การปรับปรุงวิถีชีวิตของผู้คนเป็นหนึ่งในความคิดริเริ่มที่สำคัญที่สุดของเป้าหมายการพัฒนาที่ยั่งยืนของสหประชาชาติ1

อย่างไรก็ตาม 80% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดขึ้นในประเทศที่มีรายได้น้อยและรายได้ปานกลาง เนื่องจากทรัพยากรในการดำเนินการตามมาตรการการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี มีจำกัด

แบบสื่อมักจะมีค่าใช้จ่ายสูงและอาจส่งผลเสียต่อวัยรุ่นที่ต่อต้านข้อความ ทางเลือกที่คุ้มค่าที่เป็นไปได้คือการใช้สื่อกีฬาและความบันเทิงเป็นแพลตฟอร์มในการโน้มน้าวผู้คนให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

ตัวอย่างที่ประสบความสำเร็จของการแทรกแซงวิถีชีวิตมวลชนคือแคมเปญ Quit Smoking with Barca 

ซึ่งโน้มน้าวให้ชาวยุโรปจำนวน 70,000 คนเลิกสูบบุหรี่ ประสิทธิภาพของการเล่าเรื่องเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้รับการทดสอบด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นภาพยนตร์ที่เผยแพร่ในหมู่บ้านต่างๆ ของแอฟริกาตะวันออกเพื่อปลุกจิตสำนึกเรื่องการตัดอวัยวะเพศหญิงทัศนคติที่ดีขึ้นเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงที่ยังไม่เจียระไน

เราตั้งสมมติฐานว่าการเล่าเรื่องในซีรีส์ทางโทรทัศน์อาจช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ถึงความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อทดสอบสมมติฐานนี้ เราได้พัฒนาโครงเรื่องย่อยสำหรับ SpangaS ซึ่งเป็นละครโทรทัศน์ประจำวันของเนเธอร์แลนด์ที่มุ่งเป้าไปที่คนหนุ่มสาว เราแนะนำตัวละครที่มีน้ำหนักเกินและไม่แข็งแรงในฤดูกาลที่ 11 เมื่อพ่อของตัวละครตัวนี้มีอาการหัวใจวาย เขาตระหนักถึงอันตรายของวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเปลี่ยนนิสัยของเขา ผู้ชมรายการรายวัน 200,000 คนไม่ได้รับคำเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับการแทรกแซง

ในการวัดปฏิกิริยาต่อเนื้อเรื่องนี้และความตระหนักของผู้ชม เราใช้วิธีการหาปริมาณแบบใหม่ของโซเชียลมีเดียเพื่อวัดทวีต โพสต์ หรือรูปภาพที่เกี่ยวข้องกับคำหลักที่กำหนดไว้ล่วงหน้า รวมถึง น้ำหนัก โรคเบาหวาน การออกกำลังกาย ผลไม้ ผัก และวิถีชีวิต ข้อมูลที่คล้ายคลึงกันที่รวบรวมระหว่างฤดูกาลที่สิบของ SpangaS ทำหน้าที่เป็นข้อมูลควบคุม

สำหรับข้อดีของการทำการทดลองในภาษาดัตช์คืออิทธิพลจำกัดอยู่ที่เนเธอร์แลนด์และแฟลนเดอร์ส เบลเยียม ในช่วงฤดูกาลที่ 11 ของ Spangas เราตรวจพบการโพสต์บนโซเชียลมีเดียที่เพิ่มขึ้นอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับคำหลักที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทั้งหมดหลังจากตอนที่ตัวละครได้รับแรงบันดาลใจให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของเขา ไม่พบการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในช่วงฤดูที่สิบ การค้นพบนี้สนับสนุนอิทธิพลของสื่อบันเทิงที่มีต่อไลฟ์สไตล์

เรากำลังพัฒนาภาพยนตร์จากซีซั่นที่ 11 ของ Spangas ซึ่งจะจัดจำหน่ายในโรงเรียน 6,000 แห่งทั่วประเทศเนเธอร์แลนด์ โรงเรียนเหล่านี้จะถูกสุ่มให้ชมภาพยนตร์โดยมีและไม่มีข้อความเกี่ยวกับสุขภาพ ผู้เข้าร่วมทุกคนจะมีส่วนร่วมในการสำรวจวิถีชีวิตก่อนการแทรกแซงและหลังการแทรกแซง

วงการบันเทิงและวงการแพทย์ควรทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของบุคคล สื่อบันเทิงสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่มีต้นทุนต่ำและมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและช่วยจัดการกับการแพร่ระบาดของโรคไม่ติดต่อโดยเฉพาะใน LMICsด้วย

 

สนับสนุนโดย.    หูตึงรักษา

คุณต้องการน้ำมากแค่ไหน ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่างและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับผู้ใหญ่ คำแนะนำทั่วไปจาก The U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine

เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ผู้หญิง 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวัน 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) ต่อวันสำหรับผู้ชาย ซึ่งรวมถึงของเหลวจากน้ำ เครื่องดื่ม เช่น ชาและน้ำผลไม้ และจากอาหาร คุณได้รับน้ำเฉลี่ย 20 เปอร์เซ็นต์จากอาหารที่คุณกิน 

คุณอาจต้องการน้ำมากกว่าคนอื่น ปริมาณน้ำที่คุณต้องการยังขึ้นอยู่กับ คุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณจะต้องใช้น้ำมากขึ้นในบริเวณที่ร้อน ชื้น หรือแห้ง คุณจะต้องใช้น้ำมากขึ้นหากคุณอาศัยอยู่ในภูเขาหรืออยู่บนที่สูง อาหารของคุณ

หากคุณดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ เป็นจำนวนมาก คุณอาจสูญเสียน้ำมากขึ้นจากการถ่ายปัสสาวะ คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นด้วยหากอาหารของคุณมีรสเค็ม เผ็ด หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือจำเป็นต้องใช้น้ำมากขึ้นถ้าคุณไม่กินอาหารที่ให้ความชุ่มชื่นซึ่งมีน้ำสูง เช่น ผลไม้และผักสดหรือสุก อุณหภูมิหรือฤดูกาล คุณอาจต้องการน้ำมากขึ้นในเดือนที่อากาศอบอุ่นกว่าน้ำที่เย็นกว่าเนื่องจากเหงื่อออก

สภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นท่ามกลางแสงแดดหรืออุณหภูมิที่ร้อนจัด หรือในห้องที่มีความร้อนสูง คุณอาจรู้สึกกระหายน้ำเร็วขึ้น คุณกระตือรือร้นแค่ไหน หากคุณเคลื่อนไหวในระหว่างวันหรือเดินหรือยืนมาก คุณจะต้องการน้ำมากกว่าคนที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ หากคุณออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เข้มข้น คุณจะต้องดื่มมากขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ สุขภาพของคุณ หากคุณมีการติดเชื้อหรือมีไข้ หรือหากคุณสูญเสียของเหลวจากการอาเจียนหรือท้องเสีย คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น หากคุณมีภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวาน คุณจะต้องการน้ำมากขึ้น ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ อาจทำให้คุณสูญเสียน้ำได้

ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร. หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมลูก คุณจะต้องดื่มน้ำเพิ่มเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ร่างกายของคุณกำลังทำงานสำหรับสองคน (หรือมากกว่า) หลังจากทั้งหมด การดื่มน้ำส่งผลต่อระดับพลังงานและการทำงานของสมองหรือไม่ หลายคนอ้างว่าถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ระดับพลังงานและการทำงานของสมองจะเริ่มลดลง

มีการศึกษามากมายที่สนับสนุนเรื่องนี้ การศึกษาหนึ่งในผู้หญิงพบว่าการสูญเสียของเหลว 1.36 เปอร์เซ็นต์หลังออกกำลังกายทำให้อารมณ์และสมาธิลดลง และเพิ่มความถี่ในการปวดหัว  การศึกษาอื่นในประเทศจีนที่ติดตามชาย 12 คนในมหาวิทยาลัยพบว่าการไม่ดื่มน้ำเป็นเวลา 36 ชั่วโมงมีผลต่อความเหนื่อยล้า สมาธิและสมาธิ ความเร็วในการตอบสนอง และความจำระยะสั้น 

อย่างเห็นได้ชัด แม้แต่การขาดน้ำเล็กน้อยก็สามารถลดสมรรถภาพทางกายได้ การศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับชายสูงอายุที่มีสุขภาพดีรายงานว่าการสูญเสียน้ำในร่างกายเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พลังและความอดทน การสูญเสียน้ำหนักตัว 1 เปอร์เซ็นต์อาจดูเหมือนไม่มาก แต่จำเป็นต้องสูญเสียน้ำในปริมาณมาก สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีเหงื่อออกมากหรืออยู่ในห้องที่อบอุ่นมาก และดื่มน้ำไม่เพียงพอ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

แพทย์กล่าว วัยรุ่นที่ไม่กินอะไรเลยนอกจากของทอด มันฝรั่งทอด และอาหารขยะอื่นๆ

อาหารขยะของวัยรุ่น เป็นเวลาหลายปีก็ค่อยๆ ตาบอดเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีของเขา ตามรายงานใหม่ของคดีนี้ กรณีนี้เน้นให้เห็นถึงข้อเท็จจริงที่อาจไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดี: นอกเหนือจากการเชื่อมโยงกับโรคอ้วน โรคหัวใจ และมะเร็งแล้ว พวกเขายัง “ยังสามารถทำลายระบบประสาทอย่างถาวร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมองเห็น” ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (7 ก.ย.) 2) ในวารสาร Annals of Internal Medicine

ปัญหาของวัยรุ่นเริ่มต้นเมื่ออายุ 14 ปี เมื่อเขาไปที่คลินิกโดยบ่นว่าเหนื่อย อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุได้ 15 ปี เขาได้พัฒนาการสูญเสียการได้ยินและปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น แต่ดูเหมือนแพทย์จะไม่พบสาเหตุ ผลลัพธ์จากการตรวจ MRI และการตรวจตาเป็นเรื่องปกติ ในอีกสองปีข้างหน้า วิสัยทัศน์ของวัยรุ่นก็แย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเด็กชายอายุ 17 ปี การทดสอบสายตาพบว่าสายตาทั้งสองข้างของเขามี 20/200 ระดับ ซึ่งเป็นเกณฑ์ที่จะ “ตาบอดอย่างถูกกฎหมาย” ในสหรัฐอเมริกา

การทดสอบเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นรายนี้สร้างความเสียหายให้กับเส้นประสาทตา ซึ่งเป็นมัดของเส้นใยประสาทที่เชื่อมด้านหลังของตากับสมอง นอกจากนี้ วัยรุ่นยังมีระดับวิตามินบี 12 ต่ำ ทองแดง ซีลีเนียม และวิตามินดีในระดับต่ำข้อบกพร่องเหล่านี้กระตุ้นให้แพทย์ถามวัยรุ่นเกี่ยวกับอาหารที่เขากิน “ผู้ป่วยสารภาพว่าตั้งแต่เรียนประถม

เขาจะไม่กินอาหารบางอย่าง” ผู้เขียนจากมหาวิทยาลัยบริสตอล ในสหราชอาณาจักร เขียนในรายงาน เขาบอกกับแพทย์ว่าสิ่งเดียวที่เขากินคือมันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอด โดยเฉพาะพริงเกิลส์ ขนมปังขาว แฮมสไลด์ และไส้กรอก

หลังจากวินิจฉัยสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ที่ทำให้สูญเสียการมองเห็น เด็กวัยรุ่นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นประสาทตาเสื่อมทางโภชนาการ หรือความเสียหายต่อเส้นประสาทตาซึ่งเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร ภาวะนี้อาจเกิดจากยา การดูดซึมอาหารไม่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่ดี หรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด “สาเหตุจากอาหารล้วนๆ หาได้ยากในประเทศที่พัฒนาแล้ว” ผู้เขียนกล่าว เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินบีมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาของเซลล์หลายอย่าง และการขาดวิตามินเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสะสมของผลพลอยได้ที่เป็นพิษจากการเผาผลาญ และในที่สุดก็นำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ประสาท ตามที่มหาวิทยาลัยไอโอวา

การสูญเสียการมองเห็นจากโรคเส้นประสาทตาทางโภชนาการสามารถย้อนกลับได้หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลาที่เด็กวัยรุ่นได้รับการวินิจฉัย การสูญเสียการมองเห็นของเขาก็เป็นไปอย่างถาวร ดร.เดนิซ เอตัน หัวหน้าทีมวิจัย ที่ปรึกษาอาวุโสด้านจักษุวิทยาที่โรงเรียนแพทย์บริสตอลและโรงพยาบาลตาบริสตอล กล่าวว่า ยิ่งไปกว่านั้น การสวมแว่นไม่ได้ช่วยให้การมองเห็นของวัยรุ่นดีขึ้น เพราะความเสียหายต่อเส้นประสาทตาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยเลนส์ วัยรุ่นได้รับอาหารเสริมซึ่งป้องกันไม่ให้การสูญเสียการมองเห็นของเขาแย่ลง

วัยรุ่นยังถูกเรียกตัวไปบริการสุขภาพจิตสำหรับความผิดปกติของการกิน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าอาหารของวัยรุ่นเป็นมากกว่า “การรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก” เพราะมันจำกัดมากและทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารหลายอย่างการวินิจฉัยที่ค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่า “ความผิดปกติในการหลีกเลี่ยงอาหารจำกัด”

(ก่อนหน้านี้เรียกว่า “ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เลือก”) เกี่ยวข้องกับการขาดความสนใจในอาหารหรือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพื้นผิว สี ฯลฯ บางอย่าง โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวหรือ รูปร่าง. ภาวะนี้มักเริ่มต้นในวัยเด็ก และผู้ป่วยมักมีดัชนีมวลกายปกติ (BMI) เช่นเดียวกับผู้ป่วยรายนี้ ผู้เขียนกล่าว

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

วิธีการทำรากฟันเทียม ลำดับที่ 1 เริ่มกระบวนการอันดับแรกคือ ทำการฝัง Dental Implant จะใช้เวลาในกระบวนการนี้ทำราว ๆ หนึ่งถึงสองชั่วโมง และพักยาว 5-7 วัน ต่อมาคุณหมอฟันจะกระทำการติดต่อผู้ป่วยให้กลับมาเพื่อที่จะได้สอบถามติดตามอาการหลังทำไปแล้ว แล้วก็เช็คแผล

ลำดับที่ 2  – ภายหลังสำเร็จขั้นตอนลำดับที่1 ถัดไปเป็นการใส่ฟันหรือครอบฟันลงไปบนตำแหน่งที่ทำ Dental Implant ส่วนนี้ จะค่อนข้างนานคือใช้เวลาวิธีการทำห่างจากขึ้นที่ 1 ราว ๆ สองเดือน และอาจยาวนานมากยิ่งกว่านั้น ช่วงเวลาสำหรับการทำในส่วนนี้จะยาวนานโดยประมาณ 7-10 วัน รวมวิธีการรับส่งงานจากแลป

 

ปัจจัยที่จำเป็นจะต้องเว้นระยะเวลาแนวทางการทำระหว่างลำดับที่ 1 กับลำดับ 2 ขั้นต่ำ คือ ประมาณสองเดือน เพราะว่าจะได้มีเวลาแค่พอให้ Dental Implant มีเวลาที่จะยึดติดกับกระดูกฟันตำแหน่งที่ทำแบบแน่น ๆ

เพื่อเลี่ยงปัญหาที่ Dental Implant บางทีอาจหลุดได้ แม้กระนั้นในบางครั้ง ก็มีการทำ Dental Implant แบบใช้งานได้โดยทันทีทันใดระยะเวลาเพียงในหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น เมื่อเป็นดังนี้จำเป็นต้องขอความเห็นจากแพทย์และจากผู้เข้ารับการรักษาเองได้ ซึ่งก็แล้วแต่ละบุคคลด้วย

ในกรณีที่แม้เป็นคนที่เข้ารับการรักษาพบว่ากระดูกมีความสลับซับซ้อน อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเหตุจำเป็นจำต้องปลูกกระดูกทิ้งเอาไว้สามถึงหกเดือน (โดยยิ่งไปกว่านั้นสำหรับในกรณีที่กระดูกสลายไปจำนวนมาก) ภายหลังจากสำเร็จขั้นตอนนี้ ถึงจะกระทำการส่วนที่ 1 ได้  หูตึงรักษา   และภายหลังจากสำเร็จแนวทางการแล้วผู้ป่วยจำต้องพบเจอหมอฟันเพื่อทำการติดตามตรวจสอบ Dental Implant เสมอ ๆ ทุก ๆ ครึ่งปี

จุดเด่นของการทำนี้มีอะไรบ้าง

– กล้าที่จะยิ้มสวยแบบไม่อายใคร และก็สร้างเสริมบุคลิกลักษณะที่ดีขึ้น

– ฟันเรียงงามอย่างเป็นธรรมชาติแล้วก็เมื่อได้ลองใช้งานแล้วก็จะที่ใกล้เคียงกับฟันเดิม

– ไม่มีความจำเป็นที่ต้องทำกรอเพื่อแต่งฟันบริเวณอื่นเพิ่ม

– สามารถกินอาหารที่คุณพอใจได้ทุกจำพวกได้อย่างไร้กังวลใจ

– ช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการบดอาหารหรือขนม ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยทำให้ส่งผลถึงระบบย่อยอาหารโดยของกินที่รับประทานเข้าไปจะย่อยง่ายขึ้น

– เพิ่มประสิทธิภาพในการออกเสียงได้ฉะฉานเป็นธรรมชาติมากขึ้น ไม่มีปัญหาการออกเสียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากเทียบกับแนวทางการทำฟันเทียมจำพวกอื่น ๆ

– ช่วยเสริมสมรรถนะการใส่ฟันเทียมแบบถอด และก็สวมใส่สบายเพิ่มมากขึ้น

– คุ้มครองการสูญเสียมวลกระดูกฟันแล้วก็กระดูกรอบ ๆ

– ช่วยซ่อมส่วนประกอบของบริเวณใบหน้า เพื่อความสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น

– สร้างเสริมสุขภาพฟันและในปาก

 – มีความคงทนถาวร

ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนในสมัยนี้คงมีความคิดที่จะอยากเปลี่ยนหนเท้องของตัวเองให้เป็น 6 pack เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองในการใช้ชีวิต จึงเลือกที่จะหันมาออกกำลังกาย หรือเลือกที่จะควบคุมอาหารแทน เพราะทั้งสองอย่างนี้หากทำควบคู่ไปด้วยกันก็อาจเป็นวิธีที่สามารถเห็นผลได้เร็วและชัดเจนมากขึ้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก

เพราะการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่ทำเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ให้แก่ร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่การที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง หรือหากใครที่ต้องการเปลี่ยนหน้าท้องที่มีพุงให้เป็น 6 pack ได้นั้น

เรามีความจำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายค่อนข้างนาน อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีหุ่นที่สวยได้นั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากอะไร เพราะวันนี้เรามีอาหารดีดีมาแนะนำให้สำหรับผู้ที่อยากลดไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้องให้กลายมาเป็น 6 Pack ที่สามารถเพิ่มความสวยให้กับหุ่นตัวเองได้ ซึ่งถ้าเราเลือกรับประทานก่อนการออกกำลังกายรับรองได้เลยว่า หน้าท้องที่แบนราบนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

การรับประทานบล็อกโคลี่ หากใครที่กำลังกายอยากลดไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง หรือกำจัดดพุง การรับประทานผักใบเขียว สามารถช่วยคุณได้ โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ เพราะเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง  และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ๆ คนส่วนใหญ่จึงยกให้ผักบล็อกโคลี่นั้นเป็นผักที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าใครอยากลดไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง รับรองได้เลยว่าหากรับประทานบล็อกโคลี่สามารถช่วยลดพุงได้ผลจริงอย่างแน่นอน อีกทั้งยังส่งดีไปยังระบบขับถ่ายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

การรับประทานพริก พริกเป็นผักที่หาได้ไม่ยาก เพราะเชื่อว่าทุกบ้านต้องมีติดตู้ไว้อย่างแน่นอน การที่เรารับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของพริก หรืออาจจะเป็นการรับประทานพริกเดี่ยว ๆ เลยก็ได้ เช่น พริหยวก พริกชี้ฟ้า พริกขี้หนู หรือรวมไปถึง พริฝรั่ง ซึ่งถ้าหากเราทานควบคู่ไปกับเมนูต่าง ๆ ก็สามารถเพิ่มความอร่อยได้ อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของเราเกิดการทำงานที่ดีได้มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่กำลังมองหาผักที่สามารถสลายไขมันส่วนเกิน พริกก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีได้ 

การรับประทานกระเทียม กระเทียมมีสรรพคุณที่ดีมากมายต่อร่างกายเรา เป็นสมุนไพรที่สามารถป้องกันอาการต่าง ๆ ได้ และยังเป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยในการสลายไขมันส่วนเกินในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ และลดความดันโลหิตได้ ดังนั้น การรับประทานกระเทียมนั้นไม่เพียงแต่ช่วยป้องกัน หรือลดอาการต่าง ๆ ได้ ยังสามารถช่วยสลายไขมัน สำรับคนที่อยากมีหน้าท้องที่แบนสวยได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

ผู้ป่วยเบาหวาน การสูญเสียการได้ยิน พบได้มากที่สุดในคนวัยชราในไทย อีกทั้งคนชราที่สูญเสียการได้ยินในไทยจะมากขึ้นอย่างเร็ว เพราะมีคนชราจำนวนมากที่เป็นเบาหวานและก็ถัดมากลับพบว่ามีลักษณะการได้ยินไม่ชัด ไม่ค่อยได้ยินร่วมด้วย โดยพบว่ามีเยอะมาก ๆ เป็น 2 เท่าของคนไข้ที่สูญเสียการได้ยินทั่ว ๆ ไป ที่สำคัญในกรุ๊ปของผู้สูญเสียการได้ยินที่ปกติไม่เป็นโรคโรคเบาหวานก็พบว่าน้ำตาลในเลือดสูงรวมทั้งมีลักษณะทิศทางจะมีอาการป่วยด้วยเบาหวานในอนาคตได้

นอกนั้นการสูญเสียการได้ยิน ยังมีผลก่อกวนการดำเนินชีวิตทุกวันแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของคนชราสำหรับการติดต่อกับคนอื่น ทำให้เกิดปัญหาที่เกิดขึ้นกับการปลีกตัวจากสังคม ไม่มีชีวิตชีวา ความรู้ความเข้าใจทางร่างกายรวมทั้งการรับทราบทางปัญญาลดน้อยลง แล้วก็บางทีอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยจากการเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้

จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัย พบว่า คนเป็นโรคเบาหวานมีภาวะการไม่ได้ยินมากยิ่งกว่าผู้ที่ไม่เป็นโรคโรคเบาหวาน แล้วก็คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ชราภาพมาก ๆ หรือมีการควบคุมเบาหวานไม่ดี มีการสูญเสียการได้ยินมากยิ่งกว่าผู้ที่อายุน้อยหรือมีการควบคุมเบาหวานดี เพราะว่าภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานนำมา

ผู้ป่วยเบาหวาน ซึ่งการก่อให้เกิดความเคลื่อนไหวทางพยาธิวิทยาในระดับ เส้นโลหิตขนาดเล็กและก็ประสาทรับรู้ทำให้ส่งผลต่อจอประสาทตา ไต แล้วก็ปลายประสาท รวมถึงเส้นเลือดฝอยและก็เซลล์ประสาทรับรู้ของหูชั้นในและก็ยังพบว่า เบาหวานก่อให้เกิดผลกระทบต่อการสูญเสียการได้ยินมากยิ่งกว่าความเคลื่อนไหวตามวัย หรือการได้รับเสียงดังเกินความจำเป็น และก็ต้นเหตุอื่น ๆ อีกด้วย

ด้วยเหตุดังกล่าวหน่วยงานเกี่ยวกับการดูแลเบาหวานหนึ่งในสหรัฐอเมริกา ก็เลยเสนอแนะการสังเกต 6 อาการที่เป็นสัญญาณการสูญเสียการได้ยินในกลุ่มนี้มาให้พิจารณาคนสูงอายุใกล้ตัว

1. ถามบางปัญหาซ้ำเป็นประจำ
2. เจอปัญหาด้านการติดต่อสื่อสารบกพร่องคลาดเคลื่อนมากยิ่งกว่า 2 ครั้งขึ้นไป
3. มักรู้สึกหูแว่ว ได้ยินคนภายในบ้านพร่ำบ่นหรือแอบต่อว่าต่อขานเสมอๆ
4. มีปัญหาการติดต่อสื่อสารในพื้นที่กว้างหรือพื้นที่ที่มีผู้คนแออัด ตัวอย่างเช่น เมื่ออยู่ในห้องอาหาร ห้าง หรือในงานกิจกรรมที่โล่งแจ้งต่าง ๆ
5. มีปัญหาการฟังเสียงที่อ่อนหวานอย่างเสียงสตรีหรือเสียงพูดของเด็กตัวเล็ก ๆ
6. เปิดโทรทัศน์หรือวิทยุดังจนกระทั่งคนใกล้กันทนไม่ไหว แต่ว่ายังคงคิดว่าดังไม่พอได้ยินไม่ชัดเจน

ถ้าเกิดประสบพบเห็นสัญญาณเตือนในรูปแบบนี้ในคนสูงอายุ ควรจะรีบพาท่านไปตรวจการได้ยิน รวมทั้งตรวจโรคโรคเบาหวานอย่างละเอียดก่อนสูญเสียการได้ยินแบบตลอดกาล

 

สนับสนุนโดย.    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

              สะดือคือส่วนหนึ่งของร่างกายของคนเราซึ่งเรามักจะไม่ให้ความสำคัญมากนักหลายครั้งที่เวลาที่เราอาบน้ำเรามักจะไม่ค่อยทำความสะอาดสะดือจนทำให้บางครั้งเรามีความรู้สึกว่ามีกลิ่นเหม็นโชยออกมาจากสะดือของเรา   สำหรับบทความนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุหลักๆที่ทำให้สะดือของเราส่งกลิ่นเหม็นว่ามันมีปัจจัยอะไรบ้าง 

       กลิ่นเหม็นของเธอนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุด้วยสาเหตุแรกนั้นมาจากการที่สะดือของเราอาจจะมีเชื้อแบคทีเรีย หรือว่าเชื้อรา ที่มักจะเกิดขึ้นจาการที่เรานั้นไม่ดูแลและไม่ทำความสะอาดสะดือของเราเช่นเวลาอาบน้ำเราไม่ทำความสะอาดหรือเวลาที่เราส่งสบู่แล้วเราล้างมือไม่สะอาดทำให้ มีเศษสบู่ติดค้างตรงสะดือและเมื่อสะสมหมักหมมนานๆเข้าก็ทำให้บริเวณตรงสะดือนั้นเกิดอาการติดเชื้อเพราะมีเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อรา สามารถเจริญเติบโตขึ้นได้ เมื่อต้องไปเจอกับความร้อนและความชื้นอยู่บ่อยๆก็ทำให้สะดือของเรานั้นเกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อราได้ หลังจากนั้นจะส่งผลทำให้ สะดือมีกลิ่นเหม็นตามมานั่นเอง

       นอกจากนี้การที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพร่างกายก็อาจจะส่งผลทำให้เชื้อโรคเหล่านั้นมีผลต่อปัญหาการเกิดกลิ่นเหม็นของเราได้เช่นเดียวกันอย่างเช่นคนที่เป็นโรคเบาหวาน   เพราะโรคชนิดนี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเรานั้นสูง ซึ่งแน่นอนว่ามันจะมีเชื้อราบางชนิดที่สามารถเจริญเติบโตได้อย่างดีจากน้ำตาลในร่างกายของเราดังนั้นเชื้อราชนิดนี้จะไปส่งผลต่อการเกิดปัญหากลิ่นซึ่งจะส่งผ่านออกมาทางสะดือนั่นเอง  

       นอกจากโรคเบาหวานแล้วคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของกระเพาะปัสสาวะมีปัญหาโดยเฉพาะมีปัญหาตรงบริเวณข้อที่เชื่อมต่อกับสะดือซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ปัสสาวะตรงบริเวณท่อดังกล่าวนั้นรั่ว  กลิ่นของปัสสาวะจะส่งกลิ่นออกมาทางสะดือได้และที่สำคัญอาจจะทำให้สะดือของเรานั้นติดเชื้อได้ยิ่งทำให้เกิดกลิ่นเหม็นรุนแรงมากยิ่งขึ้น  นอกจากนี้บางคนที่มีปัญหาเรื่องของสุขภาพร่างกายและได้รับการผ่าตัดโดยเฉพาะตรงบริเวณใกล้กับสะดือหรือคนที่มีการเจาะสะดือหรือผู้หญิงบางคนที่ต้องการคุมกำเนิดด้วยการทำหมัน และมีการผ่าตัดตรงบริเวณใกล้กับสะดืออาจจะทำให้มีปัญหาการติดเชื้อระหว่างการผ่าตัดซึ่งจะส่งผลทำให้สะดือมีกลิ่นเหม็นได้เช่นเดียวกัน 

       อย่างไรก็ตามปัญหาสะดือมีกลิ่นเหม็นเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการทำความสะอาดสะดือไม่ให้สะดือของเรานั้นมีสิ่งสกปรกหมักหมมและที่สำคัญอย่าปล่อยให้สะดือนั้นชื้นเป็นอันขาดเพียงเท่านี้คือของคุณก็จะไม่มีกลิ่นเหม็นมากวนใจอย่างแน่นอน 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    สูตรหวยหุ้นตรงๆ

การมีสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ต้องการและอยากมีอยู่แล้ว แต่จะมีสักกี่คนที่รู้จักวิธีการดูแลตนเองให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ เพราะส่วนใหญ่แล้วในสมัยนี้ มีสิ่งต่าง ๆ ที่ยั่วยุเรา ไม่ว่าจะเป็น สื่อต่าง ๆ อาหารการกิน หรือรวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย เพราะเชื่อว่าสมัยนี้หลายคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ไม่อยากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกออกกำลังกาย

เพราะอาจจะคิดว่า ทำไปก็ไม่มีประโยชน์ คุณก็คิดแค่ว่ามันไม่มีประโยชน์ เพียงแค่คุณยังไม่ได้ลองทำมันต่างหาก การที่เราเสพสิ่งยั่วยุต่าง ๆ ในปัจจุบันมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน ซึ่งอาจทำให้สุขภาพของเรานั่นทรุดโทรมลงได้ทั้งนั้น

อย่างไรก็ตาม สมัยนี้มีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพียงแค่ว่าคุณจะเลือกเริ่มต้นมันอย่างไร การเริ่มต้นดูแลสุขภาพตนเองให้ดีขึ้นนั้น ไม่ได้ยากอย่างที่คุณคิด และวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาช่วยให้คุณได้ลองทำตามกัน เพื่อว่าวันข้างหน้าคุณอาจมีสุขภาพร่างกายที่ดียิ่งขึ้น ลองเอาไปทำตามกันดูรับรองได้เลยว่า คุณจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

• การรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพตนเองให้ดีขึ้นนั้น คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วนอยู่เสมอ เพราะอาหารเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งที่จะได้ผลดีหรือได้ผลเสียนั้น ก็ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของแต่ละคนนั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายอย่างเหมาะสมหรือไม่ ดังนั้น การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นของร่างกาย
• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังส่งผลทำให้เรามีภูมิต้านทานแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย แต่เชื่อว่าในสมัยนี้ หลายคนคงไม่ชอบการออกกำลังกายมากสักเท่าไหร่นัก เพราะคิดว่ามันเหนื่อย หรือบางคนอาจรู้สึกขี้เกียจก็ได้ แต่หากเราเลือกที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น ก็ควรเลือกที่จะออกกำลังกายดีกว่า เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังประโยชน์ต่อส่วนอื่น ๆ ในร่างกายอีกด้วย
• การพักผ่อนให้เพียงพอ หลายคนหันมาเริ่มต้นดูแลตนเอง มีการเลือกรับประทานอาหาร เลือกออกกำลังกายอย่างถูกวิธี แต่ก็อย่าลืมหันมาพักผ่อนให้พียงพอด้วยนะ เพราะในแต่ละวันเราได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย จึงอาจส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย และพลังงานเริ่มน้อย ดังนั้น เราจึงมีความเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายไว้ใช้ในวันรุ่งขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายเท่านั้น ยังสามารถช่วย ลดริ้วรอย ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นได้อีกด้วย ดังนั้น ควรนอนพักผ่อนอย่างน้อย ให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย