การออกกำลังกายหนักเกินไปอาจมีผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะถ้าไม่มีการควบคุมและการฟื้นฟูที่เหมาะสม ดังนี้

1.การบาดเจ็บ: การออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น ฉีดข้อ, พลังงานรวมที่เข้ามาในร่างกายมากเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บเร่งด่วน เช่น การเจ็บข้อ, ผลกระทบที่รุนแรง, หรือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

2.การเมื่อยล้า: การออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้ร่างกายเมื่อยล้าอย่างรุนแรง เนื่องจากการฝึกซ้อมที่หนักเกินมากเกินไป

3.การทำลายกล้ามเนื้อ: การฝึกซ้อมที่หนักเกินอาจทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลาย โดยเฉพาะในกรณีที่ไม่มีการฟื้นฟูและการพักผ่อนเพียงพอ

4.การเสี่ยงต่อโรค: การออกกำลังกายที่หนักเกินอาจทำให้ร่างกายมีความเครียดสูงขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง และเสี่ยงต่อการเป็นโรค

5.การบาดเจ็บที่เกิดในระยะยาว: การออกกำลังกายที่หนักเกินอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เกิดในระยะยาว เช่น การสึกหรืออาการอักเสบในข้อ

อย่างไรก็ตาม, การออกกำลังกายที่เหมาะสมและควบคุมอย่างถูกต้อง สามารถมีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมาก เช่น

1.เสริมสร้างกล้ามเนื้อและภาพร่าง: การฝึกซ้อมที่มีความหนักเพียงพอสามารถช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและภาพร่างของร่างกายได้

2.สุขภาพหัวใจ: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและทรวงอก

3.สุขภาพจิต: การออกกำลังกายสามารถช่วยในการลดความเครียดและซึมเศร้าได้ และเสริมสร้างความเป็นบวกในชีวิต

4.เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อต่อต้านการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ

5.เพิ่มพลังงาน: การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและสมรรถภาพทางกายของร่างกายให้ดีขึ้น

ดังนั้น ควรเลือกที่จะออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยคำแนะนำคือ ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อกำหนดการออกกำลังกายที่เหมาะสม

กลุ่มคนประเภทไหนที่ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ

มีกลุ่มคนบางกลุ่มที่อาจไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ หรืออาจต้องปรับปรุงการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง

1.ผู้มีภาวะบาดเจ็บหรือโรคเรื้อรัง: ผู้ที่มีประวัติการบาดเจ็บหรือโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ, โรคข้อเข่าเสื่อม, หรือโรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ อาจต้องปรับปรุงรูปแบบและความหนักของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย

2.ผู้มีสุขภาพจิตที่อ่อนแอ: บางครั้งการออกกำลังกายหนักๆ อาจทำให้ผู้ที่มีสุขภาพจิตที่อ่อนแอรู้สึกเครียดหรือกดดันเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้

3.ผู้สูงอายุ: ผู้สูงอายุมักมีร่างกายที่อ่อนแอและมีความสามารถในการฟื้นฟูหรือปรับตัวต่อการออกกำลังกายลดลง ดังนั้นควรเลือกท่าทางออกกำลังกายที่เป็นมิตรและไม่หนักมากเกินไป

4.ผู้มีภาวะอ้วนหรือเสี่ยงต่อการอ้วน: การออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและการเสี่ยงต่อโรค เช่น การฝึกซ้อมที่หนักเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีความเครียดสูงขึ้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในระยะยาว

5.ผู้ที่เป็นหญิงตั้งครรภ์: การออกกำลังกายที่หนักเกินไปในช่วงการตั้งครรภ์อาจมีผลกระทบต่อการพัฒนาของทารก และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของแม่และทารกในครรภ์

 สำหรับกลุ่มคนเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการออกกำลังกาย เพื่อปรับปรุงแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมและปลอดภัยต่อสุขภาพของตนเอง

 

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร

 สำหรับน้ำยาล้างห้องน้ำถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนมีติดกันทุกบ้าน เพราะว่าเรานั้นจะต้องใช้ทำความสะอาดห้องน้ำของเราเป็นประจำ เพราะน้ำยาล้างห้องน้ำช่วยให้ฆ่าเชื้อโรคในห้องน้ำและทำให้สุขภัณฑ์ที่อยู่ในห้องน้ำของเรานั้นสะอาด แต่ถ้าคุณเลือกน้ำยาล้างห้องน้ำผิดประเภทอาจส่งผลระยะยาวแก่ตัวคุณเองโดยที่คุณไม่รู้ตัว

โดยคุณไม่รู้เลยว่า ตัวคุณนั้นจะเจอกับอะไรเมื่อคุณใช้น้ำยาล้างห้องน้ำบ่อยครั้ง ดังนั้นเราต้องรู้จักวิธีป้องกันและแก้ไขเพราะถ้าผมเจอสารพิษหรือสารเคมีที่ปะปนมาในน้ำยาล้างห้องน้ำแล้วคุณจะได้ป้องกันได้ถูกวิธี

 

บางคนก็ยังไม่รู้ว่าน้ำยาล้างห้องน้ำ อันตรายอยู่ไม่ใช่น้อย แต่ถ้าหากคุณไปสัมผัสมันคุณอาจจะโดนสารเคมีเรานั้นทำร้ายร่างกายหรือผิวหนังของคุณ ในน้ำยาล้างห้องน้ำนั้นมีความรุนแรงของสารบางชนิด ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบต่างๆภายในร่างกายของคุณได้ ดังนั้นเรามาดูวิธีแก้ไขให้ถูกจุดถ้าหากคุณโดนน้ำยาเรานั้น

 

1.ส่งผลอันตรายต่อผิวหนังของคุณ

ถ้าหากคุณนั้นโดนน้ำยาล้างห้องน้ำโดยตรงโดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจมันจะส่งผลทำให้คุณแพ้ยกตัวอย่างเช่นจะมีอาการคัน เป็นผื่นแดง ผิวหนังลอก หรือผิวแห้งก้านได้เป็นต้น สำหรับน้ำยาล้างห้องน้ำแล้วนั้นถือได้ว่าเป็นน้ำยาที่มีความเข้มข้นสูงมาก 

ดังนั้นถ้าหาก  เครื่องช่วยฟัง  คุณแพ้น้ำยาอย่างรุนแรงหรือโดนน้ำยาล้างห้องน้ำ ที่มีส่วนผสมชนิดรุนแรงคุณอาจจะติดเชื้อเป็นแผลพุพองได้ดังนั้นถ้าหากคุณโดนน้ำยาล้างพื้นเข้าจังๆ ให้คุณรีบไปปรึกษาแพทย์โดยด่วน

 

2. ก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตาของคุณได้

ใครว่าน้ำยาล้างห้องน้ำไม่ได้รุนแรงอย่างที่เราคิดเชื่อไหมว่าน้ำยาล้างห้องน้ำนั้นจะมีสารเคมีบางตัวที่ทำการละเหยขึ้นมาปะปนอยู่กับอากาศของเราและเมื่อเราทำการล้างห้องน้ำและสูดดมอากาศเรานั้นเข้าไปอาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่เราแต่ว่าถ้าความรุนแรงมันเข้าตาของเราได้คุณอาจจะเกิดอาการแสบร้อนที่ดวงตาของคุณอาจส่งผลทำให้น้ำตาไหลหรือมองไม่ชัดซึ่งถ้าหากคุณรู้สึกเช่นนั้นให้คุณรีบล้างตาโดยด่วนห้ามขยี้ตาเด็ดขาดและควรไปพบแพทย์ในทันที

 

3. มีความรุนแรงต่อระบบหายใจและทางเดินอาหารของคุณได้

แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยถ้าหากคุณใช้น้ำยาล้างพื้นที่ไม่ดี เพราะแน่นอนว่ามันจะละเหยขึ้นไปในอากาศนั้นจะทำให้คุณสูดดมเข้าไปซึ่งอาจจะทำให้คุณเวียนหัวถึงขั้นอาเจียนได้หรืออาจจะส่งผลทำลายเนื้อเยื่อระบบทางเดินอาหารของคนอย่างรุนแรงได้เช่นกันถ้าหากคุณมีอาการน้ำมูกไหลไอหรือจามหรือว่าหายใจไม่ออกให้คุณรีบไปพบแพทย์โดยด่วนไม่ควรรอช้าเพราะอาจจะส่งผลทำให้คุณหมดสติได้

ถึงแม้ว่าอาการกรดไหลย้อนจะเป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยมากๆ รู้หรือไม่ว่าหากได้เกิดขึ้นแล้วเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลเป็นอย่างดี เพราะถ้าหากเราปล่อยไว้นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแล้ว

ยังอาจทำให้อาการรุนแรงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเราได้ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆก็ตาม

เราก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการกรดไหลย้อน ถึงแม้จะดูเป็นอาการธรรมดาและเกิดขึ้นบ่อย จนทำให้หลายหลายคนนั้นมองว่าเป็นเรื่องปกติเพราะเกิดเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารไม่เหมาะสม

แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะอาการไหนที่เกิดขึ้นเราก็ควรที่จะตรวจเช็คให้ดีว่ามีความปลอดภัยมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนกันมากขึ้นเรื่อยเรื่อย

 

ซึ่งหากใครที่รู้ตัวว่าตนเองนั้นเป็นโรคกดไหลย้อนหรือกำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อน เพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น วันนี้เรา  ฮอยอาน่า   จะพาไปดูกันว่าจะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่เป็นการกระตุ้นอาการให้รุนแรงมากขึ้น ไปดูกันเลย

1.ช็อกโกแลต ถึงแม้ว่าช็อกโกแลตจะเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทานมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีมีฤทธิ์ ทำให้หูรูดบริเวณหลอดอาหารของเรา หย่อนมากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะส่งผลกระทบต่ออาการกรดไหลย้อนของเรา เพราะอาจจะทำให้อาการนั้นรุนแรงได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

2.อาหารรสเปรี้ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว ถึงแม้ว่าหลายหลายคนจะชอบทานเพราะสามารถทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ แต่ในขณะเดียวกันสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่แล้ว ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารหรือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวจัด เพราะถือเป็นอาหารที่อาจกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนของเราให้รุนแรงได้มากยิ่งขึ้นได้

3.เครื่องดื่มอัดแก๊ส อย่างที่เราทราบกันดีว่า กรดไหลย้อนเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นจากการที่เราดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแก๊สค่อนข้างสูง ซึ่งแน่นอนว่าหากเราดื่มเครื่องดื่มอัดแก๊สเยอะมากขึ้น อาจจะทำให้แก๊สในกระเพาะอาหารของเราเพิ่มสูงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการกรดไหลย้อนของเราได้ ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักจนเกิดอาการที่รุนแรงได้มากยิ่งขึ้นได้

ครัว นับว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งส่วนใดในบ้านพบว่ามีการใช้งานอยู่เสมอ วันแล้ววันเล่า โดยเฉพาะกับครอบครัวที่มักจะทำของกินกินเองทุกมื้อด้วยแล้ว ซึ่งจะมีการใช้งานห้องครัวอยู่เป็นประจำก็เลยจำต้องหมั่นดูแลความสะอาดให้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ในด้านของเคาน์เตอร์ห้องครัว เป็นอีกหนึ่งบริเวณของครัวเรือนที่มีความหมายที่สุดในครัว เนื่องจากว่าใช้งานอยู่เสมอ ถ้าไม่ดูแลให้ดี

อาจจะทำให้เคาน์เตอร์กำเนิดความเสื่อมโทรมได้ในอนาคต ดังนั้นวันนี้ก็เลยได้เก็บข้อควรไตร่ตรองต้องห้ามสำหรับในการใช้งานเคาน์เตอร์ เพื่อเป็นการรักษาเคาน์เตอร์ห้องครัวของพวกเราให้ใช้งานได้นาน แล้วก็สวยเหมือนกับของที่เพิ่งซื้อมาใหม่อยู่เสมอ

ถ้างั้นเราก็ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีคำแนะนำอะไรกันบ้าง หรือข้อควรระวังอะไรที่จะช่วยให้เคาน์เตอร์ครัวของเรายั่งยืนอายุการใช้งานยาวนาน

– ระวังเรื่องของความชุ่มชื้นให้ดี เคาน์เตอร์ห้องครัวเป็นอีกหนึ่งอย่างที่มีการสัมผัสกับน้ำอยู่เสมอเกือบทุกเวลา รวมทั้งเคาน์เตอร์ส่วนมากจะมีส่วนประกอบของไม้อยู่ อย่างที่รู้ ๆ กันดีอยู่แล้วว่าไม้นั้นผิดกับน้ำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุดังกล่าวเมื่อใช้งานเคาน์เตอร์ห้องครัวเสร็จแล้วควรจะถูชำระล้างโดยทันที

– ระวังเรื่องอุณหภูมิ การทำกับข้าวบนเคาน์เตอร์หรือกืจกรรมใด ๆ ที่เกิดขึ้นนั้น ถูกแบ่งการใช้งานเป็นส่วน ๆ อย่างจุดเตรียมอาหาร ก็จะไกลห่างจากความร้อน แต่ว่าส่วนที่อยู่ใกล้กับเตาแก๊สนั้น ชอบโดนความร้อนจากเตาแก๊สโจมตีทำให้ผิวส่วนเคาน์เตอร์นั่นกำเนิดความทรุดโทรมได้ เพื่อหยุดปัญหาเป็นการเลือกใช้สิ่งของเคาน์เตอร์ห้องครัวที่ทนต่อทุกอุณหภูมิก้าวหน้านั่นเอง

– การวางหม้อหรือกระทะร้อน ๆ บนเคาน์เตอร์ หลายบ้านไม่ค่อยรอบคอบ เอาวัตถุหรือภาชนะร้อน  ๆ ที่พึ่งนำออกมาจากเตา วางบนเคาน์เตอร์ห้องครัวในทันที โดยไม่มีอะไรมาเป็นฐานรองรับความร้อนนั้น การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้จะมีผลให้เคาน์เตอร์เสียหายได้ ฉะนั้นถ้าหลีกเลี่ยงมิได้ให้หาผ้า หรือที่รอง เอามาวางรองเคาน์เตอร์อีกครั้ง เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้เคาน์เตอร์เสียหาย

– ระวังคราบเปื้อนเลอะเทอะซึ่งมีความสกปรก อย่างที่บอกไปว่าหลังจากที่ใช้งานเคาน์เตอร์ห้องครัวทุกหนจะต้องชำระล้างรอยเปื้อนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการทำอาหารในทันที เพราะเหตุว่าถ้าเกิดปล่อยทิ้งเอาไว้จะก่อให้ให้แปลงเป็นคราบฝังแน่น รวมทั้งชำระล้างได้ยาก ทำให้เคาน์เตอร์ห้องครัวของพวกเรามองเก่า และไม่สวยอย่างเดิม

– ระวังการขัดเช็ดแรงๆ เอ่ยถึงหัวข้อการชำระล้าง ก็จะต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือชำระล้างที่ไม่หยาบจนถึงเหลือเกิน เพราะว่าจะทำลายหน้าผิวของเคาน์เตอร์ห้องครัว รวมทั้งทำให้เคาน์เตอร์พังเสียหายได้ บางทีอาจใช้ฟองน้ำชุบน้ำยาที่ใช้เพื่อการทำความสะอาดรวมทั้งถูกเบา ๆ แค่เท่านี้ก็ทำให้คาบหลุดออกหมดแล้ว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

แล้วคุณควรจะเลือกซื้อทุนประกัน เนื้อหานี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับประกันไฟไหม้ พร้อมทำความเข้าใจกับประกันด้วยว่าจะคุ้มครองอะไรอย่างไรบ้าง เพื่อเป้นความรู้ให้พิจารณาถึงความเหมาะสมและปรับใช้กับบ้านของคุณ

– ประกันไฟไหม้คุ้มครองปกป้องอะไรบ้าง

ประกันไฟไหม้เป็นประกันที่คุ้มครองปกป้องความย่ำแย่เกี่ยวกับตัวบ้านจาก 6 ภัยหลัก ซึ่งตัวอย่างเช่น ภัยจากไฟลุกท่วม ฟ้าผ่า ระเบิด ภัยจากยานพาหนะ ภัยจากอากาศยานรวมทั้งภัยที่เกิดจากน้ำ ( ซึ่งไม่รวมอุทกภัย , ท่อน้ำประปาแตก )

โดยจะให้ความคุ้มครองป้องกันส่วนประกอบบ้านอันมี ตัวบ้านซึ่งไม่รวมพื้นฐานที่เปลี่ยนที่มิได้ ยกตัวอย่างเช่น กำแพง กระจก หลังคา ฝาผนัง รวมทั้งยังไม่รวมทั้งเงินข้างในสิ่งก่อสร้างที่มีไว้เพื่อการพำนักตามธรรมดา อย่างเช่น เครื่องเรือน ของใช้ด้านในภายหรือเครื่องมือตกแต่ง

– แล้วคุณควรจะเลือกซื้อทุนประกันบ้านเท่าใดดี

การทำประกันไฟไหม้ที่ดี ควรจะทำให้ครอบจักรวาลทั้งราคาบ้านแล้วก็เงินในบ้าน ไม่ควรที่จะทำสัญญาประกันภัยที่มีทุนรับรองที่น้อยกว่าร้อยละ70 ของราคาเงินทองทั้งปวง แม้กระนั้นก็ไม่ควรกระทำรับรองเกินกว่าค่าบ้านและก็สินทรัพย์ด้านใน เนื่องจากว่าวิธีการจ่ายค่าสินไหมทดแทน บริษัทจะจ่ายให้ตามความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจริง แต่ว่าไม่เกินราคาของเงินทองที่ได้ทำรับรองไว้

ยกตัวอย่างเช่น แม้คุณซื้อบ้านรวมที่ดินมาในราคา 2 ล้านบาท แบ่งเป็นที่ดิน 1 ล้านบาท บ้านอีก 1 ล้านบาท ทุนประกันที่ครอบคลุมค่าบ้านพอ ๆ กับ 1 ล้านบาท แม้กระนั้นความป้องกันนั้นจะไม่ครอบคลุมเครื่องเรือนในบ้าน ซึ่งถ้าเกิดเหตุการณ์ไฟเผา แล้วกำเนิดความย่ำแย่    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว      เฉพาะเครื่องเรือนเพียงอย่างเดียว คุณจะไม่สามารถที่จะเรียกร้องค่าสินไหมทดแทนได้ นอกเสียจากจะมีการทำรับรองสินทรัพย์ข้างในบ้านเพิ่มอีก เพื่อความคุ้มครองปกป้องครอบคลุมหมดทั้งตัวบ้านรวมทั้งสินทรัพย์ด้านใน 

– ค่าเบี้ยประกันไฟไหม้บ้านแพงไหม

ค่าเบี้ยประกันภัยบ้านจะถูกหรือแพงขึ้นกับทุนสัญญาประกันภัยบ้านแล้วก็จำพวกของสัญญาประกันภัยที่เลือก โดยเบี้ยประกันไฟไหม้ถูกระบุโดยกรมการประกันภัย ซึ่งสัญญาประกันภัยบ้านที่มีทุนรับรองหลักล้าน หลายท่านคงจะรู้สึกว่าเบี้ยประกันจำเป็นต้องแพงแน่นอนแต่ไม่ใช่อย่างที่ทุกคนคิดเลย ตรงกันข้ามค่ารับรองไฟไหม้บ้านกลับมีอัตราที่ค่อนข้างจะถูก โดยราคาแพงเริ่มอยู่ที่หลักร้อยไปจนกระทั่งหลักหมื่นแค่นั้น

จำนวนมากจะคิดอัตรา 0.101% ของทุนสัญญาประกันภัย ซึ่งค่าสัญญาประกันภัยบ้านแต่ละแห่งจะแตกต่างกัน โดยทางบริษัทสัญญาประกันภัยจะมีการไตร่ตรองจาก สถานที่ ลักษณะการใช้สถานที่ ลักษณะสิ่งก่อสร้าง เป็นต้นว่า ฝาผนัง องค์ประกอบ พื้น พร้อมเช็คว่าชนิดสัญญาประกันภัยบ้านของคุณเป็นแบบใด

ยิ่งกว่านั้นการตำหนิดตั้งเครื่องไม้เครื่องมือป้องกันตัวต่าง ๆ เอาไว้ภายในบ้าน ดังเช่น เครื่องดับเพลิง หรือ เครื่องตรวจหาควัน เป็นอีกตัวช่วยทำให้ปรับค่ารับรองไฟไหม้บ้านถูกลงได้อีกด้วย

 

เมื่อเราออกกำลังกาย อย่างที่เรารู้กันที่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะทำให้สุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรงเจ็บป่วยได้ยากมีภูมิต้านทานสูง  เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นจะไปช่วยทำให้หัวใจของเราแข็งแรงสามารถที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำให้เราสามารถทำกิจกรรมหนักๆได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยและยังสามารถที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวการทรงตัวของตนเองได้เป็นอย่างดีสามารถที่จะทำกิจกรรมได้หลากหลายเพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและดีขึ้นมากกว่าเดิมเคลื่อนไหวได้ง่ายไม่เหนื่อยง่ายเหมือนคนที่ไม่ออกกำลังกาย 

อย่างไรก็ตามหลายคนมักบ่นว่าเป็นคนที่มีงานเยอะต้องออกบ้านแต่เช้าและกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่นเมื่อกลับถึงบ้านก็เหนื่อยล้าจนไม่อยากที่จะมานั่งออกกำลังกายแล้วดังนั้นจึงมักมีนักออกกำลังกายหลายคนที่มาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีเบาๆซึ่งเราอาจจะทำช่วงเช้าก่อนไปทำงานหรือก่อนนอนก็ได้

 

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงถึงการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของเราที่เกิดขึ้นหลังจากที่เรามีการออกกำลังกายทุกวันโดยเราสามารถออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นว่าการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นนั้นมันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีได้หรือไม่ 

คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกที่จะออกกำลังกายทุกวันถึงแม้ว่าจะเป็นระยะเวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นแต่ร่างกายของเราก็ได้รับการประโยชน์กับการออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกันซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นก็จะช่วยทำให้ลดความดันในเลือดรวมถึงระดับความดันในน้ำตาลของเลือดของเรานั้นก็ลดลงตามไปด้วย 

นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและยังช่วยปรับอารมณ์ของเราให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีไม่เครียดรวมถึงทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและที่สำคัญทำให้เราโอกาสที่จะเกิดโรคภัยต่างๆลดน้อยลงตามไปด้วยและส่งผลทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นมากนั่นเอง 

จะเห็นได้ว่าถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการออกกำลังกายในระยะเวลาเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นแต่ก็มีประสิทธิภาพมากพอที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นหากใครไม่มีเวลาลองตัดสินใจออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีก็ได้เช่นกันแต่ถ้าใครอยากให้ประสิทธิภาพของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมและมีอายุยืนยาวที่มากขึ้นก็ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาทีและที่สำคัญอย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนที่จะมีการออกกำลังกายทุกครั้งด้วยนะคะ 

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก