ห่างไกลจากโรคร้าย เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายกันเยอะมากๆอีกทั้งยังสามารถเกิดขึ้นได้ หลากหลายสาเหตุได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันก็อาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ยิ่งถ้าเราดูแลสุขภาพร่างกายดีสุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรงรวมถึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อช่วยปกป้องโรคร้ายได้ และในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายวิธีที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการชะลอวัย ให้ร่างกายของเราปลอดภัยและห่างไกลจากโรคร้ายได้

ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับในการชะลอวัยห่างไกลจากโรคร้ายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้ตนเองนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเลือกรับประทานผัก

เนื่องจากผักใบเขียวในสมัยปัจจุบันนี้มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยชะลอวัยช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีและให้ปลอดภัยจากโรคร้ายการเลือกรับประทานผักนั้นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและปลอดภัยห่างไกลจากโรคร้ายได้

 

• การเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

เนื่องจากน้ำตาลเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรคเบาหวานได้อีกทั้งยังทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกายหรือควรเน้นไปที่อาหารที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่อความเสี่ยงนั่นเอง

• กับการเลือกทานไขมันดี

อาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีทั้งไขมันดีและไขมันเลวซึ่งเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกายและเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดีๆเพื่อที่จะได้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและช่วยต้านร่างกายของเราจากการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายนั่นเอง ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ควรที่จะเลือกในสิ่งดีๆให้แก่ร่างกาย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

 ในสมัยปัจจุบันนี้เชื่อว่าน้องๆนักศึกษาส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องย้ายออกจากบ้านเพื่อเข้ามาอยู่หอเพื่อที่จะได้สะดวกสบายต่อการเดินทางมาเรียนหนังสือ รู้หรือไม่ว่านักศึกษาส่วนใหญ่ที่อยู่หอ

มักที่จะอยู่ในช่วงวัยรุ่นที่กำลังรักสนุก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการท่องเที่ยว หรือแม้แต่การกินเองก็ตามยิ่งถ้าออกมาใช้ชีวิตข้างนอกการรับประทานอาหาร ก็มักที่จะเปลี่ยนไปจากเดิ

เพราะบางคน เรียนก็เหนื่อยแล้ว ก็อยากที่จะหาอะไรอร่อยอร่อยทานกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปอาจส่งผลให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

จนทำให้นักศึกษาส่วนใหญ่นั้นมีความเครียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ ซึ่งก็มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนัก เพื่อให้ตนเองนั้นดูดีและมีรูปร่างที่สวย ส่วนใหญ่การลดน้ำหนักก็จะสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

เคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ แต่สำหรับ เหล็กข้อแล้วการจะออกกำลังกายในห้องก็เป็นเรื่องที่ยาก หรือจะออกไปข้างนอก ก็อาจทำให้หลายๆคนนั้นไม่สะดวก ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้น้องๆนักศึกษานั้นสามารถลดน้ำหนักได้ รับรองได้เลยว่า หากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ใช้วันหยุดให้เกิดประโยชน์

ส่วนใหญ่แล้วเด็กหอเมื่อถึงเวลาวันหยุดก็มักที่จะเดินทางกลับบ้าน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกชายวันหยุดให้เกิดประโยชน์ด้วยการหันมาทำกิจกรรมหรือแม้แต่ออกไปทำกิจกรรมต่างๆข้างนอกอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยในการลดน้ำหนักของสาวๆได้ ซึ่งก็ยังดีกว่าเราใช้วันหยุดโดยการนั่งนั่งนอนนอนหรือดูหนังฟังเพลง เพราะการที่เราได้ทำกิจกรรมหรือได้เคลื่อนไหวร่างกายในวันหยุด จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและไม่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

• หลีกเลี่ยงของหวานของทอด

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารประเภทของหวาน ของมัน รวมไปถึงของทอด เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ทว่าอาหารการกินสำหรับเด็กหอแล้วเราก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้แต่ทางที่ดีสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักและเกรงว่าตนเองจะอ้วน การที่เราหลีกเลี่ยงอาหารประเภทดังกล่าวนี้หรือลดปริมาณการกินให้น้อยลงถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• เลือกทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย

เราเชื่อว่าเด็กหอส่วนใหญ่มักที่จะเลือกสั่งอาหารมาทานมากกว่าทำอาหารทานเอง  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี   ดังนั้นหากเลือกที่จะสั่งอาหารมาทานเองแล้วเราก็ควรที่จะเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายหรืออาหารสูตรเฉพาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักซึ่งอาหารดังกล่าวนี้นอกจากจะ ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วยังต้องเป็นอาหารที่สามารถให้ประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายของเราเช่นกัน

  หากพูดถึงเรื่องของอาหาร แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้รสชาติอาหารนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นรสชาติหวาน รสชาติมัน รสชาติเปรี้ยว รวมไปถึงรสชาติเค็ม ซึ่งในแต่รสชาติของอาหารนั้นหลายๆคน

ก็จะมีรสชาติโปรดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่ารสชาติอาหารเป็นหนึ่งใน สิ่งที่จะบอกได้ว่า อาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราหรือไม่

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่แตกต่างกันออกไปรวมไปถึงเรื่องของรสชาติอีกด้วย ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม

 

รสชาติอาหารแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าจะให้ดีต่อร่างกายเราก็ควรเลือกทานอาหารที่มีความเหมาะสมแก่ร่างกายของเรามากที่สุดเพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีรสชาติอาหาร ที่ชื่นชอบกันอยู่แล้ว

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ารสชาติของอาหารในรูปแบบไหนบ้างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   จะมีรสชาติไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• รสชาติเค็ม

เป็นหนึ่งในรสชาติที่คนส่วนใหญ่นั้น มักที่จะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะรสชาตินี้เป็นรสชาติเค็มจากธรรมชาติที่คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบ แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วอาหารรสชาติเค็มนั้นเป็นหนึ่งในอาหารรสชาติที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่า อาจส่งผลกระทบต่อไปของเรา ทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต โรคความดันโลหิตสูง รวมไปถึงอาจเกิดความอันตรายขึ้นกับร่างกายของเราได้นั่นเอง

• รสชาติหวาน

แน่นอนว่าอาหารรสชาตินี้เป็นอาหารรสชาติที่ถูกปากใครหลายๆคนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมหวาน ซึ่งคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าอาหารที่มีรสชาติหวานนั้นจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารที่มีรสชาติหวานเกินไปนั้นนอกจากจะส่งผล เสี่ยงต่อการที่ร่างกายของเราจะมีระดับน้ำตาลที่พุ่งสูงมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังทำให้คนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการทานหวานนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ซึ่งจะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นเกิดการเสียสมดุลได้

• รสชาติเปรี้ยว

ถึงแม้ว่าอาหารรสชาตินี้จะเป็นรสชาติที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของถุงน้ำดีหรือระบบขับถ่ายของเราได้ แต่หากเราทานเยอะๆก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าอาจส่งผลให้เราท้องเสียได้ง่าย เป็นร้อนใน และที่สำคัญอาจทำให้ร่างกายของเรามีระบบน้ำเหลืองที่ทำงานได้ผิดปกติอีกด้วย

สำหรับสาวๆส่วนใหญ่แล้วการมีไขมันบริเวณหน้าท้องรวมไปถึงทั่วร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ไม่ควรมองข้าม เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มองว่าการมีไขมันส่วนเกินเยอะนอกจากจะทำให้เราดูอ้วน เพียงอาจเป็นปัญหากวนใจที่อาจทำให้สวมใส่เสื้อผ้าไม่สวย หรืออาจไม่มั่นใจในการใช้ชีวิตได้

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรามีไขมันส่วนเกินนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร อีกทั้งยังไม่ค่อยขยับร่างกายจนทำให้ไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป จนส่งผลให้ความอ้วนนั้นถามหา แต่ในสมัยนี้ การที่เราจะ เบิร์นไขมันออกจากร่างกายนั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

งหนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถึงแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่หลายๆคนมองว่า ช่วยเบิร์นไขมันแบบไม่ได้ผล แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ท่าคาร์ดิโอช่วยเบิร์นไขมัน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันส่วนเกินในร่างกายวันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าคาร์ดิโอที่มีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นนอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันออกจากร่างกายของเราได้แล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่า Squat Jump

ท่าออกกำลังกายท่านี้ เป็นท่าออกกำลังกายในรูปแบบการสก๊อตจัมพ์ ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ง่ายมากๆ ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนก็อาจจะทำได้ อีกทั้งยังไม่จำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่เยอะอีกด้วย ซึ่งแค่นี้ขอบอกเลยว่าหากเราทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี และยังทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีขึ้นอีกด้วย

• ท่า Running the stairs

เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ถูกประยุกต์ใช้กับบันได ซึ่งเป็นการออกกำลังกายควบคู่กับการใช้บันไดไปด้วย ซึ่งท่านี้สามารถทำได้หลากหลายท่าทีแตกต่างกันออกไป และยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่า ซึ่งเราก็สามารถเล่นได้ทุกที่ที่มีบันได แถมยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายได้ และที่สำคัญการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอถ้านี่เรียกได้ว่ามีประโยชน์มากมายเลยก็ว่าได้

• ท่า Bear Crawl Push Ups

ท่าออกกำลังกายท่านี้จะมีความคล้ายคลึงกับท่าวิดพื้น ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราเล่นท่านี้เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้ เพราะเป็นท่าที่เรียกได้ว่าเวิร์คมากๆสำหรับใครที่อยากเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย และหากเราเล่นธานีเป็นประจำจะยิ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายออกไปยิงได้เยอะมากๆ

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

โรคยอดฮิตฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ มักมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะปัจจุบันนี้การใช้ชีวิต หรือการดำเนินชีวิตของคนเรานั้นย่อมมีความแตกต่างกันออกไป จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นจำเป็นที่จะต้องทำวานอย่างหนัก

เพื่อหาเลี้ยงตนเองและครอบครัว จนไม่ได้ใส่ใจในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะเงิน มักที่จะมาก่อนสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นนอกจากจะส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิต

ยังทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย เพราะมนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่มักมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายกันสูงมาก เพราะเป็นวัยที่ไม่ค่อยได้ใส่ใจการดูแลสุขภาพร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เรามาดูกันดีกว่ามนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่นั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรกันได้บ้าง หรือมีโรคยอดฮิตอะไรกันบ้างที่มักเกิดขึ้นกับมนุษย์ออฟฟิศ ไปดูกันเลย 

1.โรคนอนไม่หลับ

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นอกจากจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป จนส่งผลให้มีเวลานอนที่ไม่เหมาะสม เพราะบางคนอาจทำงานเป็นกะจนทำให้นอนไม่ตรงเวลาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า สาเหตุของโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ แถมยังอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่ามนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีความเครียดกับการทำงานตลอดเวลา จนส่งผลให้เวลานอนนั้นในหัวมักที่จะมีความคิด หรือมีความกังวล จนส่งผลให้นอนไม่หลับ ซึ่งหากเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ แน่นอนว่าเราจะยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนไม่หลับอย่างแน่นอน 

2.โรคไมเกรน

เรียกได้ว่าเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ สำหรับโรคนี้ จะมีอาการที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจน คือเราจะมีอาการปวดหัวข้างเดียว ปวดแบบหนัก ๆ เป็นจังหวะ จนทำให้เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย ซึ่งโรคนี้เป็นโรคชิดหนึ่งที่ถือว่าร้ายแรง และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นแล้ว สำหรับใครที่ทำงานหนัก ๆ หรือเครียดมาก ๆ ก็ควรที่จะระมัดระวังโรคนี้กันให้ดี เพราะถือเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานเป็นอย่างมาก 

3.โรคปวดหลัง

 แน่นอนว่าอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ จนทำให้หลายคนนั้นมองว่ามันเป็นเรื่องที่ปกติ นอกจากนี้ยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานั่งทำงานนานเกินไป ก็อาจทำให้เรามีอาการปวดหลังขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าตนเองทำงานหนักเกินไป ควรที่จะลุกเดินไปมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอาการปวดหลังนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

เชื่อว่าปัญหาใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนนั้นก็คงจะเป็นการที่ต้องทำงานอยู่บ้านแล้วทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน เพราะการที่เราต้องทำงานอยู่บ้านนั้น ในแต่ละมื้ออาหารเราจะกินอะไรก็ได้ หรือกินได้แทบตลอดเวลา ทั้งมีประโยชน์บ้าง ไม่มีประโยชน์บ้าง จนส่งผลให้เราอ้วนขึ้นในที่สุด

ดังนั้น จึงทำให้คนส่วนใหญ่ที่ทำงานอยู่บ้านเริ่มอยากที่จะหันมาลดน้ำหนัก เพราะอาจจะคิดว่าตนเองรู้สึกมีหน้าท้อง หรือมีพุงนั่นเอง นอกจากนี้ การรู้จักการควบคุมอาหารหรือควบคุมแคลอรี เพื่อที่จะได้ไม่อ้วน และมีสุขภาพร่างกายที่ดี ทางที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือแม้แต่อาหารที่กินแล้วคิดว่าต้องทำให้อ้วนได้อย่างแน่นอน

อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้  เพื่อให้พอดีกับร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังคงมีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารได้ วันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารที่สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ หากทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าต้องดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แถมยังช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.เครื่องดื่มชาเขียว เครื่องดื่มชนิดนี้ ถือเป็นเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าชาเขียวนั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ทั้งยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเลยก็ว่าได้ เพราะชาเขียวจะสามารถช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้ นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีคาเฟอีนที่เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่เด่นในเรื่องของการช่วยเผาผลาญไขมันในส่วนของหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ไข่ไก่ เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่งคนที่เป็นสายออกกำลังกายจะรู้ดีว่าไข่ 1 ฟองนั้นสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะในไข่จะอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะเผาผลาญไขมันไม่ว่าจะส่วนไหนก็ตาม การเลือกทานไข่ไก่นั้น สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

3.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น  รู้หรือไม่ว่านอกจากน้ำมันมะกอกสกัดเย็นจะมีประโยชน์ในด้านการดูแลเส้นผม ในน้ำมันมะกอกยังมีสารที่สามารถช่วยในการลดไตรกลีเซอไรด์ได้ ทั้งยังช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่ดีมากขึ้น แต่ข้อที่เราควรระวังเกี่ยวกับการใช้น้ำมันมะกอกนั้นคือ ไม่ควรให้น้ำมันมะกอกโดนความร้อนมากเกินไป เพราะจะมีโทษแก่เราได้ หากต้องใช้จริง ๆ แนะนำให้อ่านฉลาก หรือคำเตือนเพื่อความปลอดภัยต่อการใช้งาน 

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่า การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำนั้น จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าเหล่าคนรักสุขภาพส่วนใหญ่นั้นกำลังเดินตามเทรนด์การดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร การเน้นการทานผักผลไม้ หรือแม้แต่ธัญพืชเองก็ตาม

หากเราทานแต่ผักผลไม้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น เนื่องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีวิธีการอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกาที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จึงทำให้หลาย ๆ คนไม่ค่อยมีสุขภาพร่างกายที่ดี

ซึ่งการเลือกรับประทานผัก หรือผลไม้ก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่หากเราทานเป็นประจำก็ใช้ว่าจะดีต่อร่างกายของเราเสมอไป

ทางที่ดีเราควรที่จะเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ตามความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อทานผักหรือผลไม้มากเกินไป จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.มีพลังงานในร่างกายไม่เพียงพอ รู้หรือว่าการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารจากการทานผักหรือผลไม้เพียงอย่างเดียวนั้น ถึงแม้หลายคนจะมองว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว

อาจทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานในร่างกายที่ไม่เพียงพอ ยิ่งถ้าใครที่อยู่ในช่วงของการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หากทานแต่ผัก หรือผลไม้ ก็จะยิ่งทำให้พลังงานไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกาย จนทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้อีก

2.ร่างกายเกิดการขาดสารอาหาร แน่นอนว่าการที่เราเน้นการรับประทานเพียงแค่ผัก หรือผลไม้เพียงอย่างเดียว จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารได้ไม่เพียงพอ จนส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการขาดความสมดุลในการรับสารอาหาร หรืออาจทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารได้นั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่ชื่นชอบการทานผักหรือผลไม้ ก็ควรที่จะเลือกสิ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครอบถ้วน หรือทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ 

3.มีระดับคอเลสเตอรอลที่ลดน้อยลง การที่เราทานแต่ผักผลไม้ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีอย่างหนึ่ง สำหรับคนที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการที่เราทานผักหรือผลไม้อย่างจริงจังนั้น จะยิ่งทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดของเราลดน้อยลงได้ แต่ถ้าจะให้ประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสรอาหารที่ดี

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

คาร์ดิโอเป็นหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ก็เปรียบเสมือนการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการเล่นหรือการออกกำลังกายประเภทนี้จะมีความแตกต่างจากการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นตรงที่ เป็นการออกกำลังกาย

ประโยชน์จากการเล่นคาร์ดิโอ ที่เราจะเน้นไปที่การใช้กล้ามเนื้อของร่างกายค่อนข้างเยอะจึงสามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ รวมไปจนถึงสามารถ เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีให้แก่เราได้อีกด้วย

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราออกกำลังกายในรูปแบบของการเล่นคาร์ดิโอเป็นประจำนั้น นอกจากจะได้ประโยชน์ ดี๊ดีที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ การเล่นคาร์ดิโอยังมีประโยชน์อื่นๆแก่ร่างกายของเราอะไรอีกบ้าง ไปดูกันเลย

ช่วยลดน้ำหนักได้ แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้ใช้พลังงานไปเยอะ ก็จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญจึงทำให้เหล่านั้นสามารถลดน้ำหนักได้ ด้วยการเล่นคาร์ดิโอเป็นประจำยิ่งถ้าเคยอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงของบอกเลยว่าการเล่นคาร์ดิโอเป็นประจำนั้นจะช่วยให้การลดน้ำหนัก และการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบสบายๆ ไม่ได้หนักมากนักจึงทำให้เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่นิยมเป็นอย่างมาก ทั้งยังสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งถ้าใครเครียดการได้เล่นหรือออกกำลังกายในรูปแบบนี้ จะสามารถบรรเทาความเครียดและช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นได้ ยิ่งถ้าเราหมั่นออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราในอนาคตอย่างแน่นอน 

ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของร่างกาย แน่นอนว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยัง ส่งผลดีต่อการเคลื่อนไหวร่างกายเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะสามารถชะลอความเสื่อมสภาพของร่างกายยิ่งถ้าเราอายุเริ่มมากขึ้น เราก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั่นเอง รับรองได้เลยว่า กินถ้าเราเล่นเป็นประจำนั้นนอกจากจะสามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้แล้วยังส่งผลดีในอนาคต เมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

การเกิดสิวและรอยดำบนใบหน้า  ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายถ้าหากมีสิวบนใบหน้าหรืออาจจะมีสิ่งแปลกปลอมที่ขึ้นตามใบหน้าขึ้นมาอาจจะเกิดความไม่มั่นใจหรือเสียความมั่นใจเรานั้นไปเลยซึ่งปัญหาต่างๆมันมีทางแก้ไขของมัน

โดยวิธีการที่จะช่วยในเรื่องของการลดสิวบนใบหน้าหรือรอยดำบนใบหน้าได้มันก็มีเช่นกัน 

วันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เรากินไปแล้วสามารถไปช่วยในการลดปัญหาการเกิดสิวได้และยังทำให้หน้าของคุณใส่ได้ขึ้นอีกด้วย โดยอาหารเหล่านั้นจะเป็นประเภทใดบ้างมาดูกันเลยดีกว่า 

โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว 

สำหรับการทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวนั้นมันเป็นการส่งผลดีต่อลำไส้ของเราอยู่แล้ว ยิ่งถ้าหากคุณทานบ่อยครั้งหรือทานเป็นประจำทุกวันจะเป็นการช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้มันดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญมันยังไปบำรุงเกี่ยวกับเรื่องทางด้านของผิวพรรณของคุณให้ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหมองคล้ำไม่สดใส 

คุณรับประทานนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตบ่อยครั้งก็จะส่งผลทำให้ผิวของคุณขาวใสขึ้นนอกจากนั้นแล้วยังไปช่วยในเรื่องของจุดด่างดำให้ดูใสขึ้นและปราศจากสิวอีกด้วยนะ 

ชาเขียวร้อนและเย็น ไม่ผสมนมหรือคาเฟอีน `สำหรับผู้ที่ชื่นชอบในการทานชาเขียวอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือระหว่างวันของคุณก็ตามถ้าหากลองหรือได้กินชาเขียวแบบบ่อยครั้งรับรองได้ว่าเห็นผลแน่นอน ต้องการพานั้นจำเป็นที่จะต้องไม่ปรุงแต่งนมหรือคาเฟอีนใดๆลงไปด้วยกันทั้งสิ้นนะเพราะว่าการทานชาเขียวแบบร้อนหรือเย็นก็ตามแต่จำเป็นที่จะต้องทานแบบปกติมันถึงจะส่งผล 

การทานชานั้นจะเป็นการช่วยในเรื่องของการยับยั้งการเกิดสิวหรือถ้าหากผู้ใดที่เป็นสิวอยู่แล้วก็จะสามารถทำให้เสียงของคุณยุบลงได้ซึ่งให้คุณทานบ่อยครั้งโดยไม่มีส่วนผสมอย่างที่เราบอกไปจะเห็นได้ชัดเจน แต่ขอย้ำนะว่าต้องเป็นแบบเพียวโดยไม่ประสงค์ใดๆเลยถึงจะเห็นผลเท่านั้น

การเลือกทานผักใบเขียว 

จะเห็นได้ว่าการเลือกทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอยู่แล้วยิ่งเป็นการเลือกทางเฉพาะใบเขียวด้วยยิงเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเข้าไปใหญ่โดยเฉพาะมันจะไปช่วยในเรื่องของการยับยั้งในการเกิดสิวหรือความมันที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของคุณได้นั่นเอง 

สำหรับการทานผักใบเขียวสิ่งที่คุณจะได้นั่นก็คือวิตามินต่างๆ และคลอโรฟิลล์ซึ่งจะอยู่ในผักใบเขียวเหล่านั้นนั่นแหละ  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ถ้าหากใครชื่นชอบในการทานผักลองปรับเปลี่ยนมาใช้วิธีการกินผักใบเขียวดูนะคะเผื่อจะเป็นประโยชน์ทำให้ผิวของคุณใสขึ้นและปราศจากสิวได้อีกด้วย

 

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นเริ่มหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายเพื่อที่จะได้ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายและป่วยได้ง่าย

ซึ่งการออกกำลังกายในสมัยนี้ก็มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป แต่เนื่องด้วยในสถานการณ์บ้านเราตอนนี้เต็มไปด้วยโรคระบาดอย่างหนัก ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นจำเป็นที่จะต้องแต่งตัวอยู่บ้าน หรือบางคนได้รับความเสี่ยงและ ได้หายจาก โรคระบาดนี้แล้วแต่ร่างกายจำเป็นที่จะต้องได้รับการฟื้นฟู

 

โดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดของเรา ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการฟื้นฟูบำรุงปอดกันอยู่แล้ว เพราะการเรื่องรับประทานอาหารก็ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงพอได้เพียงอย่างเดียวแต่การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในวิธีที่เราควรทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อช่วยฟื้นบำรุงพ่อของเราให้กลับมาแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

วิธีการออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูปอด ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูปอดของเราให้กลับมาแข็งแรงได้ ซึ่งก็เป็นวิธีการออกกำลังกายง่ายๆจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายในรูปแบบนี้สมัยปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายในรูปแบบช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบสบายๆ ไม่เร่งรีบ แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งสำหรับใครที่อยากฟื้นฟูบำรุงปอดให้กลับมาแข็งแรง การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ถือเป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูปอดของเราได้ เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะทำให้เราได้ฝึกการหายใจไปกับท่วงท่าต่างๆในการเล่น จึงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของปอดของเรานั่นเอง

ออกกำลังกายแบบบริหารปอด แน่นอนว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเป็นการฟื้นฟูบำรุงปอดของเราได้โดยตรง เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบของการบริหารปอดโดยตรง จะยิ่งช่วยให้ปอดของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและ มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งสำหรับใครที่อยากฟื้นฟูบำรุงปอดให้กลับมาแข็งแรง จากการป่วย การออกกำลังกายแบบบริหารปอด เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เราไม่ควรมองข้าม

ออกกำลังกายในรูปแบบยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะมีส่วนช่วยในการขยายซี่โครงและกระบังลมของเรา จึงมีส่วนช่วยทำให้เรานั้นหายใจได้สะดวกและง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ปอดของเรานั่นไม่ทำงานหนักจนเกินไป แต่ในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยทำให้ปอดของเราแข็งแรงได้เช่นกัน เพียงแค่เรายืนตรงกางแขนออกเพียงเล็กน้อย ยกเพียงเล็กน้อยเพียงแค่ ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำในรูปแบบนี้ก็มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่