย่อมเป็นหนึ่งสิ่งที่ดีที่ร่างกายของเราย่อมได้รับ ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้

คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอน หรือบางคนอาจจะนอนไม่ค่อยหลับ จนทำให้ร่างกายได้รับผลเสียต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง

นอกจากนี้ยังอาจทำให้ร่างกายของเรามีการทำงานที่ผิดปกติ ทำให้ฮอร์โมนร่างกายทำงานผิดปกติได้นั่นเอง ฉะนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ยิ่งถ้าใครอยากที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง หรือหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะการนอนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพได้

 

ยิ่งถ้าเรานอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ตามความเหมาะสมก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ว่าการนอนก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าทำไมการนอนถึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ไปดูกันเลย 

ช่วยป้องกันไม่ให้เราทานมื้อดึก แน่นอนว่าการที่เราเข้านอนเร็วขึ้น จะสามารถช่วยไม่ให้เราทานมื้อดึกที่อาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้เรานั้นป้องกันการใช้งานระบบย่อยอาหารได้ ซึ่งวิธีนี้ก็สามารถช่วยให้เรานั้นสามารถควบคุมน้ำหนักได้ และทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั่นเอง 

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นได้ เพราะการนอนหลับอย่างเหมาะสมตามที่ร่างกายของเราได้กำหนดไว้แล้ว จะช่วยให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญไขมันออกไปจากร่างกายได้ ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยให้คนที่อยากลดน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพได้นั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากลดน้ำหนัก เพียงแค่เรานอนหลับอย่างเพียงพอก็สามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเช่นกัน แถมยังช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการสะสมของไขมันได้อีกด้วย

ช่วยลดความอยากอาหารได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่า การเข้านอนเร็ว ๆ จะสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้เราไม่รู้สึกหิวในตอนกลางคืน อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีแคลอรีที่เพิ่มมากขึ้น เพราะการอดนอนส่วนใหญ่ จะทำให้เรารู้สึกหิวในตอนกลางคืน และยิ่งเรารู้สึกหิวมาก ๆ เราก็จะยิ่งทานอาหารมากขึ้น จนทำให้ร่างกายทำงานหนัก และทำให้ร่างายเกิดการสะสมของไขมันได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

อาหารมื้อเย็น เป็นหนึ่งในอาหารมื้อที่หลายคนมักที่จะมองข้าม และเลือกที่จะไม่ทาน เพราะเป็นมื้ออาหารที่หลายคนมองว่า อาจจะทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้ว

อาหารทุกมื้อมีประโยชน์ และมีความสำคัญต่อร่างกายที่แกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็นที่หลายคนมองข้ามไป ซึ่งท้อเย็นเป็นมื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย หลังจากที่เราได้ออกปทำงาน หรือทำกิจกรรมแล้ว ยังช่วยเพิ่มสารอาหารให้ร่างกาย ทำให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ถึงแม้ว่าหลายคนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงไม่ทานมื้อเย็นเพียงพอกลัวอ้วน หรือต้องการลดน้ำหนัก แต่ในสมัยนี้การลดน้ำหนักก็มีหลากหลายวิธีที่เราสามารถเลือกทำได้

โดยเฉพาะการทานมื้อเย็นเช่นกัน ฉะนั้น สำหรับใครที่มีความกังวลว่าการทานมื้อเย็นทุกวัน ทำให้เราอ้วนได้ง่าย ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกข้อดีของการทานมื้อเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่หลายคนไม่ชอบทานว่าจะมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของเราได้บ้างไปดูกันเลย

• มื้อเย็นช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นจากเวลาเดิมที่เราต้องทาน จะสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ง่าย และ  เครื่องช่วยฟัง    มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย แถมยังทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นไม่เข้าไปรบกวนการนอนของเราอีกด้วย 

• มื้อเย็นช่วยทำให้เอวบางได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ความเป็นจริง การที่เราเลือกทานมื้อเย็นที่เร็วขึ้น ถือเป็นหนึ่งตัวยในการสร้างรูปร่างที่ดีได้ ยิ่งถ้าเราหมั่นทำเป็นประจำก็จะสามารถทำให้เราเอวบางลงได้ ยิ่งถ้าใครอยากที่จะผอม กลัวอ้วน เพราะต้องทานมื้อเย็นเป็นประจำ ขอบอกเลยว่าวิธีนี้จะทำให้เราทานมื้อเย็นได้โดยที่ไม่มีความกังวลว่าจะอ้วน ทั้งยังช่วยให้ร่างกายนั้นสามารถที่จะดูดซึมได้มากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย 

• มื้อเย็นทำให้เราสุขภาพดีขึ้น

แน่นอนว่า อาหารทุกมื้อมีประโยชน์ และมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา อาหารมื้อเย็นก็เช่นกัน เพราะตลอดทั้งวันร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงาน จึงทำให้เป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเพิ่มสารอาหารที่ดีให้ร่างกาย ฉะนั้น การทานอาหารมื้อเย็นจึงเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกาย

โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหนัก แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกทานมื้อเย็นที่เร็วขึ้น จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทั้งยังเหมาะสมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะหากเราเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นได้ 

Global Private Capital Association (GPCA) ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงด้านประชากรศาสตร์และรายได้ที่เพิ่มขึ้นกำลังผลักดันการเติบโตในอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพทั่วเอเชีย แม้ว่าความต้องการจะเพิ่มขึ้น แต่ช่องว่างที่สำคัญในส่วนสำคัญของภูมิทัศน์ด้านการดูแลสุขภาพยังคงอยู่

ซึ่งเป็นการเติมเชื้อเพลิงให้กับโอกาสระยะยาวสำหรับนักลงทุนภาคเอกชน บริษัทกล่าว รายงานวิเคราะห์แนวโน้มการลงทุนด้านการดูแลสุขภาพทั่วทั้งจีน อินเดีย และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

นอกจากนี้ยังพิจารณาถึงวิธีที่ผู้เล่นทุนภาคเอกชนช่วยตอบสนองความต้องการของตลาดท้องถิ่น ปรับปรุงคุณภาพและความพร้อมในการดูแล และขับเคลื่อนนวัตกรรมในภูมิภาค

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางดิจิทัลและการล็อกดาวน์จากโควิด-19 จะช่วยกระตุ้นการเติบโตอย่างรวดเร็วในภาคเทคโนโลยีด้านสุขภาพของเอเชีย แต่กิจกรรมการลงทุนก็ชะลอตัวลงตั้งแต่ปี 2564

แม้จะเย็นตัวลง แต่นักลงทุนยังคงมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับศักยภาพที่ยั่งยืนของสุขภาพดิจิทัลในการช่วยเหลือระบบการดูแลสุขภาพที่ตึงเครียด และปรับปรุงการเข้าถึงบริการทางการแพทย์

 

รายได้ที่เพิ่มขึ้นและการสนับสนุนด้านนโยบายกำลังสร้างโอกาสหลายทศวรรษสำหรับนักลงทุนภาคเอกชนในการสนับสนุนการสร้างผลิตภัณฑ์

หูตึงรักษาหายไหม     และบริการด้านการดูแลสุขภาพทั่วทั้งภูมิภาค แม้จะอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมในการทำข้อตกลงระดับโลกที่ไม่แน่นอนก็ตาม รายงานระบุ

รายงานเผยว่ารายจ่ายด้านการรักษาพยาบาลในเอเชียเติบโตขึ้นมากกว่าห้าเท่านับตั้งแต่ปี 2543 ซึ่งแซงหน้าการเติบโตของ GDP

ซึ่งเป็นแนวโน้มที่ผู้จัดการกองทุนในภูมิภาคคาดว่าจะดำเนินต่อไปในทศวรรษหน้า อย่างไรก็ตาม การให้บริการด้านการดูแลสุขภาพยังคงมีการกระจัดกระจาย

และยังไม่ได้รับการพัฒนาในตลาดสำคัญ ๆ ทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยผู้ให้บริการแบบดั้งเดิมดึงดูดข้อผูกพันจำนวนมากจากกองทุนเอกชนที่มองหาโอกาสในการขยายตัว “การปรับปรุงความครอบคลุมของการประกันสุขภาพและการเพิ่มขึ้นของชนชั้นกลางกำลังผลักดันความต้องการบริการทางการแพทย์ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

อย่างไรก็ตาม ภูมิภาคนี้เผชิญกับการขาดแคลนแพทย์และการขาดแคลนการใช้จ่ายของภาครัฐ สิ่งนี้ได้สร้างโอกาสสำหรับนักลงทุนในการขยายโรงพยาบาลเอกชนในท้องถิ่น” Nick Bloy หุ้นส่วนผู้จัดการร่วมของ Navis Capital Partners กล่าว

นักลงทุนภาคเอกชนยังมองหาผู้ให้บริการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นทั่วอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งยังเข้าถึงได้น้อย อินเดียเป็นซัพพลายเออร์ชั้นนำด้านยาสามัญอยู่แล้ว และกำลังยกระดับห่วงโซ่คุณค่ายาด้วยการลงทุนในระยะเริ่มแรกในด้านชีววิทยาและจีโนมิกส์ รายงานกล่าว “อินเดียได้รับประโยชน์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก

ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงเห็นเครือข่ายโรงพยาบาลเฉพาะทางขนาดใหญ่กระจายอยู่ทั่วประเทศ ในขณะที่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณไม่เคยเห็นแบบจำลองที่คล้ายกันเกิดขึ้นในระดับที่ใกล้เคียงกัน เราจะไปถึงที่นั่น แต่ภูมิภาคจำเป็นต้องลงทุนทรัพยากรเพื่อขยายกลุ่มผู้มีความสามารถพิเศษ” Ewan Davis หุ้นส่วนของ Quadria Capital กล่าว

การเลือกทานผลไม้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะการดูแลสุขภาพทั่วๆ ไปของคุณ และปัจจัยหลายประการ ดังนั้น การทานผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ควรพิจารณาตามบางปัจจัยเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและสุขภาพของคุณเพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องมากขึ้น ต่อไปนี้คือบางปัจจัยที่ควรพิจารณา

1.สภาพสุขภาพของคุณ หากคุณมีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคอื่นๆ ที่ควรจำกัดการทานน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต การเลือกทานผลไม้อาจเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากผลไม้มีให้แคลอรี่น้อย และรวมถึงไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

2.การควบคุมน้ำหนัก ผลไม้มีความหลากหลายและทุกชนิดมีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีความหลากหลายของไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความชื่นในอาหาร และการทานผลไม้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวมากขึ้น

3.ความหลากหลายทางอาหาร การทานผลไม้มีประโยชน์มากในเรื่องของความหลากหลายทางอาหาร เนื่องจากมีสารอาหารและวิตามินที่ต่างๆ ในแต่ละชนิด การทานผลไม้ที่หลากหลายชนิดจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ทำให้ร่างกายสมบูรณ์

4.ระดับน้ำตาลในเลือด ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติ แต่มีบางชนิดที่มีน้อย ดังนั้นการทานผลไม้สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

5.แพลนท์-บละเนียน หากคุณปฏิบัติตามแพลนท์-บละเนียน ที่เน้นการบริโภคอาหารจากแหล่งพืชมากกว่าอาหารจากสัตว์ การทานผลไม้จะเข้ากันได้ดีกับรูปแบบการทานอาหารนี้

6.อายุและกิจกรรมร่างกาย ควรพิจารณาถึงความต้องการพลังงานของร่างกายตามอายุและกิจกรรมร่างกาย เพื่อเลือกทานผลไม้ที่ให้พลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม

 

การทานผลไม้ทุกวันเป็นส่วนสำคัญของการรักษาระบบสุขภาพของร่างกาย เนื่องจากผลไม้มีประโยชน์มากมาย เป็นที่รู้จักด้วยความอิสระจากไขมัน รวมถึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงด้วยวิตามิน, แร่ธาตุ, ใยอาหาร, และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นี่คือบางประการของผลไม้ที่ควรพิจารณาทานทุกวัน

1.แอปเปิล: มีใยอาหารสูง วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ

2.กล้วย: มีพลังงานสูง วิตามิน B6 แร่ธาตุเหล็ก และใยอาหาร

3.สตรอเบอร์รี่: เต็มไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ

4.แตงโม: สูงในวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และมีความสดชื่น

5.มะละกอ: มีวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และใยอาหาร

6.เบอร์รี่: มีวิตามิน C ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ

7.แยม: มีวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และใยอาหาร

8.มะม่วง: มีวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และใยอาหาร

9.กีวี: มีวิตามิน C, ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

10.ส้ม: มีวิตามิน C, ใยอาหาร, แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

การทานผลไม้ทุกวันจะช่วยปรับสภาพร่างกาย รักษาระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อหลายๆ โรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตามควรรักษาความสมดุลของอาหารโดยการรวมผลไม้ไปพร้อมกับอาหารอื่นๆ ในอาหารประจำวัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ดวงตา เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราเป็นอย่างมาก เพราะในการใช้ชีวิตนั้น เราจำเป็นที่จะต้องใช้สายตาในการมองเห็น หรือใช้ในการเรียน

การทำงาน หรือแม้แต่การใช้ชีวิตเองก็ตาม ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การใช้สายตาในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนจะมองว่ามันเป็นเรื่องที่ปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วหลาย ๆ คนมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายดวงตาของตนเอง

โดยไม่รู้ตัว หรือบางครั้งอาจใช้งานสายตานานจนเกินไป จนทำให้สายตาของเรานั้นมีอาการล้าได้ และแน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราใช้งานสายตาหนักเกินไปนั้น

ก็จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสายตาตามมาได้ โดยเฉพาะอาการสายตาพร่ามัว อาการตาแห้ง และอาจทำให้หลายคนนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคสายตาสั้นได้นั่นเอง

อย่างรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้ว่าสายตาของเราจะถูกทำงานหนักมาขนาดไหนก็ตาม ก็ย่อมมีความจำเป็นต่อการใช้ชีวิต ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา สายตาไม่ดี มีอาการตาล้าอยู่บ่อย ๆ

อาหารบำรุงสายตา วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสายตา สามารถเพิ่มการมองเห็นของสายตาได้ และที่สำคัญช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการมีสายตาที่สั้นได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ แน่นอนว่าผลไม้ตระกูลนี้เป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนอาจจะชื่นชอบกันอยู่แล้ว เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก หวานอมเปรี้ยว ยังช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ตระกูลนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีมากมาย เช่น วิตามินซีที่สูงมาก ๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งสามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ช่วยป้องกันดวงตาของเราจากการถูกทำร้ายได้ ช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้อีกด้วย 

2.ไข่แดง รู้หรือไม่ว่านอกจากไข่จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว ในส่วนของไข่แดง ยังมีประโยชน์ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาของเราได้เป็นอย่างดี เพราะไข่แดงนั้นจะอุดมไปด้วย สังกะสี ซีแซนทีน รวมไปถึงลูทีนอีกด้วย ซึ่งก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรงได้ ช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้เป็นอย่างดีนั่นเอง 

3.พริกหยวก ในพริกหยวกนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซีที่สูงมาก ๆ ซึ่งแน่นอนว่าสามารถช่วยบำรุงสุขภาพสายตาของเราให้มีความแข็งแรงได้เป็นอย่างดี ช่วยป้องกันสายตาของเราไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกตาได้ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีได้มีประโยชน์อย่างเพียงพอ

ก็จะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่เราได้ แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการมองข้ามการเลือกรับประทานอาหารหรือการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนไม่ค่อยได้ให้ความสนใจกับการเลือกอาหาร และมักที่จะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กันอยู่บ่อยๆ

ซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ฉะนั้นไม่ว่าเราจะยุ่งหรือทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตามการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารจานเดียว จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

การทานอาหารจานเดียวก็ถือเป็นเรื่องที่ยากแต่หากเราให้ความสำคัญอย่างยิ่งและเรียกแต่สิ่งดีดี ก็อาจทำให้การลดน้ำหนัก หรือ อาจทำให้การทานอาหารจานเดียวของถ้าใครเรานั้นอิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ค่อยได้มีเวลาเลือกรับประทานอาหาร

การทานอาหารจานเดียว วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารจานเดียวอย่างไรให้ อิ่มท้อง รับรองได้เลยว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพอีกด้วย

• การให้ความสำคัญกับมื้อเช้า

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มองข้ามกลางรับประทานมื้อเช้ากันเป็นอย่างมากซึ่งรู้หรือไม่ว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่เราควรให้ความสำคัญในการเลือก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจานเดียว ควรที่จะเลือกเป็นอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายและไม่ทำให้เราหนักท้อง หรืออาจจะเป็นอาหารที่สามารถช่วยเพิ่ม พลังงานให้แก่ร่างกายของเรานั่นเอง

• การเน้นไฟเบอร์

แน่นอนว่าหากเราอยากลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพและยากที่จะเลือกรับประทานอาหารจานเดียวให้อิ่มท้อง สิ่งสำคัญเลยก็คือการเน้นไปที่ไฟเบอร์เพราะสารอาหารประเภทนี้จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงสามารถทำให้เราอิ่มท้องและช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง

• การเคี้ยวอาหารช้า ๆ

 หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วจนเกินไปจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราฉะนั้น เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือการทานอาหารจานเดียวให้อิ่มควรที่จะเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ค่อยๆรับประทาน เพื่อให้ อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นสามารถย่อยได้ง่ายและไม่เป็นการทำลายระบบย่อยอาหารของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

ประโยชน์จากการดื่มน้ำหลังตื่นนอน หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำที่ว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แต่ก่อนที่เราจะลุกไปทำกิจกรรมอะไรสักอย่างนึงการดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะสามารถชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ให้ออกมาได้แถมยังสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนมองว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและร่างกายของเราขาดไม่ได้ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกาย แต่การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งดูอิ่มน้ำ

ทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้น  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   จะมีประโยชน์ดีๆอะไรแก่สุขภาพร่างกายของเราได้นอกจากการลดน้ำหนักไปดูกันเลย

1.การดื่มน้ำช่วยเพิ่มพลังให้สมอง

เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบหลักหรือเป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพร่างกาย จึงถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมองของเราได้ ซึ่งหากเราดื่มน้ำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังตื่นนอนจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่าแถมยังทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย

2.การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเยอะๆหลังตื่นนอนทันทีจะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ยิ่งดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

3.การดื่มน้ำช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลง

สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักขอบอกเลยว่าการดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันของเราให้ลดลงได้ แถมยังเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพ ยิ่งได้ใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและอยากลดน้ำหนักไปด้วย การดื่มน้ำเยอะๆโดยเฉพาะหลังตื่นนอนจะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพและช่วยลดความอยากอาหารได้นั่นเอง

อย่างที่เรามราบกันเป็นอย่างดีว่า วัยทำงานส่วนใหญ่แล้วถือเป็นช่วงวัยที่ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะในชีวิตประจำวันนั้นจะเต็มที่ไปกับการทำงาน

ซึ่งไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายมากสักเท่าไหร่ หรือบางคนก็อาจที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

รวมไปจนถึงการมีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย เพราะสมัยนี้ไม่ว่าเราจะหาเงินได้มากขนาดไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

ยิ่งหากสุขภาพของเรามาพังลงจากการที่เราทำงานหนักนั้นก็อาจจะไม่คุ้มค่าได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับวัยทำงานคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย และไม่รู้ว่าสาเหตุของการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

 

พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพวัยทำงาน ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่วัยทำงานมองข้ามจนส่งผลกระทบต่อร่างกายนั้นจะมีอะไรกันบ้าง เผื่อว่าจะทำให้หลาย ๆ คนนั้นหลีกเลี่ยงได้ ไปดูกันเลย 

1.พฤติกรรมการนั่งจ้องหน้าจอนานเกินไป

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าการที่เรานั่งจ้อง หรือนั่งเพ่งอยู่หน้าจอนานเกินไปนั้นจะยิ่งทำให้สายตาของเราเสีย หรือมีอาการล้าได้ง่าย จนอาจส่งผลเสียที่รุนแรงขึ้น ซึ่งพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะหากปล่อยไว้อาการอาจรุนแรงมากขึ้นจนอาจทำให้เรานั้นตาบอดได้

2.พฤติกรรมการอดอาหารเช้า

เนื่องจากการใช้ชีวิตนั้นทำให้หลาย ๆ คนมักที่จะเร่งรีบไปกับการทำงาน โดนเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางไปทำงาน ซึ่งก็อาจทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนไป จากเดิมที่เคยรับประทานอาหาร ก็มีพฤติกรรมการอดอาหารเช้า รับประทนอาหารไม่ตรงเวลา ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากเราอดอาหารเช้าบ่อย ๆ หรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดผลเสียต่าง ๆ ขึ้นมาได้ หรืออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มปริมาณมากขึ้น จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง 

3.พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่วัยทำงานส่วนใหญ่ชอบทำกันเป็นอย่างมาก เพราะการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นั้นจะมีประโยชน์ที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ และที่สำคัญสามารถสร้างความสุขให้กับวัยทำงานได้เป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อม ยิ่งถ้าเราดื่มบ่อย ๆ จะยิ่งทำยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย และส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง