ความเครียด เป็นความรู้สึกทางด้านลบของอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเราทุกคนได้ตลอดเวลา เมื่อต้องเจอกับปัญหาหรืออุปสรรคที่เข้ามากระทบกับชีวิต เวลาเครียดคนเราจะรู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล นอนไม่หลับ เจ็บป่วย หรือแสดงอาการหงุดหงิดง่าย เราต้องมีการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดนั้นให้ได้ เพื่อที่จะดำเนินชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างมีความสุข ซึ่งวิธีการจัดการกับความเครียดนั้นทำได้ด้วยตัวคุณเองทั้งสิ้น มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง
1.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการหลั่งสารฮอร์โมเอนดอร์ฟินออกมา หากคุณรู้สึกเครียดจากการทำงาน การลุกขึ้นเพื่อไปเดินขึ้นลงบันได ก็จะทำให้เราหยุดคิดเรื่องเครียด หรือเรื่องที่กังวลใจไปได้ระยะหนึ่ง และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดดึงจากความเครียดค่อยๆคลายตัวออก หลังจากออกกำลังกายจึงรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว ยิ่งได้ออกกำลังกายทุกวันร่างกายก็จะมีสารแห่งความสุขออกมามาก
2.นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน ลองสังเกตตัวเองดูสิว่าเมื่อเวลาเกิดความเครียด เราจะคิดเรื่องแต่นั้นซ้ำไปซ้ำมา ทำให้รู้สึกกังวล กระสับกระส่าย จิตใจไม่สงบสุข แนะนำว่าให้ลองหยุดคิดและมานั่งสมาธิกำหนดจิต ฝึกลมหายใจเข้าออก โฟกัสไปที่การกำหนดลมหายใจ ก็จะทำให้เราลืมเรื่องความเครียดความทุกข์ใจไปได้ชั่วขณะ
3.จัดสรรเวลาให้กับชีวิต การจัดสรรเวลาจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น โดยต้องแยกให้ออกว่าตอนนี้เป็นเวลาของการทำงานหรือเป็นเวลาส่วนตัว ใน 8 ชั่วโมงของการทำงานเราจะทุ่มเทกับงานเต็มที่ แต่หลังจากเลิกงานไปแล้วเราควรจะหยุดคิดเรื่องงาน โฟกัสไปที่ครอบครัว ไม่เอาความเครียดต่างๆไปลงกับครอบครัว เพราะเวลาในการใช้ชีวิตส่วนตัวเป็นเวลาของความสุขที่เราจะต้องมอบให้คนภายในครอบครัว เช่น พูดคุยเรื่องสนุกๆ ทานอาหารด้วยกัน ดูทีวี ซึ่งก็เป็นวิธีที่ช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีเลย
- ผ่อนคลายด้วยการดูหนังฟังเพลง การนั่งจมอยู่กับปัญหาคิดซ้ำๆเดิมๆวนอยู่แบบนั้นอาจไม่มีอะไรดีขึ้น ควรหาวิธีผ่อนคลายจากความเครียดด้วยการดึงตัวเองออกมาจากความคิดนั้นซะ ไปหากิจกรรมดีๆที่สร้างสรรค์ทำเช่น การนอนดูหนัง ฟังเพลงที่ชอบ แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีในการแก้ปัญหา แต่มันทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง และอาจช่วยให้เรากลับมาคิดหาทางแก้ไขเรื่องที่เครียดนั้นได้
- ปรับมุมมองและทัศนะคติ บางครั้งปัญหาหรือเรื่องที่เครียดในที่ทำงาน เราพบว่ามันมาจากผู้อื่นซึ่งเราไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาเหล่านั้นได้ ให้เราหันกลับมามองตัวเองและปรับมุมมองความคิดของเราซะใหม่ โดยพยายามมองข้ามเรื่องเล็กน้อยหรือพฤติกรรมของคนที่เราไม่ชอบ ไม่ไปใส่ใจหรือสนใจ ทำงานในส่วนของเราให้ผลงานออกมาดีก็พอ คิดได้แบบนี้ก็จะทำให้เราหายเครียดและยังเป็นการป้องกันตัวเองจากความทุกข์ต่างๆที่จะเข้ามากระทบกับชีวิตเราได้อีกด้วย
ได้รับการสนับสนุนโดย หวยจับยี่กีเล่นยังไง
