การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีได้มีประโยชน์อย่างเพียงพอ

ก็จะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่เราได้ แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการมองข้ามการเลือกรับประทานอาหารหรือการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนไม่ค่อยได้ให้ความสนใจกับการเลือกอาหาร และมักที่จะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กันอยู่บ่อยๆ

ซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ฉะนั้นไม่ว่าเราจะยุ่งหรือทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตามการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารจานเดียว จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

การทานอาหารจานเดียวก็ถือเป็นเรื่องที่ยากแต่หากเราให้ความสำคัญอย่างยิ่งและเรียกแต่สิ่งดีดี ก็อาจทำให้การลดน้ำหนัก หรือ อาจทำให้การทานอาหารจานเดียวของถ้าใครเรานั้นอิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ค่อยได้มีเวลาเลือกรับประทานอาหาร

การทานอาหารจานเดียว วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารจานเดียวอย่างไรให้ อิ่มท้อง รับรองได้เลยว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพอีกด้วย

• การให้ความสำคัญกับมื้อเช้า

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มองข้ามกลางรับประทานมื้อเช้ากันเป็นอย่างมากซึ่งรู้หรือไม่ว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่เราควรให้ความสำคัญในการเลือก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจานเดียว ควรที่จะเลือกเป็นอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายและไม่ทำให้เราหนักท้อง หรืออาจจะเป็นอาหารที่สามารถช่วยเพิ่ม พลังงานให้แก่ร่างกายของเรานั่นเอง

• การเน้นไฟเบอร์

แน่นอนว่าหากเราอยากลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพและยากที่จะเลือกรับประทานอาหารจานเดียวให้อิ่มท้อง สิ่งสำคัญเลยก็คือการเน้นไปที่ไฟเบอร์เพราะสารอาหารประเภทนี้จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงสามารถทำให้เราอิ่มท้องและช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง

• การเคี้ยวอาหารช้า ๆ

 หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วจนเกินไปจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราฉะนั้น เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือการทานอาหารจานเดียวให้อิ่มควรที่จะเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ค่อยๆรับประทาน เพื่อให้ อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นสามารถย่อยได้ง่ายและไม่เป็นการทำลายระบบย่อยอาหารของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

ประโยชน์จากการดื่มน้ำหลังตื่นนอน หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำที่ว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แต่ก่อนที่เราจะลุกไปทำกิจกรรมอะไรสักอย่างนึงการดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะสามารถชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ให้ออกมาได้แถมยังสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนมองว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและร่างกายของเราขาดไม่ได้ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกาย แต่การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งดูอิ่มน้ำ

ทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้น  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   จะมีประโยชน์ดีๆอะไรแก่สุขภาพร่างกายของเราได้นอกจากการลดน้ำหนักไปดูกันเลย

1.การดื่มน้ำช่วยเพิ่มพลังให้สมอง

เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบหลักหรือเป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพร่างกาย จึงถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมองของเราได้ ซึ่งหากเราดื่มน้ำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังตื่นนอนจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่าแถมยังทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย

2.การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเยอะๆหลังตื่นนอนทันทีจะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ยิ่งดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

3.การดื่มน้ำช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลง

สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักขอบอกเลยว่าการดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันของเราให้ลดลงได้ แถมยังเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพ ยิ่งได้ใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและอยากลดน้ำหนักไปด้วย การดื่มน้ำเยอะๆโดยเฉพาะหลังตื่นนอนจะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพและช่วยลดความอยากอาหารได้นั่นเอง

อย่างที่เรามราบกันเป็นอย่างดีว่า วัยทำงานส่วนใหญ่แล้วถือเป็นช่วงวัยที่ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะในชีวิตประจำวันนั้นจะเต็มที่ไปกับการทำงาน

ซึ่งไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายมากสักเท่าไหร่ หรือบางคนก็อาจที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

รวมไปจนถึงการมีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย เพราะสมัยนี้ไม่ว่าเราจะหาเงินได้มากขนาดไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

ยิ่งหากสุขภาพของเรามาพังลงจากการที่เราทำงานหนักนั้นก็อาจจะไม่คุ้มค่าได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับวัยทำงานคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย และไม่รู้ว่าสาเหตุของการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

 

พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพวัยทำงาน ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่วัยทำงานมองข้ามจนส่งผลกระทบต่อร่างกายนั้นจะมีอะไรกันบ้าง เผื่อว่าจะทำให้หลาย ๆ คนนั้นหลีกเลี่ยงได้ ไปดูกันเลย 

1.พฤติกรรมการนั่งจ้องหน้าจอนานเกินไป

แน่นอนว่าวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าการที่เรานั่งจ้อง หรือนั่งเพ่งอยู่หน้าจอนานเกินไปนั้นจะยิ่งทำให้สายตาของเราเสีย หรือมีอาการล้าได้ง่าย จนอาจส่งผลเสียที่รุนแรงขึ้น ซึ่งพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะหากปล่อยไว้อาการอาจรุนแรงมากขึ้นจนอาจทำให้เรานั้นตาบอดได้

2.พฤติกรรมการอดอาหารเช้า

เนื่องจากการใช้ชีวิตนั้นทำให้หลาย ๆ คนมักที่จะเร่งรีบไปกับการทำงาน โดนเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางไปทำงาน ซึ่งก็อาจทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนไป จากเดิมที่เคยรับประทานอาหาร ก็มีพฤติกรรมการอดอาหารเช้า รับประทนอาหารไม่ตรงเวลา ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากเราอดอาหารเช้าบ่อย ๆ หรือรับประทานอาหารไม่ตรงเวลานั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดผลเสียต่าง ๆ ขึ้นมาได้ หรืออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มปริมาณมากขึ้น จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง 

3.พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่วัยทำงานส่วนใหญ่ชอบทำกันเป็นอย่างมาก เพราะการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นั้นจะมีประโยชน์ที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ และที่สำคัญสามารถสร้างความสุขให้กับวัยทำงานได้เป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของเราทางอ้อม ยิ่งถ้าเราดื่มบ่อย ๆ จะยิ่งทำยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย และส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

กาแฟถึงเป็นเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะสมัยปัจจุบันนี้ร่างกายของคนเรานั้นก็ต้องดำเนินต่อไปด้วยความง่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน ซึ่งถือเป็นช่วงวัยที่มักมีพฤติกรรมการดื่มกาแฟกันอยู่เป็นประจำ เพราะกาๆ ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามก็จะอุดมไปด้วยสารคาเฟอีน

ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวได้ และยังช่วยให้การดำเนินชีวิตของเราเต็มไปด้วยประสิทธิภาพอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่ากาแฟไม่ได้ดีเพียงแค่ช่วยกระตุ้นกระทำงานของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟดำ ซึ่งถือเป็นกาแฟที่มีส่วนผสม หรือเครื่องปรุงที่น้อยมาก ๆ เพราะมีเพียงน้ำและกาแฟเท่านั้น

ซึ่งในส่วนนี้เองจึงทำให้กาแฟดั้นเป็นเครื่องที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้ค่อนข้างสูง แถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยเร่งกรเผาพลาญไขมันได้เป้นอย่างดีอีกด้วย

 

กาแฟดำมีประโยชน์ต่อร่างกาย ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟดำไปดูกันว่า หากเราดื่มเป็นประจำนั้นจะมีประโยชน์อะไรแก่สุขภาพร่างกายของเราได้บ้าง ไปดูกันเลย

• มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราดื่มกาแฟเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยเพาะอย่างยิ่งกาแฟดำ ซึ่งสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก  ขอบอกเลยว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำนั้นจะมีช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ และ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ให้ผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนมากขึ้น

• มีประโยชน์ทางด้านออกกำลังกาย

ต้องบอกก่อนว่ากาแฟดำนั้นจะสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้สูงมาก ๆ ซึ่งไม่เพียงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีไปยังการออกกำลังกายอีกด้วย จึงถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ และอยากให้การออกกำลังกายนั้นยาวนาน แลมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าได้ผลดีอย่างแน่นอน 

• มีสารต้านอนุมูลอิสระ

หลายคนอาจะคิดแค่ว่ากาแฟดำนั้นจะมีเพียงแค่คาเฟอีน แต่ในความเป็นจริงแล้วกาแฟดำนั้นนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย เพราะสรรพคุณของสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะสามารถช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้เป็นอย่างดี ช่วยต้านการอักเสบ และที่สำคัญสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังบางชนิดได้อีกด้วย

คุณคิดว่าสวยเพราะอะไร? สิ่งที่คุณอาจคิดว่าคำจำกัดความของความงามเป็นสิ่งที่แตกต่างจากคนอื่นอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าเราอาจมีมาตรฐานความงามที่เกี่ยวข้องกับเทรนด์ล่าสุด เช่น ด้านข้างหรือตรงกลาง

แต่เวลาและสถานที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อแนวคิดเรื่องความงาม ความคิดเกี่ยวกับความงามได้เปลี่ยนไปแล้วและจะเปลี่ยนแปลงต่อไปตลอดประวัติศาสตร์

สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นมาตรฐานความงามไม่ใช่บรรทัดฐานอีกต่อไป และสิ่งต่างๆ ก็เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ มาดูกันดีกว่าว่าความสวยเปลี่ยนไปตามยุคสมัยได้อย่างไร

ความงามโบราณ ในอียิปต์โบราณ คุณจะถือว่าสวยถ้าคุณมีรูปร่างสมส่วน โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงและผู้ชายที่อายุน้อยกว่าและมีกล้ามเนื้อจะสวยงามที่สุด ในทำนองเดียวกัน ชาวกรีกให้คุณค่ากับใบหน้าที่สมมาตร แต่ร่างกายของผู้ชายมีค่ามากกว่าผู้หญิง ในประเทศจีนโบราณ ความงามเป็นเรื่องของขนาด

ความคิดเรื่องความงามเปลี่ยน ยิ่งคุณตัวเล็กมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งถูกมองว่าสวยเท่านั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการมัดเท้าจึงโหดร้าย และผู้หญิงบางคนที่ทำแบบนี้ก็ไม่อยากทำเช่นนั้น ผู้หญิงบางคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้เท้าและเอวที่เล็ก

ความงามยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาและวิคตอเรียน ผู้หญิงในยุคฟื้นฟูศิลปวิทยามักไว้ผมยาว สะโพกกว้าง และผมหนากว่าปกติ ตัวเลขที่สมบูรณ์กว่ามักถูกพิจารณาว่าเป็นตัวบ่งชี้สัญญาณของภาวะเจริญพันธุ์

ภาวะเจริญพันธุ์เป็นลักษณะเฉพาะของความงามสำหรับผู้ชายในช่วงเวลานี้ เนื่องจากผู้ชายเหล่านี้ต้องการสุขภาพที่แข็งแรงและสะโพกที่มีบุตร หลังจากวัยกลางคนมาตรฐานความงามของผู้หญิงเปลี่ยนไป

รูปร่างมาตรฐานกลายเป็นส่วนโค้งเว้า รูปร่างท้วมขึ้น ผิวสีซีดและผมสีอ่อน มาตรฐานเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับอังกฤษยุควิกตอเรียเช่นกัน ผู้หญิงต้องการมีรูปร่างท้วมแต่มีเอวที่เล็กลง

ซึ่งทำได้โดยการใช้เครื่องรัดตัว ความงามในอุดมคติคือใบหน้าซีดเซียว แก้มแดงระเรื่อและดวงตาสีเข้ม

ยุควิกตอเรียยังเป็นยุคที่การแต่งหน้ายังเป็นที่โต้เถียง แต่ก็เป็นยุคที่ได้รับความนิยมเช่นกัน มีการถามคำถามเกี่ยวกับผู้หญิงเหล่านี้ ทำไมเธอถึงพยายามซ่อน? เธอเชื่อถือได้หรือไม่? แต่งหน้าแล้วสุขภาพดีไหม? อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมความงามมีส่วนผสมที่เป็นพิษ เช่น ตะกั่ว ไนท์เชด และปรอท ความงามแห่งศตวรรษที่ 20

ช่วงเปลี่ยนศตวรรษใหม่ก็เป็นจุดเปลี่ยนของมาตรฐานความงามใหม่เช่นกัน ในช่วงทศวรรษที่ 20 ผู้หญิงไว้ผมสั้นและเน้นเอวน้อยลง ในเรื่องแฟชั่นผู้หญิง แต่งตัว พวกเขาจะสวมโค้ทขนสัตว์ขนาดใหญ่ หมวกลูกนก ชุดเดรส ถุงน่องรัดต้นขา และอื่นๆ มันเป็นคำสั่งที่ผู้หญิงแต่งตัวเพื่อสร้างความประทับใจ ในช่วงกลางคืน ความเย้ายวนใจอันบริสุทธิ์ด้วยรองเท้าส้นสูง ไข่มุก ลูกปัด

และผ้าไหม ข้อมูลอ้างอิงที่ยอดเยี่ยมคือ The Great Gatsby และแฟชั่นที่ปรากฎในนวนิยายและภาพยนตร์อันเป็นสัญลักษณ์ คุณจะไม่มีวันเห็นผู้หญิงจากไปโดยไม่ทำผม แต่งหน้า ถุงน่อง และทาลิปสติกสีจัดจ้าน เนื่องจากเทรนด์นี้เริ่มขึ้นในศตวรรษที่ 20 จึงเป็นสิ่งที่ไม่มีวันตายและเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้หญิงในการแต่งตัวไปเที่ยวกลางคืนอย่างเต็มที่

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย.  เครื่องช่วยฟัง

เราได้ยินมาตลอดว่าความเครียดเป็นตัวการทำให้เกิดโรคภายในร่างกายและผิวพรรณก็ไม่ต่างกัน ในฐานะอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรา สิ่งสำคัญยิ่งคือการเรียนรู้วิธีรักษาความเสียหายในช่วงเวลาที่เกิดความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใบหน้าของคุณเป็นสถานที่ที่แสดงสัญญาณของความเครียด

รักษาผิวที่เครียด ริ้วรอย สังเกตเห็นริ้วรอยและความหย่อนคล้อยในผิวของคุณหรือไม่?

ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อคุณในระดับฮอร์โมน คอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด เป็นศัตรูตามธรรมชาติของคอลลาเจน ทำลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้ผิวของคุณตึงและเต่งตึง แต่นอกเหนือจากการทำลายคอลลาเจนแล้ว ความวิตกกังวลยังทำให้เราแสดงสีหน้าบางอย่างไม่ได้ เช่น การขมวดคิ้ว ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยย่นถาวรที่หน้าผากและรอบดวงตาในที่สุด

วิธีแก้ไข นึกถึงเวลาที่คุณกำลังแสดงออกทางสีหน้าในช่วงเวลาแห่งความเครียด หายใจเข้าลึกๆ และ  ถ่านเครื่องช่วยฟัง    เมื่อคุณหายใจออก ให้นึกภาพใบหน้าของคุณผ่อนคลายและนุ่มนวล การทำสมาธิก็มีประโยชน์เช่นกัน แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงชั่วครู่ก็ตาม ดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิลงในอุปกรณ์มือถือของคุณ

เพื่อให้คุณไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะใช้ช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างรวดเร็ว การขาดความชุ่มชื้นมักเป็นตัวการที่ทำให้เกิดริ้วรอย

ดังนั้นควรดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันผิวแห้งและขจัดสารพิษ สำหรับการแก้ไขความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว ให้ใช้เซรั่มที่มีกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นส่วนผสมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ และอุ้มน้ำได้ 1,000 เท่าของน้ำหนัก มันยังดึงความชื้นจากอากาศเข้าสู่ผิว ให้ความชุ่มชื้นในทันทีและทำให้คุณเปล่งประกายงดงาม

ถุงใต้ตา รายการสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้อาจส่งผลต่อจิตใจของคุณ ทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ วิธีนี้อาจทำให้ของเหลวไหลมารวมกันใต้เปลือกตาล่าง ส่งผลให้เกิดอาการบวมในตอนเช้า คนท้องนอน ข่าวร้าย: คุณสามารถคาดหวังได้ว่าอาการบวมของถุงใต้ตาของคุณจะแย่ลงไปอีกเนื่องจากแรงโน้มถ่วง

วิธีแก้ไข  นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง เนื่องจากแสงจากหน้าจอสมาร์ทโฟนจำลองแสงแดด ให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ใช้เวลาว่างของคุณมาดื่มชาคาโมมายล์ปราศจากคาเฟอีนสักถ้วยเพื่อช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายก่อนนอน หากคุณยังคงตื่นนอนด้วยอาการตาบวมในตอนเช้า ให้ถือช้อนเย็นๆ

การระบายน้ำ จากนั้นลงคอนซีลเลอร์เป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำใต้ตา ความสว่างจะเริ่มใต้รูจมูกเล็กน้อยและขยายไปทางหางตาเพื่อปกปิดอาการบวม ในโลกปัจจุบัน ความเครียดดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ยังมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างในการแสดงใบหน้าที่ดูเหมือนเพิ่งกลับมาจากการพักผ่อนในวันหยุด

ผู้หญิงควรกังวลหรือไม่ ดร. โกยัลยืนยันว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก “ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับอาการนี้เนื่องจากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นน้อยมาก ผู้คนหลายล้านคนเข้ารับการนวดและสระผมที่ร้านทำผมทุกวัน

และเราไม่ได้รับกรณีที่ร้ายแรงเกี่ยวกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม พนักงานในร้านเหล่านี้ควรระมัดระวังในการล้างและนวดให้ลูกค้าโดยเฉพาะผู้สูงอายุ ในส่วนของลูกค้าควรขอการนวดแบบเบา ๆ

มากกว่าการนวดแบบแรง ๆ เนื่องจากอาจไปกดทับหลอดเลือดและสมอง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ตรวจสอบมุมเอียงของอ่างล้างจานเพื่อความสบายของคุณ

นอกจากนี้ ขอแนะนำหากลูกค้ามีอาการปวดซ้ำหลังการนวด ควรปรึกษาแพทย์ทันทีแทนที่จะรอ ฉันจะไม่แนะนำให้รับบริการนวดที่บ้านจากผู้ให้บริการหลายราย แม้ว่าร้านเสริมสวยบางแห่งอาจมีหมอนวดที่ผ่านการฝึกอบรม แต่ส่วนใหญ่ไม่และจะไม่ตระหนักถึงระเบียบปฏิบัติ ในท้ายที่สุด การเคลื่อนไหวหรือแรงกดดันที่ไม่ถูกต้องอาจพิสูจน์ได้ว่ามีค่าใช้จ่ายสูง” เขากล่าว

เนื่องจากหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังไหลหลังคอใกล้กับกระดูกและเข้าสู่สมอง เราต้องระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการกดและดึงที่นั่น ดร. โคห์ลีกล่าวว่า “ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการใช้มือ

ในห้องนั่งเล่นหรือหมอนวดที่ไม่ได้รับการฝึกฝนคือการขยับศีรษะโดยไม่รองรับคอและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและรุนแรงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันเหล่านี้ไม่แนะนำเลยสำหรับผู้ที่ชอบเสี่ยง แม้แต่คนในละแวกบ้านจำปิวัลลาก็ยังทำสิ่งนี้อย่างไม่เลือกหน้า

ดังนั้น ฉันจึงบอกผู้ป่วยทุกคนที่อายุมากกว่า 65 ปี โดยเฉพาะผู้ที่มีเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง ให้หลีกเลี่ยงภาวะ hyperextension โดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ ในระหว่างการสระผม อย่าใช้น้ำเย็นจัดในฤดูหนาว มันเพิ่มความดันโลหิตซึ่งอาจเป็นตัวกระตุ้นในทันที”

ในกรณีของ Hyderabad ผู้ป่วยมีอายุ 50 ปี และควบคุมความดันโลหิตสูงได้ “โรคหลอดเลือดสมองพบได้บ่อยเมื่อเราอายุมากขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ เช่น หลอดเลือดแดงอุดตัน (โรคหลอดเลือดสมองตีบ)

หรือการรั่วหรือแตกของหลอดเลือด (โรคหลอดเลือดสมองแตก) และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง , โรคอ้วน , ระดับคอเลสเตอรอลสูง , โรคเบาหวาน และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ให้ใช้ความระมัดระวังและยืนยันการเคลื่อนไหวนิ้วที่นุ่มนวลและเบาเพื่อความปลอดภัย ปรับแต่งกิจวัตรตามระดับความสะดวกสบายของคุณเสมอ” เขากล่าวเสริม

ดร. คุปตะแนะนำกิจวัตรแบบองค์รวมมากขึ้น “การป้องกันดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้น หากคุณมีความดันโลหิตสูงที่ควบคุมด้วยยา การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีวิตามินซีและอี แคโรทีนอยด์

และฟลาโวนอยด์สามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ การควบคุมคอเลสเตอรอลในขณะที่หลีกเลี่ยงการยอมรับทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้” เขากล่าว

Dr Kumar ได้แชร์การวินิจฉัยกรณีนี้บน Twitter ว่า “ในตอนแรกผู้หญิงคนนี้มีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียน ในขั้นต้นเธอถูกพาไปหาหมอระบบทางเดินอาหารซึ่งรักษาตามอาการ อาการไม่ดีขึ้น และในวันรุ่งขึ้นเธอก็มีอาการไม่สมดุลเล็กน้อยขณะเดิน เธอถูกส่งมาหาฉันเพื่อขอความเห็น อาการไม่ดีขึ้น

และในวันรุ่งขึ้นเธอก็มีอาการไม่สมดุลเล็กน้อยขณะเดิน เธอถูกส่งมาหาฉันเพื่อขอความเห็น เธอมีอาการสมองซีเบลขวาเล็กน้อย สมอง MRI เผยให้เห็นเนื้อตายในอาณาเขตสมองน้อยด้านหลังด้านขวา MR angiogram แสดง hypoplasia กระดูกสันหลังด้านซ้าย”

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

คำแนะนำด้านฟิตเนส เมื่อมองย้อนกลับไปอีกปีของการนำทางชีวิตผ่านโรคระบาด คุณอาจรู้สึกราวกับว่าความฟิตยังคงอยู่ที่ความเหนื่อยล้า หรือโดยทั่วไปแล้วคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากเท่าที่คุณหวังไว้ แต่ก็ไม่เป็นไร ปีใหม่มาถึงโอกาสใหม่ในการกดปุ่มรีเซ็ตและรีเฟรชทั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ

และวิธีคิดของคุณ ต่อไปนี้คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ 8 ข้อเกี่ยวกับการออกกำลังกายจากสมาชิก Forbes Health Advisory Board ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปในปี 2023

ใส่ความพยายามทุกวัน “การออกกำลังกายมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อเราอายุมากขึ้น” Robert Lahita

ผู้อำนวยการ Institute for Autoimmune and Rheumatic Disease at St. Joseph’s Health in Paterson, New Jersey กล่าว “จำไว้ว่า มันไม่ได้หมายถึงการวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันสปาร์ตัน ต้องใช้ความพยายามทุกวันในการทำงานของร่างกายให้เอื้อต่อจิตวิญญาณทางชีวภาพ เพื่อปล่อยวาง ผ่อนคลายสมอง คลายความเครียดในร่างกายในทางที่ดี และมีความสุขในการไหลเวียนของฮอร์โมน เอ็นดอร์ฟิน และไซโตไคน์”

ใช้เกียร์ที่เหมาะสม Mehgan Susek แพทย์โรคเท้าและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลบาดแผลในเพนซิลเวเนียกล่าวว่า “ปณิธานปีใหม่หลาย ๆ เรื่องเกี่ยวกับความกระตือรือร้นมากขึ้น และการได้รับการสนับสนุนที่ถูกต้องสำหรับกิจกรรมนั้นสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้”

“อย่าลืมใช้อุปกรณ์รองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับกีฬาหรือกิจกรรมฟิตเนสที่คุณเลือกทำ” การ“ตรวจสอบอุปกรณ์รองเท้าปัจจุบันของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนรองเท้าหรือส่วนเสริมเมื่อแสดงสัญญาณการสึกหรอหรือใช้งานเกินจำนวนชั่วโมง/ไมล์ที่แนะนำ

เนื่องจากอุปกรณ์รองเท้าสามารถเสื่อมสภาพและนำไปสู่ปัญหาได้” เธอกล่าวเสริม “และอย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดเท้าหรือข้อเท้า – พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับอาการปวดเมื่อยหรือการบาดเจ็บเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม”

ปรับเป็นแรงจูงใจของคุณ “มันง่ายมากที่จะหาเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกายในวันใดวันหนึ่ง แต่พยายามอย่าพูดออกไป” Rachel Tavel แพทย์ด้านกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรองในนิวยอร์กซิตี้แนะนำ “หากคุณต้องการแรงจูงใจ

ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าคุณรู้สึกอย่างไรทางร่างกายและจิตใจหลังจากออกกำลังกายครั้งต่อไป ทำการประเมิน ‘ก่อน‘ และ ‘หลัง‘ จับภาพเป็นลายลักษณ์อักษร จากนั้นใช้มันเป็นแรงจูงใจของคุณในครั้งต่อไปที่คุณลังเลใจ” “การไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งนั่นเป็นช่วงเวลาเดียวในหนึ่งวันที่คุณมี” “งั้นไปทำเพื่อรุ่นของคุณที่รออยู่อีกด้านหนึ่งของการออกกำลังกาย”

 

สนับสนุนเนื้อโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

การหมดประจำเดือนถือว่าเป็นปัญาใหญ่ โกเซีย โบว์ลิ่ง หัวหน้าฝ่ายสุขภาพทางอารมณ์ของ Nuffield Health กล่าวถึงสิ่งสำคัญ 5 ประการที่คุณควรรู้เพื่อช่วยเหลือคู่ของคุณตลอดช่วงวัยหมดระดู วัยหมดประจำเดือนไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้หญิงเท่านั้น ทุกคนอาจรู้สึกสับสนและไม่ได้เตรียมตัวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้

คุณผ่านวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นเวลานานเกินไปแล้วที่ยังคงเป็นเรื่องต้องห้ามที่ถูกปกปิดด้วยตำนานและอุปมาอุปไมย วัยหมดระดูเป็นรองแค่การคลอดบุตร

ในแง่ของผลกระทบที่มีต่อร่างกายของผู้หญิง ความรู้สึกของตัวตน อารมณ์ และชีวิตทางเพศ ในขณะที่บางคนมีความเข้าใจเกี่ยวกับอาการต่างๆ เป็นอย่างดี คนอื่นๆ สามารถประเมินต่ำไปถึงความยากของวัยหมดระดูสำหรับผู้ที่ประสบกับอาการนี้ การทำความเข้าใจระยะนี้เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์กับผู้หญิงในชีวิตของพวกเขา

มีความเข้าใจ วัยหมดระดูอาจถูกเรียกว่าเป็น “การเปลี่ยนแปลง” เป็นลางร้ายมานานหลายปี รู้สึกเหมือนถูกแย่งชิงคนที่คุณรักและความสัมพันธ์ของคุณ ฮอร์โมนที่ผันผวนทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ ซึ่งทั้งหมดสามารถรู้สึกเหมือนเข้าควบคุมร่างกายและอารมณ์ของผู้หญิงที่ไม่เป็นมิตร มักจะมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง อาการร้อนวูบวาบ

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ มีสมาธิสั้น ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้ง่าย ปวดกล้ามเนื้อและข้อ การสูญเสียความใคร่ ช่องคลอดแห้งและเจ็บ เรียกว่าเป็นผลกระทบที่ค่อนข้างโหดร้าย การเข้าใจอาการเหล่านี้สามารถบั่นทอนความทุกข์ที่ผู้หญิงบางคนประสบ ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนและถูกเข้าใจผิด การทำความเข้าใจและให้ความมั่นใจในขณะที่เธอผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้มีประโยชน์มากกว่ามาก

การอดทน มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าวัยหมดระดูจะสิ้นสุดลงและหมดไปในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า อย่างไรก็ตาม อาการสามารถเริ่มได้หลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหยุดและดำเนินต่อไปอีกนานหลังจากนั้น

การเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไกลสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณวางแผนกลยุทธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่

การถามไถ่ความต้องการ บางคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกลำบากใจเพียงใดที่เห็นคู่ของตนเปลี่ยนไป อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมาย ถามคู่ของคุณว่าเขาต้องการอะไรและจำไว้ว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อมีคนรู้สึกหนักใจ

ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ ประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนของทุกคนนั้นไม่เหมือนใคร ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับกระบวนการชราภาพ และมักเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดอื่นๆ ในชีวิต เช่น การปรับตัวเป็น “รังที่ว่างเปล่า” และการดูแลญาติผู้ใหญ่ ผู้หญิงบางคนรู้สึกเป็นอิสระเมื่อสิ้นสุดการเป็นตะคริว มีเลือดออก

และกลัวการตั้งครรภ์ แต่สำหรับคนอื่น ๆ การสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์รู้สึกเหมือนสูญเสียไป โดยการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดระดูและหลังวัยหมดระดูดูเหมือนจะเป็นที่น่าพอใจน้อยกว่าการมีประจำเดือน หาเวลาถามคนรักของคุณว่าเขารู้สึกอย่างไรและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ เพื่อให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของแต่ละคน

ส่งเสริมและยอมรับ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดความมั่นใจของร่างกายและ  เครื่องช่วยฟัง   ความใคร่ และนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเซ็กส์และความใกล้ชิดที่ดีสามารถดำเนินต่อไปได้อีกนานหลังวัยหมดระดู โดยความใกล้ชิดทางอารมณ์นั้นเชื่อมโยงเชิงบวกกับการถึงจุดสุดยอดและความปรารถนา พูดคุยต่อไปเพื่อรักษาความใกล้ชิด ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความรักและการยอมรับร่างกายที่เปลี่ยนไป การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ

การสำรวจวิธีแก้ปัญหาร่วมกันช่วยให้คู่รักเห็นว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นปัญหาที่ต้องทำงานร่วมกันเป็นทีม และบางครั้งทางออกที่ดีที่สุดก็คือการรับฟัง สนับสนุน และสร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณ