เมื่อเราออกกำลังกาย อย่างที่เรารู้กันที่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะทำให้สุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรงเจ็บป่วยได้ยากมีภูมิต้านทานสูง  เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นจะไปช่วยทำให้หัวใจของเราแข็งแรงสามารถที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำให้เราสามารถทำกิจกรรมหนักๆได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยและยังสามารถที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวการทรงตัวของตนเองได้เป็นอย่างดีสามารถที่จะทำกิจกรรมได้หลากหลายเพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและดีขึ้นมากกว่าเดิมเคลื่อนไหวได้ง่ายไม่เหนื่อยง่ายเหมือนคนที่ไม่ออกกำลังกาย 

อย่างไรก็ตามหลายคนมักบ่นว่าเป็นคนที่มีงานเยอะต้องออกบ้านแต่เช้าและกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่นเมื่อกลับถึงบ้านก็เหนื่อยล้าจนไม่อยากที่จะมานั่งออกกำลังกายแล้วดังนั้นจึงมักมีนักออกกำลังกายหลายคนที่มาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีเบาๆซึ่งเราอาจจะทำช่วงเช้าก่อนไปทำงานหรือก่อนนอนก็ได้

 

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงถึงการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของเราที่เกิดขึ้นหลังจากที่เรามีการออกกำลังกายทุกวันโดยเราสามารถออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นว่าการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นนั้นมันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีได้หรือไม่ 

คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกที่จะออกกำลังกายทุกวันถึงแม้ว่าจะเป็นระยะเวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นแต่ร่างกายของเราก็ได้รับการประโยชน์กับการออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกันซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นก็จะช่วยทำให้ลดความดันในเลือดรวมถึงระดับความดันในน้ำตาลของเลือดของเรานั้นก็ลดลงตามไปด้วย 

นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและยังช่วยปรับอารมณ์ของเราให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีไม่เครียดรวมถึงทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและที่สำคัญทำให้เราโอกาสที่จะเกิดโรคภัยต่างๆลดน้อยลงตามไปด้วยและส่งผลทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นมากนั่นเอง 

จะเห็นได้ว่าถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการออกกำลังกายในระยะเวลาเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นแต่ก็มีประสิทธิภาพมากพอที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นหากใครไม่มีเวลาลองตัดสินใจออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีก็ได้เช่นกันแต่ถ้าใครอยากให้ประสิทธิภาพของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมและมีอายุยืนยาวที่มากขึ้นก็ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาทีและที่สำคัญอย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนที่จะมีการออกกำลังกายทุกครั้งด้วยนะคะ 

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สาวสาวส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพผิวมันเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่ทำให้ผิวมีริ้วรอยหรืออาจทำให้ตนเองนั้นดูแก่ เพราะอาจจะเสียความมั่นใจและไม่มีความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งแน่นอนว่าความแก่ เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายหลายคนนั้นจะต้องเจอกันอยู่แล้ว

แต่ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยเช่นกัน เพราะยิ่งเมื่อเวลาผ่านไปอายุของเราก็เริ่มจะมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกายหรือความแก่ชราก็ย่อมมาเยือนตามกาลเวลา รวมถึงการที่เรามีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมก็อาจก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าหรือความแก่กว่าวัยได้

เปิดเคล็ดลับที่ทำให้เราแก่ช้า แต่ก็ไม่ต้องไปกังวลไป หากใครที่ไม่อยากเสียความมั่นใจหรือไม่อยากดูแก่เร็ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายง่ายที่หากเราทำเป็นประจำ จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีมีความมั่นใจในการใช้ชีวิต และทำให้  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    เรานั้นไม่ดูแก่เร็วอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย

• การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้สาวสาวมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือดูอ่อนกว่าวัยได้คือ การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อเป็นการเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิต

เพราะอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นล้วนแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเราบริโภคหรือรับประทานเป็นประจำนั้น ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราจากภายในสู่ภายนอกได้

• การนอนหลับอย่างเพียงพอ

แน่นอนว่าการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และที่สำคัญคนที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือไม่อยากแก่เร็ว การเข้านอนให้เร็วขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรอ ทำให้ผิวพรรณของเราดี และที่สำคัญไม่ทำให้เราแก่เร็วได้อีกด้วย

• การขยันออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายของเราได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองนั้น อาจเป็นในตัวช่วยที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งได้

อีกทั้งยังช่วยป้องกันความแก่ทำให้เราแก่ช้า แถมไม่มีริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่ายอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายและสุขภาพของเรานั่นเอง

รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ การให้ความสำคัญกับการดูแชสุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะชีวิตประจำหากเราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย

อาจจะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรามีร่างกายที่รู้สึกสดชื่น แจ่มใส และพร้อมสู้งานอยู่เสมออีกด้วย

ฉะนั้น ถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนอาจจะมีพฤติกรรมที่คอยเป็นตัวทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง แต่ถึงอย่างไรกก็ตาม ก็ควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัยจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง แต่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายกันอยู่บ่อย ๆ

 

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย อยากมีร่างกายที่แข็งแรง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อเป็นการส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และมีประโยชน์ เพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายได้นั่นเอง 

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางจิตใจ

ถึงแม้ว่าในแต่ละวันชีวิตเราจะเกิดความเครียด ความกดดันกันอยู่บ่อย ๆ จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต แต่หากเรารู้จักวิธีในการจัดการกับปัญหานี้ ก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพจิตของเราให้ดีและแข็งแรงได้ เพราะเราเชื่อว่า นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว

การมีสุขภาพจิตใจที่ดีไปด้วยย่อมมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก ฉะนั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   หากใครที่อยากเริ่มต้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีจิตใจที่ดี การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางจิตใจ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม 

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางกาย

ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การงดสูบบุหรี่ การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราควรจะปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รับรองได้เลยว่าหากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ให้เหมาะสมเป็นประจำ ก็จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอนเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่ร่างกายของเราต้องทำอยู่เป็นประจำ เพราะการนอนหลับพักผ่อนย่อมเป็นหนึ่งสิ่งที่ดีที่ร่างกายของเราย่อมได้รับ ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้

คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอน หรือบางคนอาจจะนอนไม่ค่อยหลับ จนทำให้ร่างกายได้รับผลเสียต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง

นอกจากนี้ยังอาจทำให้ร่างกายของเรามีการทำงานที่ผิดปกติ ทำให้ฮอร์โมนร่างกายทำงานผิดปกติได้นั่นเอง ฉะนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ยิ่งถ้าใครอยากที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง หรือหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะการนอนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพได้

 

ยิ่งถ้าเรานอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ตามความเหมาะสมก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ว่าการนอนก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าทำไมการนอนถึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ไปดูกันเลย 

ช่วยป้องกันไม่ให้เราทานมื้อดึก แน่นอนว่าการที่เราเข้านอนเร็วขึ้น จะสามารถช่วยไม่ให้เราทานมื้อดึกที่อาจทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้เรานั้นป้องกันการใช้งานระบบย่อยอาหารได้ ซึ่งวิธีนี้ก็สามารถช่วยให้เรานั้นสามารถควบคุมน้ำหนักได้ และทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั่นเอง 

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นได้ เพราะการนอนหลับอย่างเหมาะสมตามที่ร่างกายของเราได้กำหนดไว้แล้ว จะช่วยให้ร่างกายของเราเพิ่มการเผาผลาญไขมันออกไปจากร่างกายได้ ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยให้คนที่อยากลดน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพได้นั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากลดน้ำหนัก เพียงแค่เรานอนหลับอย่างเพียงพอก็สามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเช่นกัน แถมยังช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการสะสมของไขมันได้อีกด้วย

ช่วยลดความอยากอาหารได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่า การเข้านอนเร็ว ๆ จะสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้เราไม่รู้สึกหิวในตอนกลางคืน อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีแคลอรีที่เพิ่มมากขึ้น เพราะการอดนอนส่วนใหญ่ จะทำให้เรารู้สึกหิวในตอนกลางคืน และยิ่งเรารู้สึกหิวมาก ๆ เราก็จะยิ่งทานอาหารมากขึ้น จนทำให้ร่างกายทำงานหนัก และทำให้ร่างายเกิดการสะสมของไขมันได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

อาหารมื้อเย็น เป็นหนึ่งในอาหารมื้อที่หลายคนมักที่จะมองข้าม และเลือกที่จะไม่ทาน เพราะเป็นมื้ออาหารที่หลายคนมองว่า อาจจะทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้ว

อาหารทุกมื้อมีประโยชน์ และมีความสำคัญต่อร่างกายที่แกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็นที่หลายคนมองข้ามไป ซึ่งท้อเย็นเป็นมื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย หลังจากที่เราได้ออกปทำงาน หรือทำกิจกรรมแล้ว ยังช่วยเพิ่มสารอาหารให้ร่างกาย ทำให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ถึงแม้ว่าหลายคนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงไม่ทานมื้อเย็นเพียงพอกลัวอ้วน หรือต้องการลดน้ำหนัก แต่ในสมัยนี้การลดน้ำหนักก็มีหลากหลายวิธีที่เราสามารถเลือกทำได้

โดยเฉพาะการทานมื้อเย็นเช่นกัน ฉะนั้น สำหรับใครที่มีความกังวลว่าการทานมื้อเย็นทุกวัน ทำให้เราอ้วนได้ง่าย ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกข้อดีของการทานมื้อเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่หลายคนไม่ชอบทานว่าจะมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของเราได้บ้างไปดูกันเลย

• มื้อเย็นช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นจากเวลาเดิมที่เราต้องทาน จะสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ง่าย และ  เครื่องช่วยฟัง    มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย แถมยังทำให้อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นไม่เข้าไปรบกวนการนอนของเราอีกด้วย 

• มื้อเย็นช่วยทำให้เอวบางได้

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ความเป็นจริง การที่เราเลือกทานมื้อเย็นที่เร็วขึ้น ถือเป็นหนึ่งตัวยในการสร้างรูปร่างที่ดีได้ ยิ่งถ้าเราหมั่นทำเป็นประจำก็จะสามารถทำให้เราเอวบางลงได้ ยิ่งถ้าใครอยากที่จะผอม กลัวอ้วน เพราะต้องทานมื้อเย็นเป็นประจำ ขอบอกเลยว่าวิธีนี้จะทำให้เราทานมื้อเย็นได้โดยที่ไม่มีความกังวลว่าจะอ้วน ทั้งยังช่วยให้ร่างกายนั้นสามารถที่จะดูดซึมได้มากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย 

• มื้อเย็นทำให้เราสุขภาพดีขึ้น

แน่นอนว่า อาหารทุกมื้อมีประโยชน์ และมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา อาหารมื้อเย็นก็เช่นกัน เพราะตลอดทั้งวันร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงาน จึงทำให้เป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเพิ่มสารอาหารที่ดีให้ร่างกาย ฉะนั้น การทานอาหารมื้อเย็นจึงเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกาย

โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานหนัก แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกทานมื้อเย็นที่เร็วขึ้น จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทั้งยังเหมาะสมสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะหากเราเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นได้ 

Global Private Capital Association (GPCA) ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงด้านประชากรศาสตร์และรายได้ที่เพิ่มขึ้นกำลังผลักดันการเติบโตในอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพทั่วเอเชีย แม้ว่าความต้องการจะเพิ่มขึ้น แต่ช่องว่างที่สำคัญในส่วนสำคัญของภูมิทัศน์ด้านการดูแลสุขภาพยังคงอยู่

ซึ่งเป็นการเติมเชื้อเพลิงให้กับโอกาสระยะยาวสำหรับนักลงทุนภาคเอกชน บริษัทกล่าว รายงานวิเคราะห์แนวโน้มการลงทุนด้านการดูแลสุขภาพทั่วทั้งจีน อินเดีย และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

นอกจากนี้ยังพิจารณาถึงวิธีที่ผู้เล่นทุนภาคเอกชนช่วยตอบสนองความต้องการของตลาดท้องถิ่น ปรับปรุงคุณภาพและความพร้อมในการดูแล และขับเคลื่อนนวัตกรรมในภูมิภาค

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางดิจิทัลและการล็อกดาวน์จากโควิด-19 จะช่วยกระตุ้นการเติบโตอย่างรวดเร็วในภาคเทคโนโลยีด้านสุขภาพของเอเชีย แต่กิจกรรมการลงทุนก็ชะลอตัวลงตั้งแต่ปี 2564

แม้จะเย็นตัวลง แต่นักลงทุนยังคงมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับศักยภาพที่ยั่งยืนของสุขภาพดิจิทัลในการช่วยเหลือระบบการดูแลสุขภาพที่ตึงเครียด และปรับปรุงการเข้าถึงบริการทางการแพทย์

 

รายได้ที่เพิ่มขึ้นและการสนับสนุนด้านนโยบายกำลังสร้างโอกาสหลายทศวรรษสำหรับนักลงทุนภาคเอกชนในการสนับสนุนการสร้างผลิตภัณฑ์

หูตึงรักษาหายไหม     และบริการด้านการดูแลสุขภาพทั่วทั้งภูมิภาค แม้จะอยู่ท่ามกลางสภาพแวดล้อมในการทำข้อตกลงระดับโลกที่ไม่แน่นอนก็ตาม รายงานระบุ

รายงานเผยว่ารายจ่ายด้านการรักษาพยาบาลในเอเชียเติบโตขึ้นมากกว่าห้าเท่านับตั้งแต่ปี 2543 ซึ่งแซงหน้าการเติบโตของ GDP

ซึ่งเป็นแนวโน้มที่ผู้จัดการกองทุนในภูมิภาคคาดว่าจะดำเนินต่อไปในทศวรรษหน้า อย่างไรก็ตาม การให้บริการด้านการดูแลสุขภาพยังคงมีการกระจัดกระจาย

และยังไม่ได้รับการพัฒนาในตลาดสำคัญ ๆ ทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยผู้ให้บริการแบบดั้งเดิมดึงดูดข้อผูกพันจำนวนมากจากกองทุนเอกชนที่มองหาโอกาสในการขยายตัว “การปรับปรุงความครอบคลุมของการประกันสุขภาพและการเพิ่มขึ้นของชนชั้นกลางกำลังผลักดันความต้องการบริการทางการแพทย์ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

อย่างไรก็ตาม ภูมิภาคนี้เผชิญกับการขาดแคลนแพทย์และการขาดแคลนการใช้จ่ายของภาครัฐ สิ่งนี้ได้สร้างโอกาสสำหรับนักลงทุนในการขยายโรงพยาบาลเอกชนในท้องถิ่น” Nick Bloy หุ้นส่วนผู้จัดการร่วมของ Navis Capital Partners กล่าว

นักลงทุนภาคเอกชนยังมองหาผู้ให้บริการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นทั่วอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งยังเข้าถึงได้น้อย อินเดียเป็นซัพพลายเออร์ชั้นนำด้านยาสามัญอยู่แล้ว และกำลังยกระดับห่วงโซ่คุณค่ายาด้วยการลงทุนในระยะเริ่มแรกในด้านชีววิทยาและจีโนมิกส์ รายงานกล่าว “อินเดียได้รับประโยชน์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก

ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงเห็นเครือข่ายโรงพยาบาลเฉพาะทางขนาดใหญ่กระจายอยู่ทั่วประเทศ ในขณะที่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณไม่เคยเห็นแบบจำลองที่คล้ายกันเกิดขึ้นในระดับที่ใกล้เคียงกัน เราจะไปถึงที่นั่น แต่ภูมิภาคจำเป็นต้องลงทุนทรัพยากรเพื่อขยายกลุ่มผู้มีความสามารถพิเศษ” Ewan Davis หุ้นส่วนของ Quadria Capital กล่าว

การเลือกทานผลไม้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะการดูแลสุขภาพทั่วๆ ไปของคุณ และปัจจัยหลายประการ ดังนั้น การทานผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ควรพิจารณาตามบางปัจจัยเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและสุขภาพของคุณเพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องมากขึ้น ต่อไปนี้คือบางปัจจัยที่ควรพิจารณา

1.สภาพสุขภาพของคุณ หากคุณมีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคอื่นๆ ที่ควรจำกัดการทานน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต การเลือกทานผลไม้อาจเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากผลไม้มีให้แคลอรี่น้อย และรวมถึงไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

2.การควบคุมน้ำหนัก ผลไม้มีความหลากหลายและทุกชนิดมีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีความหลากหลายของไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความชื่นในอาหาร และการทานผลไม้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวมากขึ้น

3.ความหลากหลายทางอาหาร การทานผลไม้มีประโยชน์มากในเรื่องของความหลากหลายทางอาหาร เนื่องจากมีสารอาหารและวิตามินที่ต่างๆ ในแต่ละชนิด การทานผลไม้ที่หลากหลายชนิดจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ทำให้ร่างกายสมบูรณ์

4.ระดับน้ำตาลในเลือด ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติ แต่มีบางชนิดที่มีน้อย ดังนั้นการทานผลไม้สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

5.แพลนท์-บละเนียน หากคุณปฏิบัติตามแพลนท์-บละเนียน ที่เน้นการบริโภคอาหารจากแหล่งพืชมากกว่าอาหารจากสัตว์ การทานผลไม้จะเข้ากันได้ดีกับรูปแบบการทานอาหารนี้

6.อายุและกิจกรรมร่างกาย ควรพิจารณาถึงความต้องการพลังงานของร่างกายตามอายุและกิจกรรมร่างกาย เพื่อเลือกทานผลไม้ที่ให้พลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม

 

การทานผลไม้ทุกวันเป็นส่วนสำคัญของการรักษาระบบสุขภาพของร่างกาย เนื่องจากผลไม้มีประโยชน์มากมาย เป็นที่รู้จักด้วยความอิสระจากไขมัน รวมถึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงด้วยวิตามิน, แร่ธาตุ, ใยอาหาร, และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นี่คือบางประการของผลไม้ที่ควรพิจารณาทานทุกวัน

1.แอปเปิล: มีใยอาหารสูง วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ

2.กล้วย: มีพลังงานสูง วิตามิน B6 แร่ธาตุเหล็ก และใยอาหาร

3.สตรอเบอร์รี่: เต็มไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ

4.แตงโม: สูงในวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และมีความสดชื่น

5.มะละกอ: มีวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และใยอาหาร

6.เบอร์รี่: มีวิตามิน C ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ

7.แยม: มีวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และใยอาหาร

8.มะม่วง: มีวิตามิน A, C, แร่ธาตุ และใยอาหาร

9.กีวี: มีวิตามิน C, ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

10.ส้ม: มีวิตามิน C, ใยอาหาร, แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

การทานผลไม้ทุกวันจะช่วยปรับสภาพร่างกาย รักษาระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อหลายๆ โรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตามควรรักษาความสมดุลของอาหารโดยการรวมผลไม้ไปพร้อมกับอาหารอื่นๆ ในอาหารประจำวัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก