ผู้ป่วยเบาหวาน การสูญเสียการได้ยิน พบได้มากที่สุดในคนวัยชราในไทย อีกทั้งคนชราที่สูญเสียการได้ยินในไทยจะมากขึ้นอย่างเร็ว เพราะมีคนชราจำนวนมากที่เป็นเบาหวานและก็ถัดมากลับพบว่ามีลักษณะการได้ยินไม่ชัด ไม่ค่อยได้ยินร่วมด้วย โดยพบว่ามีเยอะมาก ๆ เป็น 2 เท่าของคนไข้ที่สูญเสียการได้ยินทั่ว ๆ ไป ที่สำคัญในกรุ๊ปของผู้สูญเสียการได้ยินที่ปกติไม่เป็นโรคโรคเบาหวานก็พบว่าน้ำตาลในเลือดสูงรวมทั้งมีลักษณะทิศทางจะมีอาการป่วยด้วยเบาหวานในอนาคตได้

นอกนั้นการสูญเสียการได้ยิน ยังมีผลก่อกวนการดำเนินชีวิตทุกวันแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของคนชราสำหรับการติดต่อกับคนอื่น ทำให้เกิดปัญหาที่เกิดขึ้นกับการปลีกตัวจากสังคม ไม่มีชีวิตชีวา ความรู้ความเข้าใจทางร่างกายรวมทั้งการรับทราบทางปัญญาลดน้อยลง แล้วก็บางทีอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยจากการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้

จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัย พบว่า คนเป็นโรคเบาหวานมีภาวะการไม่ได้ยินมากยิ่งกว่าผู้ที่ไม่เป็นโรคโรคเบาหวาน แล้วก็คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ชราภาพมาก ๆ หรือมีการควบคุมเบาหวานไม่ดี มีการสูญเสียการได้ยินมากยิ่งกว่าผู้ที่อายุน้อยหรือมีการควบคุมเบาหวานดี เพราะว่าภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานนำมา

ผู้ป่วยเบาหวาน ซึ่งการก่อให้เกิดความเคลื่อนไหวทางพยาธิวิทยาในระดับ เส้นโลหิตขนาดเล็กและก็ประสาทรับรู้ทำให้ส่งผลต่อจอประสาทตา ไต แล้วก็ปลายประสาท รวมถึงเส้นเลือดฝอยและก็เซลล์ประสาทรับรู้ของหูชั้นในและก็ยังพบว่า เบาหวานก่อให้เกิดผลกระทบต่อการสูญเสียการได้ยินมากยิ่งกว่าความเคลื่อนไหวตามวัย หรือการได้รับเสียงดังเกินความจำเป็น และก็ต้นเหตุอื่น ๆ อีกด้วย

ด้วยเหตุดังกล่าวหน่วยงานเกี่ยวกับการดูแลเบาหวานหนึ่งในสหรัฐอเมริกา ก็เลยเสนอแนะการสังเกต 6 อาการที่เป็นสัญญาณการสูญเสียการได้ยินในกลุ่มนี้มาให้พิจารณาคนสูงอายุใกล้ตัว

1. ถามบางปัญหาซ้ำเป็นประจำ
2. เจอปัญหาด้านการติดต่อสื่อสารบกพร่องคลาดเคลื่อนมากยิ่งกว่า 2 ครั้งขึ้นไป
3. มักรู้สึกหูแว่ว ได้ยินคนภายในบ้านพร่ำบ่นหรือแอบต่อว่าต่อขานเสมอๆ
4. มีปัญหาการติดต่อสื่อสารในพื้นที่กว้างหรือพื้นที่ที่มีผู้คนแออัด ตัวอย่างเช่น เมื่ออยู่ในห้องอาหาร ห้าง หรือในงานกิจกรรมที่โล่งแจ้งต่าง ๆ
5. มีปัญหาการฟังเสียงที่อ่อนหวานอย่างเสียงสตรีหรือเสียงพูดของเด็กตัวเล็ก ๆ
6. เปิดโทรทัศน์หรือวิทยุดังจนกระทั่งคนใกล้กันทนไม่ไหว แต่ว่ายังคงคิดว่าดังไม่พอได้ยินไม่ชัดเจน

ถ้าเกิดประสบพบเห็นสัญญาณเตือนในรูปแบบนี้ในคนสูงอายุ ควรจะรีบพาท่านไปตรวจการได้ยิน รวมทั้งตรวจโรคโรคเบาหวานอย่างละเอียดก่อนสูญเสียการได้ยินแบบตลอดกาล

 

สนับสนุนโดย.    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

            หากพูดถึงยานอนหลับ  ยาชนิดนี้จะถูกใช้งานในกรณีที่คนนั้นรู้สึกว่านอนไม่หลับโดยปกติแล้วยานอนหลับนั้นจะเป็นคุณหมอเป็นผู้จ่ายยาชนิดนี้ให้เพราะปัจจุบันนี้ยานอนหลับจะไม่มีวางขายตามร้านขายยาทั่วไปอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะเป็นยาที่คุณหมอสั่งให้รับประทานแต่มันก็ไม่ใช่ยาที่จะส่งผลดีต่อร่างกายของคนที่กินเข้าไปอย่างแน่นอน  

        คุณสมบัติของยานอนหลับนั้นมันจะช่วยทำให้คนที่กินนั้นสามารถง่วงนอนและนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น  ถึงแม้ว่าคนคนนั้นจะมีความเครียดมากแค่ไหนก็ตามหรืออยู่ในสถานการณ์ที่อาจจะมีเสียงดังแต่ถ้าหากได้กินยานอนหลับเข้าไปแล้วล่ะก็ เพียงไม่กี่นาทีหลังจากที่กินยาก็สามารถหลับได้โดยง่ายดังนั้นยาชนิดนี้คุณหมอจึงมักสั่งให้กับคนที่มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับกิน   แต่อย่างไรก็ตามการกินยานอนหลับเข้าไปนั้นถ้าหากเรากินบ่อยๆกินระยะเวลานานติดต่อกันมันจะส่งผลอันตรายร้ายแรงส่งผลข้างเคียงถึงร่างกายของคนที่กินได้อย่างมากเลยทีเดียวซึ่งอันตรายนั้นอาจถึงแก่ชีวิตได้  

          ดังนั้นในครั้งนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของอันตรายที่เกิดจากการกินยานอนหลับเป็นระยะเวลานานว่าจะส่งผลต่อร่างกายของคนที่กินได้อย่างไรบ้าง

         สิ่งที่เราจะเห็นเป็นอันดับแรกสำหรับคนที่กินยานอนหลับในระยะยาวติดต่อกันอย่างต่อเนื่องนั่นก็คือคุณจะไม่สามารถนอนหลับเองได้หากไม่ได้มีการกินยานอนหลับนั่นหมายถึงว่าร่างกายของคุณนั้นมีอาการดื้อยาเกิดขึ้นซึ่งมันคือผลข้างเคียงอย่างหนึ่งจากการกินยานอนหลับเป็นระยะเวลานานต่อเนื่องติดต่อกันนั่นเอง  

        ผลที่ตามมานอกเหนือจากการที่จะเกิดอาการดื้อยาจนเมื่อเราหยุดกินยานอนหลับแล้วเราจะไม่สามารถรับเองได้แล้วนั้นยังมีผลต่อระบบประสาทของคนที่กินยานอนหลับเป็นระยะเวลานานด้วยเพราะถ้าหากว่าคุณกินยานอนหลับบ่อยๆกินเรื่อยๆกินประจำเกือบทุกวันแล้วเราก็มันจะมีผลต่อระบบประสาทของคุณโดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องของความจำซึ่งคนส่วนใหญ่ที่กินยานอนหลับเป็นระยะเวลานานมักจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ที่สำคัญถ้าหากเป็นโรคชนิดนี้แล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

  ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพอนามัยของตัวเราเองถึงแม้ว่าเราจะนอนไม่หลับก็ควรหาวิธีการทำให้หลับด้วยวิธีการทางธรรมชาติจะดีที่สุดและควรหลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับหรือถ้าหากต้องกินจริงๆก็ควรจะกินไม่นานมากจนเกินไปจนเกิดผลข้างเคียงได้นั่นเอง           

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยพารวย

โรคอ้วน โรคเบาหวาน รวมทั้งโรคหัวใจ

จากการสัมมนารายปีของสโมสรโรคหัวใจ (American Heart Association) มีการเสนอผลของการวิจัยชื่อว่า Cardia Study ที่ศึกษาค้นพบว่า อัตราการเกิดโรคที่เรียกว่าภาวการณ์ดื้อรั้นต่ออินซูลิน ที่ทำให้อ้วนรวมทั้งเป็นโรคเบาหวาน มีอัตราต่ำลงในคนที่ทานอาหารตอนเช้าทุกวัน ๆ ถึง 35-50% เทียบกับคนที่ไม่รับประทาน 

แผนกนักค้นคว้ามั่นใจว่า ข้าวเช้าเป็นของกินมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับในการช่วยสุขภาพร่างกายไม่ให้เกิดโรคเบาหวานและก็โรคที่เกี่ยวกับเส้นโลหิตหัวใจ โดยผู้ที่อดอาหารตอนเช้า สมองจะหลั่งสารนิวโรเปปไทด์ วาย (Neuropeptide Y) ซึ่งจะมีผลให้พวกเราทานอาหารเพิ่มมากขึ้นโดยไม่คาดคิด ทำให้รับประทานจุบรับประทานจิบตลอดวัน และก็รับประทานอาหารในมื้ออื่นมากยิ่งขึ้น ทำให้เพิ่มโอกาสทำให้เกิดโรคอ้วนขึ้นได้ง่ายๆ

อัลไซเมอร์

เป็นโรคหลง ๆ ลืม ๆ ที่คนไม่ใช่น้อยเป็นกัน แล้วก็มีความคิดว่าผู้สูงอายุเพียงแค่นั้นที่จะเป็น แต่ว่าถ้าหากพวกเราขาดอาหารตอนเช้า สมองจะขาดสารอาหารไปด้วย ทำให้ยิ่งเพิ่มโอกาสเป็นโรคหลง ๆ ลืม ๆ ความจำไม่ดี ตั้งแต่อายุยังน้อย รวมทั้งเพิ่มโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ได้มากขึ้น

ร่างกายย่ำแย่

ทั้งคืนที่เราไม่ได้ทานอะไรเลย เมื่อตื่นเช้ามาร่างกายจะมีพลังงานน้อย หากไม่ได้ทานมื้อเช้าเพื่อเติมพลังงาน ร่างกายก็จะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา ซึ่งภายใต้วิธีการนี้จะทำให้มีกรดประเภทหนึ่งออกมาด้วย เมื่อร่างกายจำต้องผลิตกรดออกมาเรื่อย ๆ ในทุก ๆ วัน พวกเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายชนิด ดังเช่น โรคมะเร็ง หัวใจ

มักจะมีอาการ หงุดหงิด รำคาญ โมโหง่าย อ่อนแรง

เมื่อตื่นในช่วงเช้าระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเราจะต่ำ อีกทั้งเรายังอดอาหารเช้า ร่างกายจะไปดึงพลังงานจากที่สะสมไว้ที่ตับ เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายและระบบต่าง ๆ ดำเนินการเป็นปกติ อย่างไรก็ตามที่พลังงานส่วนนี้ถูกใช้จนกระทั่งหมดไป ในตอนเวลาเช้าระดับน้ำตาลในเลือดก็จะต่ำอยู่อย่างงั้น ทำให้พวกเรารู้สึกรำคาญโกรธง่ายแล้วก็อ่อนล้า ส่วนผู้ที่ทานอาหารเช้าจะมีพลังงานสำหรับในการดำเนินกิจกรรมในชีวิตได้เป็นเวลายาวนานกว่า และก็มีความอ่อนแรงในตอนกลางวันน้อยกว่าผู้ที่อดอาหารเช้า

สมองดำเนินงานไม่ดีซักเท่าไหร่

มีงานวิจัยหลายเรื่องที่กล่าวว่า การกินอาหารมื้อเช้าส่งผลต่อการศึกษาเล่าเรียนของผู้เรียน เพราะเหตุว่าหากสมองได้รับสารอาหารน้อยเกินไป สมองก็จะไม่รับข้อมูล หรือสิ่งต่าง ๆ ทำให้เข้าใจที่คุณครูสอนได้น้อยลง หรือสมาธิสำหรับในการเรียนต่ำ บางบุคคลไปสอบโดยอดอาหารตอนเช้าก็จะทำข้อสอบได้ไม่ดีสักเท่าไหร่ รวมทั้งเด็กที่อยู่ในวัยเติบโต ถ้าหากได้รับสารอาหารน้อยเกินไป ก็อาจจะเป็นผลให้มีความฉลาดทางสติปัญญาต่ำแล้วก็สุขภาพไม่ดีได้

 

สนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีเล่นยังไง

สำหรับการต้องการมีรอบเดียวให้เล็กบาง มักได้ยินกันว่าจะต้องไม่กินอาหาร หรือไม่งั้นก็จะต้องบริหารร่างกายอย่างหนักมาก เนื่องจากว่าแนวทางที่จะช่วยในการสร้าง เอวของเราให้เล็กลงแถมยังไม่เป็นอันตรายนอกจากนั้นเรายังมาที่จะทำได้ด้วยวิธีการกิน 

ซึ่งในวันนี้เราก็มีแนวทางหรือเทคนิคในการทำให้เอวของคุณเล็กว่างลงมาได้ โดยวิธีจะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

การรับประทานโปรตีนในทุกเช้า 

วิธีการทำของเรานั้นสามารถที่จะทำได้ด้วยวิธีการหันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนในช่วงเช้า และควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานพวกอาหารจำพวกซีเรียล รวมไปถึงอาหารจำพวกอื่นๆที่ผสมผสานไปด้วยแป้งนานา ในการทานตอนเช้านั้นเราจำเป็นที่จะต้องให้ความใส่ใจกับการทานโดยเน้นไปทางโปรตีน จะเห็นได้ว่าโปรตีนนั้นจะมีประโยชน์แก่ร่างกายของเรามาก และเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานในระหว่างวันให้แก่เราได้อีกด้วย 

ควรลดอาหารประเภทไขมัน 

การทานไขมันนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างอันตรายต่อสุขภาพของเราฉะนั้นเราควรเลือกทานไขมันดี เพราะไขมันดีนี้มีส่วนผสมหรือมีสารที่ช่วยในการทำงาน ของร่างกายทุกส่วนโดยเฉพาะสมอง แต่ต้องดูนะว่าใครมันนั้นเป็นไขมันดีหรือไม่เพราะใครมันบางชนิดก็ทำให้ร่างกายของเรานั้นพังยับเช่นกัน 

ควรเลือกเน้นทานไฟเบอร์ให้มากๆ 

อันที่จริงแล้วการทานไฟเบอร์เป็นการเพิ่มแคลอรี่ภายในร่างกายของเราก็จริง แต่ไม่ต้องวิตกกังวลใดๆเพราะมันเป็นการเพิ่มเพียงเล็กๆน้อยๆเท่านั้นเอง แถมมันยังเป็นการส่งเสริมให้เราอิ่มนานมากยิ่งขึ้นซึ่งมันจะช่วยลดในการอยากอาหารได้การทานไฟเบอร์เหล่านี้สามารถนำไปทานแบบง่ายๆด้วยการใส่ผสมกับโยเกิร์ตเพียงเท่านี้ก็จะมีรสชาติที่ดีขึ้นแล้ว 

ควรเลือกทานโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 

การเลือกทานโยเกิร์ตนั้นมีทั้งประโยชน์และมีโทษอยู่ในตัวซึ่งถ้าหากคุณทานผิดวิธีนอกจากที่เอวของคุณจะไม่เล็กแล้วยังสามารถเป็นการขยายเอวของคุณได้อีกด้วยดังนั้นคุณควรที่จะเลือกโยเกิร์ตอย่างถูกวิธีก่อนที่จะนำมาทานนะคะ โยเกิร์ตส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมที่เป็นจุลินทรีย์ และนอกจากนั้นยังมีโปรตีนที่เป็นการส่งเสริมในการช่วยระบายในท้องของเราไม่เกิดได้

ควรทานผักและปลาในมื้อเย็น

สำหรับมื้อเย็นไม่ควรทานอาหารอะไรที่หนักจนเกินไปถ้าหากคุณทานผักและปลาในมื้อเย็นเป็นการช่วยในเรื่องของทำให้รอบเดียวของคุณนั้นลดลงได้ นั่นก็ไม่ใช่ว่าจะได้ผล 100% ถ้าหากคุณยังมีผลในการกินอื่นๆร่วมด้วยอย่างเช่นเครื่องปรุงถ้าหากเครื่องทุนของคุณนะผสมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณที่มากๆอะไรก็ตามที่มันเหม็นทำให้คนอ้วนมันก็จะส่งผลทำให้เราไม่ผอมได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไซต์ไหนดี

         ผู้หญิงบางคนมักชื่นชอบผมยาวแต่ผู้หญิงบางคนก็มักชื่นชอบผมสั้นแต่บางคนก็อยากจะผมสั้นบ้างยาวบ้างสลับกันไปมาซึ่งเมื่อบางคนตัดผมสั้นแล้ว เกิดอาการไม่ถูกใจก็อยากจะให้ผมยาวเร็วๆดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการที่จะทำให้ผมของเรานั้นยาวเร็วขึ้นมาดูกันว่าเราสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

        อย่างแรกเลยสำหรับคนที่ผมสั้นแล้วพบปัญหาว่าอยากให้ตัวเองนั้นผมยาวเร็วขึ้นแน่นอนว่าคุณจะต้องมีการสระผมซึ่งอาสระผมนั้นควรจะต้องสระผมแบบวันเว้นวันและที่สำคัญทุกครั้งที่คุณมีการสระผมนั้นหลังจากสระผมเสร็จเรียบร้อยแล้วควรจะต้องใช้ครีมนวดบำรุงเส้นผมหลังจากที่สระผมด้วยเพราะครีมนวดนั้นจะมีตัวบำรุงเส้นผมของคุณทำให้ผมของคุณนั้นยาวเร็วและยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมทำให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดี

           ในครีมบำรุงผมนั้นจะมีโปรตีนที่เหมาะสำหรับการบำรุงเส้นผมดังนั้นหากเราสระผมเสร็จเรียบร้อยแล้ว ใส่ครีมนวดผมก็จะช่วยให้ผมของเรานั้นยาวเร็วขึ้นและนุ่มสลวยมากยิ่งขึ้นนั่นเองแน่นอนว่าโปรตีนจะช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ยาวเร็วขึ้นเพราะมันจะซึมซาบลงสู่แกนกลางของเส้นผมของคุณเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือหลังสระผมทุกครั้งต้องใช้ครีมนวดผมนั่นเอง

          อีกหนึ่งอย่างที่จะสามารถทำให้เส้นผมของคุณนั้นยาวเร็วขึ้นก็คือคุณสามารถที่จะใช้สมุนไพรมาทำการหมักผมของคุณและสมุนไพรที่ว่านั้นก็คือน้ำมะนาวนั่นเองเพราะว่าน้ำมะนาวนั้นจะมีรสเปรี้ยวซึ่งมีสรรพคุณที่สามารถที่จะทำให้ไปทำการเร่งความยาวของเส้นผมของคุณได้วิธีการก็เพียงแค่คุณคั้นน้ำมะนาวให้มาผสมกับน้ำเปล่าโดยใช้น้ำเปล่าครึ่งถ้วยผสมกับน้ำมะนาว 8 ช้อนโต๊ะหลังจากนั้นก็ผสมให้เข้ากันแล้วนำมาลูบผมของคุณที่มีการเปรียบเรียบร้อยแล้วทิ้งไว้สักประมาณ 3 ชั่วโมง  หลังจากครบแล้วก็ให้ทำการล้างทำความสะอาดโดยการเป่าผมตามปกติและอย่าลืมใส่ครีมนวดผมลงไปด้วยจะทำให้ผมของคนนั้นนุ่มสลวยและยาวเร็วขึ้นที่สำคัญจะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับรังแคได้อีกด้วย

         และอีกหนึ่งอย่างที่ควรต้องไม่ลืมทำเลยก็คือเวลาที่คุณสระผมทุกครั้งคุณควรที่จะต้องมีการนวด หนังศีรษะของคุณเพราะการนวดหนังศีรษะของคุณนั้นมันจะไปช่วยกระตุ้นบริเวณรากผมของคุณให้ บริเวณดังกล่าวมีการไหลเวียนของเลือดที่ดีซึ่งจะส่งผลทำให้ผมของคุณนั้นยาวเร็วขึ้นได้อย่างแน่นอน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

สำหรับวันนี้เราก็จะมาคุยกันถึงประโยชน์ของการเดินจงกรมกัน เราได้แบ่งประโยชน์ในการเดินจงกรมเป็น2ส่วน หนึ่งประโยชน์ทางด้านสมอง จิตใจ และ อารมณ์  สอง ประโยชน์ทางด้านร่างกาย คิดภาพจากคอขึ้นไปสมอง เป็นจิต เป็นอารมณ์ นี่ข้อที่หนึ่ง

นอกจากนี้ลงไปก็จะเป็นเรื่องกระดูกกล้ามเนื้อร่างกายเป็นข้อที่สองเรามาดูข้อแรกกันหก่อนแล้ววันนี้จะมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มารองรับด้วยไม่ใช่เป็นเรื่องของความเชื่ออย่างเดียว

ซึ่งการเดินจงกรม ลดความเครียดเราเสนอแนะหรือว่าเราแนะนำแล้วกันว่าอยากจะให้เดินจงกรมอย่างน้อยๆช่วงสัก30นาทีหรือ1ชั่วโมงก่อนนอนหาเวลาสัก10นาทีเดินจงกรมจะสวดมนต์ก่อนสัก10นาทีแล้วมาเดินจงกรมสัก10นาทีพอเราเริ่มสงบเราเริ่มรู้สึกปล่อยวางเราก็ค่อยขึ้นเตียงหรือจะนั่งที่โต๊ะหมู่บูชาแล้วค่อยเข้าสู่นั่งสมาธิ

เพราะฉะนั้นสำหรับเรามีความเชื่อว่าการเดินจงกรมเป็นการทำให้ร่างกายค่อยๆCool downหรือว่าค่อยสงบลงเย็นลงจากเรื่องที่เจอมาในแต่ละวันความคิดในแต่ละวันเป็นการCool downเหมือนเกียร์5ใส่เกียร์4และค่อนๆลงมาแล้วพอรถจอดก็ค่อยนั่งสมาธิแบบนั้น

ถ้าหากใครคิดภาพวิ่งอยู่บนลู่วิ่งวิ่งไปเร็วมากหัวใจเต้น130-140ครั้งต่อนาทีพอกดหยุดกระโดลงมีสิทธิ์หัวใจวายการเดินจงกรมก็เหมือนการกดปุ่มCool downเราวิ่งอยู่150ครั้งต่อนาทีหัวใจวิ่งเร็วมาเรากดปุ่มCool downเขาจะค่อยๆชะลอให้ช้าลงเหลือ100ครั้ง90ครั้งแล้วก็ค่อยลงจากลู่วิ่ง

โดยในทางวิทยาศาสตร์ในการเดินจงกรมประมาณ10นาทีสามารถลดฮอร์โมนคอดิซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดมีการวิจัยอีกเหมือนกันว่าการเดินจงกรมปรับคลื่นสมองจากเบต้าเวฟช่วงคิดช่วงตื่นให้เข้าสู่ช่วงแอลฟาเวฟมากขึ้นลดความฟุ้งซ่านลดความวิตกกังวลสงบจิตสงบใจเกิดสติเกิดปัญญาหาเวลาสัก10นาทีหรือครึ่งชั่วโมงเดินจงกรมก่อนนอน

เนื่องจากนี้มันจะทำให้เราได้หลีกเลี่ยงการใช้สมองได้ไม่อย่างนั้นเป็นไงเราก็ไปดูซีรี่ย์ไปดูหนังเกาหลีไม่ได้แบบนี้เรารู้สึกผ่อนคลายแต่สมองรู้สึกว่าก็ต้องทำงายต่อเพราะกลางวันก็ให้คิดกลางคืนก็ให้อ่านให้ดูทีวีอีกเราก็หลีกเลี่ยงโดยการไปเดินจงกรมแทนถ้าเราเดินจงกรมได้ดีสมองเป็นแอลฟาเวฟแล้วเรานั่งสมาธิต่ออีกหน่อยสัก10นาทีหรือครึ่งชั่วโมง

ดังนั้นเราก็จะเข้าสู่การหลับลึกของการนอนได้ดีกว่าเดิมเมื่อเราหลับลึกเยอะโกรทฮอร์โมรเราก็เยอะการซ่อมแซมการชะลอวัยเราก็จะดีขึ้นมีการวิจัยไว้ในประเทศจีนและญี่ปุ่น

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า สาวๆ ญี่ปุ่นทำไมดูน่ารัก ดูหุ่นดี สมส่วนจัง แถมบางคนเอวบาง ร่างน้อยอีกกต่างหาก เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วสาวๆญี่ปุ่นเองก็มีเทคนิคหรือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหรือลดดความอ้วนเหมือนกันนะ เราไปดูกันดีกว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้ามีวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยังไงกันบ้าง…เราลองไปดูแล้วเอามาปรับใช้กับเราดูดีกว่าว่าจะได้ผลอย่างไรกันบ้าง

-เน้นกินผักต้มหรือกินผักลวกเป็นหลัก

เพื่อนๆเคยสังเกตุหรือเปล่า อาหารแถบทุกมื้อของญี่ปุ่นจะเป็นแบบ Set หรือ เป็นเบนโตะก็ดีจะมีอาหารหลักๆที่ขาดไม่ได้นั้นก็คือ ผักต้มหรือผักลวก ราดน้ำซุปหรือเครื่องปรุงหรือปลาแห้ง มาด้วยตลอด เพราะว่าสาวๆญี่ปุ่นค่อนข้างใส่ใจในเรื่องการกินผักให้เยอะ หรือกินผักเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารหรือวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนนั้นเอง 

-ดื่มซุปมิโซะสาหร่าย

สาวๆ ญี่ปุ่นมักจะดื่มซุปมิโซะก่อนเริ่มกินอาหารอื่นๆนั้นเป็นเพราะว่า พวกเธอต้องการให้ร่างกายอุ่นและต้องการให้น้ำซุปเข้าไปแทนอาหารที่พวกเธอกำลังจะกินเข้าไป เพราะพวกเธอต้องการกินอาหารให้น้อยลงและกินน้ำซุปเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง 

-กินเนื้อปลาเพื่อเพิ่มโปรตีน

แทบจะทุกมื้อๆ เลย มื้ออาหารของสาวๆญี่ปุ่นที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะต้องเลือกกินปลา นั้นเป็นเพราะว่าเนื้อปลาเป็นสัตว์ที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ ยกเว้นแต่ปลาแซลมอลที่ให้โปรตีนสูงและยังให้ไขมันดีกับร่างกายมาด้วยนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้ชัดเลยว่า ปลาจะเป็นอาหารหลักๆของสาวๆญี่ปุ่นที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันยังไงละ

-กินข้าวสวยไม่เกิน 1 ถ้วย

สาวๆญี่ปุ่น ถึงแม้เค้าจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันอยู่เค้าก็ยังเลือกกินข้าวอยู่นะ เพียงแต่ว่าเค้าจะลดปริมาณข้าวให้น้อยลง อย่างกินข้าวไม่เกิน  1 ถ้วยและเคี้ยวอย่างละเอียดเลยละ ดังนั้นสาวๆญี่ปุ่นกินแป้งนะ และไม่ได้กังวลถึงขนาดที่ว่าจะต้องเป็นข้าวกล้องด้วยเพราะสาวๆ ยังคงกินข้าวขาวปกติอยู่เลย

-ดื่มชาเขียวเป็นประจำ 

เพื่อนๆจะเห็นได้ชัดเลยว่าสาวๆญี่ปุ่นจะดื่มชาเขียวทั้งวัน ทั้งเช้า กลางวันและเย็น แถมช่วงที่หิวหรืออยากขนม ก็เลือกที่จะดื่มชาเขียวด้วยละ พวกเธอดื่มชาเขียวเพื่อเป็นต้วช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมันด้วยนะ

-เดินให้เยอะ ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ

สาวๆญี่ปุ่นเน้นการเดินเยอะๆ อยู่แล้วเพราะพวกเธอเองมองว่าการเดินเยอะๆ จะทำให้พวกเธอนั้นมีสุขภาพแข็งแรงยังไงละ แต่ผลพลอยได้ก็คือเร่งการเผาผลาญไขมันไปด้วยนะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

         เราอาจจะต้องมาเตรียมตัวรับมือกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนารอบที่ 2 ซึ่งอาจจะมีเกิดขึ้นในเร็วๆนี้หลังจากที่มีข่าวออกมาว่ามีคนไทยเริ่มมีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาและที่สำคัญคนที่ติดเชื้อก็ยังไม่รู้ว่าตนเองนั้นรับเชื้อมาจากใครและได้มีการแพร่ไปให้ใครบ้างแล้วแน่นอนว่าในขณะนี้มีชาวต่างชาติหลายคนที่พยายามที่จะลักลอบเข้ามาในประเทศไทย

ซึ่งชาวต่างชาติส่วนใหญ่นั้นเมื่อเข้ามาแล้วก็อาจจะนำเชื้อไวรัสโคโรนาในประเทศของตนเองมาแพร่ให้กับคนไทยได้ดังนั้นในตอนนี้สิ่งที่เราควรจะทำมากที่สุดก็คือพยายามดูแลตนเองในเรื่องของการใส่หน้ากากอนามัยและการทำความสะอาดหลังจากที่เราไปหยิบจับสิ่งของมาแล้วแน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามหากประเทศไทยมีการระบาดของไวรัสโคโรนาครั้งที่ 2

เมื่อไหร่แล้วว่าก็สถานการณ์คงจะเลวร้ายมากและแน่นอนว่ารัฐบาลคงต้องมีการสั่งประกาศปิดการเดินทางรวมถึงการสั่งให้ทุกคนนั้นทำงานที่บ้านเหมือนกับการระบาดในครั้งแรกอย่างแน่นอนดังนั้นวันนี้เราจะมาลองหาวิธีการว่าถ้าในอนาคตเราจำเป็นต้องอยู่บ้านโดยทำงานที่บ้านแบบฟอร์มโฮมเหมือนเดิมเราจะมีวิธีแก้เบื่ออย่างไรที่ต้องจำกัดตัวเองอยู่ภายในที่พักเท่านั้น

    อันดับแรกเลยเชื่อว่าหลายคนคงทำกันนั่นก็คือการหาซีรีย์หรือหาการ์ตูนหรือหนังดีๆมาดูแน่นอนว่ามีทีวีที่มีรายการดีๆให้เราดูหลากหลายแต่บางครั้งการดูทีวีอย่างเดียวก็อาจจะน่าเบื่อจนเกินไปดังนั้นเราจึงควรหา Application ที่มีซีรี่ย์สนุกๆนั้นมาเก็บไว้ที่โทรศัพท์มือถือหรือในโน๊ตบุ๊คของเราเพื่อถ้าเกิดวันไหนเราเบื่อๆเราก็สามารถดูจาก App นั้นได้ซึ่งในขณะนี้แอปพลิเคชั่นเหล่านั้น

มีให้เลือกหลากหลายไม่ว่าจะเป็นของวีทีวีหรือแม้แต่ของ netflix ซึ่งมีหนังมากมายให้เราเข้าไปชมรับรองเลยว่าต่อให้คุณต้องหยุดอยู่บ้านอีกหลายเดือนคุณก็ยังมีซีรี่ย์ดูได้ตลอดเลยทีเดียวและนอกจากนี้อ่ะใครที่ไม่ชื่นชอบของการดูซีรีย์ อ่านหนังสือดีๆมาอ่านได้ซึ่งแน่นอนว่าหากเราไม่ได้ออกไปนอกบ้านเราคงไม่มีหนังสือที่เป็นหนังสือเป็นรูปเริ่มอ่านแต่ในปัจจุบันนี้มีแอพพลิเคชั่นและมีเว็บไซต์ต่างๆที่เราสามารถอ่านได้โดยเสียค่าบริการผ่านการเติมเงินเข้าไปซึ่งเราเรียกกันว่า e-book

ดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะอยู่เพียงแค่ในบ้านเท่านั้นแต่ไม่ว่าจะเป็นนิตยสารหรือนวนิยายเราก็สามารถหาอ่านได้ง่ายๆผ่านทางอินเตอร์เน็ตนั่นเองและแน่นอนว่ายังมีอีกหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เมื่อเราอยู่ที่บ้านไม่ว่าจะเป็นการหัดทำขนมทำอาหารหรือแม้ทำความสะอาดบ้านหรือถ้าหากใครมีเวลาก็สามารถที่จะจัดสวนสวยๆของตนเองได้อีกด้วยนับได้ว่ามีมากมายหลากหลายวิธีที่จะทำให้เราอยู่บ้านแบบไม่เบื่อ

 

สนับสนุนโดย   หวยฮานอยออกกี่โมง

เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนัก บางครั้งอยากจะกินอะไรหวานๆ อร่อยๆ ให้เพื่อนๆ นึกถึงอาหารประเภทผลไม้ได้เลย เพราะว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายและยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีด้วยนะ อิ่มด้วย ได้รสหวานด้วย และยังคุมอาหารได้อยู่ด้วย ไม่ต้องกังวลเท่ากับ การกินขนมหรืออาหารหวานๆ อีกด้วยนะ!

เราไปดูกันดีกว่ากว่าประโยชน์ของผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักแต่ละชนิดกัน ว่ามีอะไรบ้าง

กล้วย

ผลไม้ที่มีรสหวาน กินอิ่มแถมอร่อยด้วยนะ เพื่อนๆมักจะเห็นคนออกกำลังกายหรือคนลดน้ำหนักชอบกินกัน เพราะว่ากล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง และยังมีสารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ อย่างเช่น วิตามินบี  6 ที่ช่วยเราไม่ให้เป็นเหน็บชา 

กีวี

เป็นผลไม้รสเปรี้ยว และมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 2 เท่าเลยนะ และยังมีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลด้วยนะ และยังได้วิตามินอี จากกีวีด้วยนะ ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด หรือ ลดความอ่อนเพลีย ได้ดี อีกด้วย 

แตงโม 

ผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ที่มีรสชาติหวานฉ่ำ แถมอร่อยด้วยนั้นคือ แตงโม มีฤทธิ์ในการคลายความร้อนให้กับร่างกายและเพิ่มน้ำให้ร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้เราอิ่มได้นาน และแคลอรีไม่ได้สูงด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ อยากหาขนมหวานกิน แนะนำลองทำแตงโมปั่นดูสิ รับรอง ลดความอยากขนมได้เลย

สตรอเบอร์รี

ผลไม้ที่หลายๆคนชอบ เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกันนอกจจากนี้สตรอเบอร์รียังมีธาตุเหล็กสูง เหมาะกับผู้เป็นโรคโลหิตจางและร่างการอ่อนเพลียได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ยังได้วิตามินต่างๆ จากสตรอเบอร์รีด้วยนะ แถมแคลอรีต่ำด้วย 

ราสเบอร์รี 

ราสเบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม และอื่นๆอีกมากมาย ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยที่ไม่ค่อยมีแรงกลับมามีแรงมากขึ้น เพราะมันมีฤทธิ์ในการลดความอ่อนเพลียและยังช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดีอีกด้วยนะ

-ส้ม 

เป็นผลไม้ที่หาง่ายและอย่างที่ทุกคนรู้ ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และยังช่วยเรื่องการป้องกันการเป็นหวัดได้อย่างดี และยังช่วยให้เราเป็นโรคต่างๆอย่างเพราะส้มมีวิตามินซีสูงที่ช่วยป้องการติดเชื้อได้ง่สยนั้นเอง 

แอปเปิ้ล 

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าคุณควรจะกินอย่างน้อยป้องกันโรค นั้นก็คือ แอปเปิ้ล เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักและได้วิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำว่าให้กินแอปเปิ้ลได้เลย ดีสุดๆเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

          โรคที่คร่าชีวิตผู้คนในประเทศไทยมากเป็นอันดับต้นๆเลยก็คือโรคมะเร็งซึ่งการเกิดโรคมะเร็งนั้นมีได้หลายสาเหตุและการเป็นมะเร็งนั้นก็เป็นสามารถเป็นได้หลายจุดในร่างกายไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปากมดลูก  มะเร็งตับ  มะเร็งเม็ดเลือดขาว   และยังมีบริการอื่นๆอีกมากมายส่วนสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งนั้นก็มีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไปแล้วแต่ว่าเป็นมะเร็งตรงจุดไหนอย่างไรก็ตามคนที่เป็นโรคมะเร็งไม่ได้มีการแบ่งแยกว่าจะเป็นชาย

หรือหญิงทุกคนสามารถมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ทั้งหมดและโดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อมีการเป็นมะเร็งเราจะไม่ค่อยรู้ตัวกันมากนักเพราะอาการจะไม่ค่อยแสดงให้กับผู้ป่วยได้เห็นชัดจนเมื่อเป็นระยะที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้แล้วถึงจะทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งนั้นรู้ตัวและก็ทำให้รักษาได้ไม่ทันท่วงทีจึงทำให้เกิดการเสียชีวิตได้สำหรับการเกิดโรคมะเร็งนั้น

ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นเดียวกันและแน่นอนว่าเด็กแรกเกิดก็สามารถเป็นโรคมะเร็งนี้ได้ซึ่งในแต่ละปีนั้นมีเด็กแรกเกิดจนถึง 5 ขวบตรวจพบว่าเป็นโรคมะเร็งหลายร้อยคนเลยทีเดียวซึ่งมะเร็งส่วนใหญ่ที่พบในเด็กนั้นมักจะเป็นมะเร็งเกี่ยวกับด้านสมองและพวกต่อมน้ำเหลืองหรือแม้แต่มะเร็งจากเม็ดเลือดขาวส่วนสาเหตุนั้นส่วนใหญ่ก็เกิดจากการที่เด็กที่เกิดมานั้นได้รับพันธุกรรมมาจากครอบครัวของเด็กเอง

ซึ่งคนในครอบครัวอาจจะมีใครที่เป็นโรคมะเร็งและส่งต่อพันธุกรรมมาให้หรือบางคนก็อาจจะเกิดจากการที่ได้รับสารก่อให้เกิดโรคมะเร็งในขณะที่ยังเป็นเด็กซึ่งอาจจะมีการไปสัมผัสโดนก็เป็นไปได้เช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามสำหรับเด็กแรกเกิดถึง 5 ขวบที่เป็นโรคมะเร็งนั้นเราสามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้ถ้าหากเราสามารถค้นพบตั้งแต่เนิ่นๆว่าเด็กคนดังกล่าวนั้นมีอาการของโรคมะเร็งเกิดขึ้น

ส่วนวิธีการรักษานั้นไม่ได้แตกต่างจากผู้ใหญ่เลยยังคงรักษาวิธีการเดียวกับผู้ใหญ่ที่มีอาการของโรคมะเร็งตามอวัยวะต่างๆเช่นเดียวกันซึ่งการรักษานั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าแพทย์ที่ดูแลรักษานั้นจะใช้วิธีการไหนในการรักษาโดยอาจจะใช้ในเรื่องของการปลูกถ่ายเซลล์เม็ดเลือดหรืออาจจะใช้เป็นวิธีการฉายแสงหรือการผ่าตัดก็ได้ขึ้นอยู่กับว่ามะเร็งที่เป็นนั้นเป็นมะเร็งชนิดไหนนั่นเอง

อย่างไรก็ตามด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันนี้ทำให้เราสามารถที่จะรักษาอาการเกิดโรคมะเร็งได้ง่ายๆถ้าหากเพียงอยู่ในลำดับขั้นต้น 1 หรือ 2 แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามที่ป่วยถึงระดับที่ 3 หรือ 4 แล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายได้แล้ว ดังนั้นเราควรมีการสังเกตุอาการของลูกเราตลอดเวลา

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์