อย่างที่เรามราบกันเป็นอย่างดีว่า วัยทำงานส่วนใหญ่แล้วถือเป็นช่วงวัยที่ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะในชีวิตประจำวันนั้นจะเต็มที่ไปกับการทำงาน

ซึ่งไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายมากสักเท่าไหร่ หรือบางคนก็อาจที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

รวมไปจนถึงการมีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย เพราะสมัยนี้ไม่ว่าเราจะหาเงินได้มากขนาดไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

ยิ่งหากสุขภาพของเรามาพังลงจากการที่เราทำงานหนักนั้นก็อาจจะไม่คุ้มค่าได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับวัยทำงานคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย และไม่รู้ว่าสาเหตุของการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

 

พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพวัยทำงาน ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่วัยทำงานมองข้ามจนส่งผลกระทบต่อร่างกายนั้นจะมีอะไรกันบ้าง เผื่อว่าจะทำให้หลาย ๆ คนนั้นหลีกเลี่ยงได้ ไปดูกันเลย 

1.พฤติกรรมการนั่งจ้องหน้าจอนานเกินไป

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าการที่เรานั่งจ้อง หรือนั่งเพ่งอยู่หน้าจอนานเกินไปนั้นจะยิ่งทำให้สายตาของเราเสีย หรือมีอาการล้าได้ง่าย จนอาจส่งผลเสียที่รุนแรงขึ้น ซึ่งพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะหากปล่อยไว้อาการอาจรุนแรงมากขึ้นจนอาจทำให้เรานั้นตาบอดได้

2.พฤติกรรมการอดอาหารเช้า

เนื่องจากการใช้ชีวิตนั้นทำให้หลาย ๆ คนมักที่จะเร่งรีบไปกับการทำงาน โดนเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางไปทำงาน ซึ่งก็อาจทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนไป จากเดิมที่เคยรับประทานอาหาร ก็มีพฤติกรรมการอดอาหารเช้า รับประทนอาหารไม่ตรงเวลา ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากเราอดอาหารเช้าบ่อย ๆ หรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดผลเสียต่าง ๆ ขึ้นมาได้ หรืออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มปริมาณมากขึ้น จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง 

3.พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่วัยทำงานส่วนใหญ่ชอบทำกันเป็นอย่างมาก เพราะการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นั้นจะมีประโยชน์ที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ และที่สำคัญสามารถสร้างความสุขให้กับวัยทำงานได้เป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อม ยิ่งถ้าเราดื่มบ่อย ๆ จะยิ่งทำยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย และส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

กาแฟถึงเป็นเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะสมัยปัจจุบันนี้ร่างกายของคนเรานั้นก็ต้องดำเนินต่อไปด้วยความง่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน ซึ่งถือเป็นช่วงวัยที่มักมีพฤติกรรมการดื่มกาแฟกันอยู่เป็นประจำ เพราะกาๆ ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามก็จะอุดมไปด้วยสารคาเฟอีน

ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวได้ และยังช่วยให้การดำเนินชีวิตของเราเต็มไปด้วยประสิทธิภาพอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่ากาแฟไม่ได้ดีเพียงแค่ช่วยกระตุ้นกระทำงานของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟดำ ซึ่งถือเป็นกาแฟที่มีส่วนผสม หรือเครื่องปรุงที่น้อยมาก ๆ เพราะมีเพียงน้ำและกาแฟเท่านั้น

ซึ่งในส่วนนี้เองจึงทำให้กาแฟดั้นเป็นเครื่องที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้ค่อนข้างสูง แถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยเร่งกรเผาพลาญไขมันได้เป้นอย่างดีอีกด้วย

 

กาแฟดำมีประโยชน์ต่อร่างกาย ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟดำไปดูกันว่า หากเราดื่มเป็นประจำนั้นจะมีประโยชน์อะไรแก่สุขภาพร่างกายของเราได้บ้าง ไปดูกันเลย

• มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราดื่มกาแฟเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยเพาะอย่างยิ่งกาแฟดำ ซึ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก  ขอบอกเลยว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำนั้นจะมีช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ และ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ให้ผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

• มีประโยชน์ทางด้านออกกำลังกาย

ต้องบอกก่อนว่ากาแฟดำนั้นจะสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้สูงมาก ๆ ซึ่งไม่เพียงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีไปยังการออกกำลังกายอีกด้วย จึงถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และอยากให้การออกกำลังกายนั้นยาวนาน แลมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน 

• มีสารต้านอนุมูลอิสระ

หลายคนอาจะคิดแค่ว่ากาแฟดำนั้นจะมีเพียงแค่คาเฟอีน แต่ในความเป็นจริงแล้วกาแฟดำนั้นนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย เพราะสรรพคุณของสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะสามารถช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้เป็นอย่างดี ช่วยต้านการอักเสบ และที่สำคัญสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังบางชนิดได้อีกด้วย

คุณคิดว่าสวยเพราะอะไร? สิ่งที่คุณอาจคิดว่าคำจำกัดความของความงามเป็นสิ่งที่แตกต่างจากคนอื่นอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าเราอาจมีมาตรฐานความงามที่เกี่ยวข้องกับเทรนด์ล่าสุด เช่น ด้านข้างหรือตรงกลาง

แต่เวลาและสถานที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อแนวคิดเรื่องความงาม ความคิดเกี่ยวกับความงามได้เปลี่ยนไปแล้วและจะเปลี่ยนแปลงต่อไปตลอดประวัติศาสตร์

สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นมาตรฐานความงามไม่ใช่บรรทัดฐานอีกต่อไป และสิ่งต่างๆ ก็เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ มาดูกันดีกว่าว่าความสวยเปลี่ยนไปตามยุคสมัยได้อย่างไร

ความงามโบราณ ในอียิปต์โบราณ คุณจะถือว่าสวยถ้าคุณมีรูปร่างสมส่วน โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงและผู้ชายที่อายุน้อยกว่าและมีกล้ามเนื้อจะสวยงามที่สุด ในทำนองเดียวกัน ชาวกรีกให้คุณค่ากับใบหน้าที่สมมาตร แต่ร่างกายของผู้ชายมีค่ามากกว่าผู้หญิง ในประเทศจีนโบราณ ความงามเป็นเรื่องของขนาด

ความคิดเรื่องความงามเปลี่ยน ยิ่งคุณตัวเล็กมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งถูกมองว่าสวยเท่านั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการมัดเท้าจึงโหดร้าย และผู้หญิงบางคนที่ทำแบบนี้ก็ไม่อยากทำเช่นนั้น ผู้หญิงบางคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้เท้าและเอวที่เล็ก

ความงามยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาและวิคตอเรียน ผู้หญิงในยุคฟื้นฟูศิลปวิทยามักไว้ผมยาว สะโพกกว้าง และผมหนากว่าปกติ ตัวเลขที่สมบูรณ์กว่ามักถูกพิจารณาว่าเป็นตัวบ่งชี้สัญญาณของภาวะเจริญพันธุ์

ภาวะเจริญพันธุ์เป็นลักษณะเฉพาะของความงามสำหรับผู้ชายในช่วงเวลานี้ เนื่องจากผู้ชายเหล่านี้ต้องการสุขภาพที่แข็งแรงและสะโพกที่มีบุตร หลังจากวัยกลางคนมาตรฐานความงามของผู้หญิงเปลี่ยนไป

รูปร่างมาตรฐานกลายเป็นส่วนโค้งเว้า รูปร่างท้วมขึ้น ผิวสีซีดและผมสีอ่อน มาตรฐานเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับอังกฤษยุควิกตอเรียเช่นกัน ผู้หญิงต้องการมีรูปร่างท้วมแต่มีเอวที่เล็กลง

ซึ่งทำได้โดยการใช้เครื่องรัดตัว ความงามในอุดมคติคือใบหน้าซีดเซียว แก้มแดงระเรื่อและดวงตาสีเข้ม

ยุควิกตอเรียยังเป็นยุคที่การแต่งหน้ายังเป็นที่โต้เถียง แต่ก็เป็นยุคที่ได้รับความนิยมเช่นกัน มีการถามคำถามเกี่ยวกับผู้หญิงเหล่านี้ ทำไมเธอถึงพยายามซ่อน? เธอเชื่อถือได้หรือไม่? แต่งหน้าแล้วสุขภาพดีไหม? อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมความงามมีส่วนผสมที่เป็นพิษ เช่น ตะกั่ว ไนท์เชด และปรอท ความงามแห่งศตวรรษที่ 20

ช่วงเปลี่ยนศตวรรษใหม่ก็เป็นจุดเปลี่ยนของมาตรฐานความงามใหม่เช่นกัน ในช่วงทศวรรษที่ 20 ผู้หญิงไว้ผมสั้นและเน้นเอวน้อยลง ในเรื่องแฟชั่นผู้หญิง แต่งตัว พวกเขาจะสวมโค้ทขนสัตว์ขนาดใหญ่ หมวกลูกนก ชุดเดรส ถุงน่องรัดต้นขา และอื่นๆ มันเป็นคำสั่งที่ผู้หญิงแต่งตัวเพื่อสร้างความประทับใจ ในช่วงกลางคืน ความเย้ายวนใจอันบริสุทธิ์ด้วยรองเท้าส้นสูง ไข่มุก ลูกปัด

และผ้าไหม ข้อมูลอ้างอิงที่ยอดเยี่ยมคือ The Great Gatsby และแฟชั่นที่ปรากฎในนวนิยายและภาพยนตร์อันเป็นสัญลักษณ์ คุณจะไม่มีวันเห็นผู้หญิงจากไปโดยไม่ทำผม แต่งหน้า ถุงน่อง และทาลิปสติกสีจัดจ้าน เนื่องจากเทรนด์นี้เริ่มขึ้นในศตวรรษที่ 20 จึงเป็นสิ่งที่ไม่มีวันตายและเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้หญิงในการแต่งตัวไปเที่ยวกลางคืนอย่างเต็มที่

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย.  เครื่องช่วยฟัง

เราได้ยินมาตลอดว่าความเครียดเป็นตัวการทำให้เกิดโรคภายในร่างกายและผิวพรรณก็ไม่ต่างกัน ในฐานะอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรา สิ่งสำคัญยิ่งคือการเรียนรู้วิธีรักษาความเสียหายในช่วงเวลาที่เกิดความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใบหน้าของคุณเป็นสถานที่ที่แสดงสัญญาณของความเครียด

รักษาผิวที่เครียด ริ้วรอย สังเกตเห็นริ้วรอยและความหย่อนคล้อยในผิวของคุณหรือไม่?

ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อคุณในระดับฮอร์โมน คอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด เป็นศัตรูตามธรรมชาติของคอลลาเจน ทำลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้ผิวของคุณตึงและเต่งตึง แต่นอกเหนือจากการทำลายคอลลาเจนแล้ว ความวิตกกังวลยังทำให้เราแสดงสีหน้าบางอย่างไม่ได้ เช่น การขมวดคิ้ว ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยย่นถาวรที่หน้าผากและรอบดวงตาในที่สุด

วิธีแก้ไข นึกถึงเวลาที่คุณกำลังแสดงออกทางสีหน้าในช่วงเวลาแห่งความเครียด หายใจเข้าลึกๆ และ  ถ่านเครื่องช่วยฟัง    เมื่อคุณหายใจออก ให้นึกภาพใบหน้าของคุณผ่อนคลายและนุ่มนวล การทำสมาธิก็มีประโยชน์เช่นกัน แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงชั่วครู่ก็ตาม ดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิลงในอุปกรณ์มือถือของคุณ

เพื่อให้คุณไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะใช้ช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างรวดเร็ว การขาดความชุ่มชื้นมักเป็นตัวการที่ทำให้เกิดริ้วรอย

ดังนั้นควรดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันผิวแห้งและขจัดสารพิษ สำหรับการแก้ไขความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว ให้ใช้เซรั่มที่มีกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นส่วนผสมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ และอุ้มน้ำได้ 1,000 เท่าของน้ำหนัก มันยังดึงความชื้นจากอากาศเข้าสู่ผิว ให้ความชุ่มชื้นในทันทีและทำให้คุณเปล่งประกายงดงาม

ถุงใต้ตา รายการสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้อาจส่งผลต่อจิตใจของคุณ ทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ วิธีนี้อาจทำให้ของเหลวไหลมารวมกันใต้เปลือกตาล่าง ส่งผลให้เกิดอาการบวมในตอนเช้า คนท้องนอน ข่าวร้าย: คุณสามารถคาดหวังได้ว่าอาการบวมของถุงใต้ตาของคุณจะแย่ลงไปอีกเนื่องจากแรงโน้มถ่วง

วิธีแก้ไข  นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง เนื่องจากแสงจากหน้าจอสมาร์ทโฟนจำลองแสงแดด ให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ใช้เวลาว่างของคุณมาดื่มชาคาโมมายล์ปราศจากคาเฟอีนสักถ้วยเพื่อช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายก่อนนอน หากคุณยังคงตื่นนอนด้วยอาการตาบวมในตอนเช้า ให้ถือช้อนเย็นๆ

การระบายน้ำ จากนั้นลงคอนซีลเลอร์เป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำใต้ตา ความสว่างจะเริ่มใต้รูจมูกเล็กน้อยและขยายไปทางหางตาเพื่อปกปิดอาการบวม ในโลกปัจจุบัน ความเครียดดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ยังมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างในการแสดงใบหน้าที่ดูเหมือนเพิ่งกลับมาจากการพักผ่อนในวันหยุด

ผู้หญิงควรกังวลหรือไม่ ดร. โกยัลยืนยันว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก “ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับอาการนี้เนื่องจากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นน้อยมาก ผู้คนหลายล้านคนเข้ารับการนวดและสระผมที่ร้านทำผมทุกวัน

และเราไม่ได้รับกรณีที่ร้ายแรงเกี่ยวกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม พนักงานในร้านเหล่านี้ควรระมัดระวังในการล้างและนวดให้ลูกค้าโดยเฉพาะผู้สูงอายุ ในส่วนของลูกค้าควรขอการนวดแบบเบา ๆ

มากกว่าการนวดแบบแรง ๆ เนื่องจากอาจไปกดทับหลอดเลือดและสมอง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ตรวจสอบมุมเอียงของอ่างล้างจานเพื่อความสบายของคุณ

นอกจากนี้ ขอแนะนำหากลูกค้ามีอาการปวดซ้ำหลังการนวด ควรปรึกษาแพทย์ทันทีแทนที่จะรอ ฉันจะไม่แนะนำให้รับบริการนวดที่บ้านจากผู้ให้บริการหลายราย แม้ว่าร้านเสริมสวยบางแห่งอาจมีหมอนวดที่ผ่านการฝึกอบรม แต่ส่วนใหญ่ไม่และจะไม่ตระหนักถึงระเบียบปฏิบัติ ในท้ายที่สุด การเคลื่อนไหวหรือแรงกดดันที่ไม่ถูกต้องอาจพิสูจน์ได้ว่ามีค่าใช้จ่ายสูง” เขากล่าว

เนื่องจากหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังไหลหลังคอใกล้กับกระดูกและเข้าสู่สมอง เราต้องระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการกดและดึงที่นั่น ดร. โคห์ลีกล่าวว่า “ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการใช้มือ

ในห้องนั่งเล่นหรือหมอนวดที่ไม่ได้รับการฝึกฝนคือการขยับศีรษะโดยไม่รองรับคอและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและรุนแรงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเหล่านี้ไม่แนะนำเลยสำหรับผู้ที่ชอบเสี่ยง แม้แต่คนในละแวกบ้านจำปิวัลลาก็ยังทำสิ่งนี้อย่างไม่เลือกหน้า

ดังนั้น ฉันจึงบอกผู้ป่วยทุกคนที่อายุมากกว่า 65 ปี โดยเฉพาะผู้ที่มีเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง ให้หลีกเลี่ยงภาวะ hyperextension โดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ ในระหว่างการสระผม อย่าใช้น้ำเย็นจัดในฤดูหนาว มันเพิ่มความดันโลหิตซึ่งอาจเป็นตัวกระตุ้นในทันที”

ในกรณีของ Hyderabad ผู้ป่วยมีอายุ 50 ปี และควบคุมความดันโลหิตสูงได้ “โรคหลอดเลือดสมองพบได้บ่อยเมื่อเราอายุมากขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ เช่น หลอดเลือดแดงอุดตัน (โรคหลอดเลือดสมองตีบ)

หรือการรั่วหรือแตกของหลอดเลือด (โรคหลอดเลือดสมองแตก) และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง , โรคอ้วน , ระดับคอเลสเตอรอลสูง , โรคเบาหวาน และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ให้ใช้ความระมัดระวังและยืนยันการเคลื่อนไหวนิ้วที่นุ่มนวลและเบาเพื่อความปลอดภัย ปรับแต่งกิจวัตรตามระดับความสะดวกสบายของคุณเสมอ” เขากล่าวเสริม

ดร. คุปตะแนะนำกิจวัตรแบบองค์รวมมากขึ้น “การป้องกันดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้น หากคุณมีความดันโลหิตสูงที่ควบคุมด้วยยา การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีวิตามินซีและอี แคโรทีนอยด์

และฟลาโวนอยด์สามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ การควบคุมคอเลสเตอรอลในขณะที่หลีกเลี่ยงการยอมรับทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้” เขากล่าว

Dr Kumar ได้แชร์การวินิจฉัยกรณีนี้บน Twitter ว่า “ในตอนแรกผู้หญิงคนนี้มีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียน ในขั้นต้นเธอถูกพาไปหาหมอระบบทางเดินอาหารซึ่งรักษาตามอาการ อาการไม่ดีขึ้น และในวันรุ่งขึ้นเธอก็มีอาการไม่สมดุลเล็กน้อยขณะเดิน เธอถูกส่งมาหาฉันเพื่อขอความเห็น อาการไม่ดีขึ้น

และในวันรุ่งขึ้นเธอก็มีอาการไม่สมดุลเล็กน้อยขณะเดิน เธอถูกส่งมาหาฉันเพื่อขอความเห็น เธอมีอาการสมองซีเบลขวาเล็กน้อย สมอง MRI เผยให้เห็นเนื้อตายในอาณาเขตสมองน้อยด้านหลังด้านขวา MR angiogram แสดง hypoplasia กระดูกสันหลังด้านซ้าย”

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

คำแนะนำด้านฟิตเนส เมื่อมองย้อนกลับไปอีกปีของการนำทางชีวิตผ่านโรคระบาด คุณอาจรู้สึกราวกับว่าความฟิตยังคงอยู่ที่ความเหนื่อยล้า หรือโดยทั่วไปแล้วคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากเท่าที่คุณหวังไว้ แต่ก็ไม่เป็นไร ปีใหม่มาถึงโอกาสใหม่ในการกดปุ่มรีเซ็ตและรีเฟรชทั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ

และวิธีคิดของคุณ ต่อไปนี้คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ 8 ข้อเกี่ยวกับการออกกำลังกายจากสมาชิก Forbes Health Advisory Board ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปในปี 2023

ใส่ความพยายามทุกวัน “การออกกำลังกายมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อเราอายุมากขึ้น” Robert Lahita

ผู้อำนวยการ Institute for Autoimmune and Rheumatic Disease at St. Joseph’s Health in Paterson, New Jersey กล่าว “จำไว้ว่า มันไม่ได้หมายถึงการวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันสปาร์ตัน ต้องใช้ความพยายามทุกวันในการทำงานของร่างกายให้เอื้อต่อจิตวิญญาณทางชีวภาพ เพื่อปล่อยวาง ผ่อนคลายสมอง คลายความเครียดในร่างกายในทางที่ดี และมีความสุขในการไหลเวียนของฮอร์โมน เอ็นดอร์ฟิน และไซโตไคน์”

ใช้เกียร์ที่เหมาะสม Mehgan Susek แพทย์โรคเท้าและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลบาดแผลในเพนซิลเวเนียกล่าวว่า “ปณิธานปีใหม่หลาย ๆ เรื่องเกี่ยวกับความกระตือรือร้นมากขึ้น และการได้รับการสนับสนุนที่ถูกต้องสำหรับกิจกรรมนั้นสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้”

“อย่าลืมใช้อุปกรณ์รองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับกีฬาหรือกิจกรรมฟิตเนสที่คุณเลือกทำ” การ“ตรวจสอบอุปกรณ์รองเท้าปัจจุบันของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนรองเท้าหรือส่วนเสริมเมื่อแสดงสัญญาณการสึกหรอหรือใช้งานเกินจำนวนชั่วโมง/ไมล์ที่แนะนำ

เนื่องจากอุปกรณ์รองเท้าสามารถเสื่อมสภาพและนำไปสู่ปัญหาได้” เธอกล่าวเสริม “และอย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดเท้าหรือข้อเท้า – พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับอาการปวดเมื่อยหรือการบาดเจ็บเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม”

ปรับเป็นแรงจูงใจของคุณ “มันง่ายมากที่จะหาเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายในวันใดวันหนึ่ง แต่พยายามอย่าพูดออกไป” Rachel Tavel แพทย์ด้านกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรองในนิวยอร์กซิตี้แนะนำ “หากคุณต้องการแรงจูงใจ

ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าคุณรู้สึกอย่างไรทางร่างกายและจิตใจหลังจากออกกำลังกายครั้งต่อไป ทำการประเมิน ‘ก่อน‘ และ ‘หลัง‘ จับภาพเป็นลายลักษณ์อักษร จากนั้นใช้มันเป็นแรงจูงใจของคุณในครั้งต่อไปที่คุณลังเลใจ” “การไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งนั่นเป็นช่วงเวลาเดียวในหนึ่งวันที่คุณมี” “งั้นไปทำเพื่อรุ่นของคุณที่รออยู่อีกด้านหนึ่งของการออกกำลังกาย”

 

สนับสนุนเนื้อโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

การหมดประจำเดือนถือว่าเป็นปัญาใหญ่ โกเซีย โบว์ลิ่ง หัวหน้าฝ่ายสุขภาพทางอารมณ์ของ Nuffield Health กล่าวถึงสิ่งสำคัญ 5 ประการที่คุณควรรู้เพื่อช่วยเหลือคู่ของคุณตลอดช่วงวัยหมดระดู วัยหมดประจำเดือนไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้หญิงเท่านั้น ทุกคนอาจรู้สึกสับสนและไม่ได้เตรียมตัวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้

คุณผ่านวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นเวลานานเกินไปแล้วที่ยังคงเป็นเรื่องต้องห้ามที่ถูกปกปิดด้วยตำนานและอุปมาอุปไมย วัยหมดระดูเป็นรองแค่การคลอดบุตร

ในแง่ของผลกระทบที่มีต่อร่างกายของผู้หญิง ความรู้สึกของตัวตน อารมณ์ และชีวิตทางเพศ ในขณะที่บางคนมีความเข้าใจเกี่ยวกับอาการต่างๆ เป็นอย่างดี คนอื่นๆ สามารถประเมินต่ำไปถึงความยากของวัยหมดระดูสำหรับผู้ที่ประสบกับอาการนี้ การทำความเข้าใจระยะนี้เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์กับผู้หญิงในชีวิตของพวกเขา

มีความเข้าใจ วัยหมดระดูอาจถูกเรียกว่าเป็น “การเปลี่ยนแปลง” เป็นลางร้ายมานานหลายปี รู้สึกเหมือนถูกแย่งชิงคนที่คุณรักและความสัมพันธ์ของคุณ ฮอร์โมนที่ผันผวนทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ ซึ่งทั้งหมดสามารถรู้สึกเหมือนเข้าควบคุมร่างกายและอารมณ์ของผู้หญิงที่ไม่เป็นมิตร มักจะมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง อาการร้อนวูบวาบ

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ มีสมาธิสั้น ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้ง่าย ปวดกล้ามเนื้อและข้อ การสูญเสียความใคร่ ช่องคลอดแห้งและเจ็บ เรียกว่าเป็นผลกระทบที่ค่อนข้างโหดร้าย การเข้าใจอาการเหล่านี้สามารถบั่นทอนความทุกข์ที่ผู้หญิงบางคนประสบ ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนและถูกเข้าใจผิด การทำความเข้าใจและให้ความมั่นใจในขณะที่เธอผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้มีประโยชน์มากกว่ามาก

การอดทน มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าวัยหมดระดูจะสิ้นสุดลงและหมดไปในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า อย่างไรก็ตาม อาการสามารถเริ่มได้หลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหยุดและดำเนินต่อไปอีกนานหลังจากนั้น

การเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไกลสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณวางแผนกลยุทธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่

การถามไถ่ความต้องการ บางคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกลำบากใจเพียงใดที่เห็นคู่ของตนเปลี่ยนไป อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมาย ถามคู่ของคุณว่าเขาต้องการอะไรและจำไว้ว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อมีคนรู้สึกหนักใจ

ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ ประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนของทุกคนนั้นไม่เหมือนใคร ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับกระบวนการชราภาพ และมักเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดอื่นๆ ในชีวิต เช่น การปรับตัวเป็น “รังที่ว่างเปล่า” และการดูแลญาติผู้ใหญ่ ผู้หญิงบางคนรู้สึกเป็นอิสระเมื่อสิ้นสุดการเป็นตะคริว มีเลือดออก

และกลัวการตั้งครรภ์ แต่สำหรับคนอื่น ๆ การสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์รู้สึกเหมือนสูญเสียไป โดยการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดระดูและหลังวัยหมดระดูดูเหมือนจะเป็นที่น่าพอใจน้อยกว่าการมีประจำเดือน หาเวลาถามคนรักของคุณว่าเขารู้สึกอย่างไรและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ เพื่อให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของแต่ละคน

ส่งเสริมและยอมรับ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดความมั่นใจของร่างกายและ  เครื่องช่วยฟัง   ความใคร่ และนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเซ็กส์และความใกล้ชิดที่ดีสามารถดำเนินต่อไปได้อีกนานหลังวัยหมดระดู โดยความใกล้ชิดทางอารมณ์นั้นเชื่อมโยงเชิงบวกกับการถึงจุดสุดยอดและความปรารถนา พูดคุยต่อไปเพื่อรักษาความใกล้ชิด ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความรักและการยอมรับร่างกายที่เปลี่ยนไป การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ

การสำรวจวิธีแก้ปัญหาร่วมกันช่วยให้คู่รักเห็นว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นปัญหาที่ต้องทำงานร่วมกันเป็นทีม และบางครั้งทางออกที่ดีที่สุดก็คือการรับฟัง สนับสนุน และสร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณ

 

การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป มีเรื่องราวต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก  เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักและแน่นอนว่าในระยะเวลาอันสั้น  การที่จะอธิบายหลายๆเรื่องในเวลาเดียวกันก็คงจะทำไม่ได้ 

ดังนั้นแล้วสิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้ เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา การมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้น ถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐเป็นสิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอันดับ 1 ภาวะร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรง 

แล้วก็สามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างได้อย่างราบรื่นและหากร่างกายของเราไม่สมบูรณ์แข็งแรง  มันก็จะมีผลเสียต่อการทำงานของเราด้วยเช่นเดียวกันซึ่งทุกคนต่างรู้ดี

นอกจากร่างกายของเรานั้น  ที่ต้องการการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่  มีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายของเรามีความสมบูรณ์แข็งแรง  แล้วก็นอนหลับพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรต้องทำด้วยเช่นเดียวกัน

แน่นอนว่าเรื่องราวที่เราก็จะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้  มันเกี่ยวข้องกับการนอน  ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการนอนแบบไหน  ถึงจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมกับตนเองแน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่า  เราควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน

  แต่ในบางคนก็ไม่สามารถที่จะทำได้  ดังนั้นแล้วเราควรที่จะหาเวลาที่เหมาะสมในการนอนของเรา  สำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง  ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก  การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

และถูกรบกวนจากเสียงนาฬิกาปลุก  จากการวิจัยพบว่าการนอนหลับยาวที่เพียงพอในแต่ละคืน  นั้นอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง  การที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อเนื่องกันหลายคืน จะส่งผลต่อการเป็นโรคซึ่งเป็นโรคเรื้อรังหลายอย่าง ได้แก่ โรคหัวใจ โรคอ้วนโรคเบาหวาน  การตั้งนาฬิกาปลุกแบบไม่รู้จักคำนวณเวลาพักผ่อนให้ดี 

จะส่งผลต่อการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ  การที่ต้องลุกมาปิดนาฬิกาปลุกแล้วกลับไปนอนต่อนั้น  เป็นการทำให้การพักผ่อนนั้นได้ผล ไม่เต็มที่  ทางที่ดีควรจะตั้งเวลาปลุกให้เหมาะสม และตื่นครั้งแรกที่ลุกมาปิดนาฬิกาปลุก มีหลายสิ่งหลายอย่างมากมาย  มากกว่าที่เราได้กล่าวไปข้างต้น  แน่นอนว่าเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปแล้วนั้น

  มันเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา และมันก็เป็นสิ่งที่แย่ที่คุณทำกับร่างกาย  โดยที่ตัวเองอาจจะไม่เคยได้รับรู้มาก่อนอย่างไรก็ตามเรื่องราวต่างๆ  ที่มีอะไรที่น่าสนใจอีกมากมาย  ถ้าคนสนใจอยากจะทำความรู้จักศึกษาเกี่ยวกับมันเพิ่มเติมได้ และสามารถทำได้ง่ายๆแล้วก็ลองศึกษาเพิ่มเติมดูผ่านอินเตอร์เน็ต

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังฟรี

 

อุปกรณ์ทำครัวทำขนม แน่นอนว่าสำหรับในยุคปัจจุบันนี้ ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ที่ไหนเราจำเป็นต้องพึ่งพาอาศัยเทคโนโลยีทั้งสิ้น ในยุคปัจจุบันนี้เทคโนโลยีมีความจำเป็นและสำคัญเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าเราจะเรียนทำงานหรือว่าทำกิจกรรมต่างๆ ก็ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีและอาศัยนวัตกรรม ที่มีความทันสมัยทั้งสิ้น สำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงนั้น เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสินค้าขายดีในช่วงยุค covid-19

สำหรับ covid-19 ทำให้หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะวิถีชีวิตการออกไปซื้อของก็เปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกันเพราะว่าในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่แล้วเราจะซื้อของผ่านระบบอินเตอร์เน็ต 

การทำอาหารหรือว่าการทำขนมนั้น  หลายคนมองว่ายาก และเราไม่สามารถที่จะทำได้ แต่ภาวะในปัจจุบัน ที่เป็นช่วงของโรคระบาด ของเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือว่า covid-19  มันทำให้ความคิดของใครหลายๆคนเปลี่ยนแปลงไป 

การหากิจกรรมต่างๆมาทำภายในบ้านนั้น  เป็นสิ่งที่คนในยุคสมัยนี้ทำกัน  แน่นอนว่ากิจกรรมหนึ่งที่ใครหลายๆคนชอบทำ และหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตของครอบครัว ก็คงจะเป็นการทำอาหารการทำขนมนั่นเอง  ซึ่งในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสินค้าขายดีในช่วงยุค covid-19 แน่นอนอุปกรณ์ทำครัว ทำขนม ทำให้พ่อบ้าน แม่บ้าน หลายคน ค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัว

โดยช่วงปรับตัวจากการทำอาหาร ทำขนม จะมีคุณครูเป็นคลิปจาก YouTube บางคน ค้นพบว่า จริงๆแล้วอาหารแสนอร่อยที่เราเคยไปกินตามร้าน หรือต้องสั่งมากินที่บ้านเรา ก็ทำได้เองทำตามสูตร  หรือไม่ก็ลองผิดลองถูก คิดค้นวิธี   การใหม่ด้วยตัวเอง  จึงไม่น่าแปลกใจนะว่า  อุปกรณ์ทำกับข้าว ทำขนม ของแต่ละบ้านเพิ่มจำนวนขึ้นมากมาย

ไม่ว่าจะเป็นหม้อ กระทะ ตะหลิว ถ้วยตวง แม่พิมพ์ เตาอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหม้อทอดไร้น้ำมัน    ที่ได้กลายมาเป็นเครื่องครัว ที่ทุกบ้านขาดไม่ได้แล้ว  การทำอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องยาก  ถ้าหากเราอยากจะลองทำมันจริงๆเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปโรงเรียน  เสียเงินแพงๆเพราะว่า  เราสามารถศึกษาสูตรต่างๆได้ภายในอินเทอร์เน็ต  หรือว่าอยากจะทำไปด้วยและสอนไปด้วย 

หาดูคลิปจาก YouTube แน่นอนว่าคุณจะกินเมนูอะไร  มันก็มีให้คุณได้ดูทั้งหมด  อย่างไรก็ตามนอกจากอุปกรณ์ทำครัว ทำขนมแล้ว  มันก็ยังมีสินค้าอื่นๆอีกมากมายที่ขายดีเป็นอย่างมาก  ไม่ว่าจะเป็นกระดาษชำระ เครื่องวัดอุณหภูมิ  ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือผ้าอ้อมหรือแม้แต่บอร์ดเกม ก็เป็นสินค้าขายดีด้วยเช่นเดียวกัน

  นอกจากสินค้าทั้งหมดที่เราที่กล่าวไปมัน ก็ยังมีสินค้าชนิดอื่นๆอีกมากมาย  แน่นอนว่าถ้าหากยังมีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาอยู่ มันก็อาจจะ มีสินค้าขายดีเพิ่มขึ้นมาอีกก็เป็นไปได้ 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด