ถึงแม้ว่าอาการกรดไหลย้อนจะเป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยมากๆ รู้หรือไม่ว่าหากได้เกิดขึ้นแล้วเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลเป็นอย่างดี เพราะถ้าหากเราปล่อยไว้นอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแล้ว

ยังอาจทำให้อาการรุนแรงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเราได้ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆก็ตาม

เราก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการกรดไหลย้อน ถึงแม้จะดูเป็นอาการธรรมดาและเกิดขึ้นบ่อย จนทำให้หลายหลายคนนั้นมองว่าเป็นเรื่องปกติเพราะเกิดเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารไม่เหมาะสม

แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะอาการไหนที่เกิดขึ้นเราก็ควรที่จะตรวจเช็คให้ดีว่ามีความปลอดภัยมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนกันมากขึ้นเรื่อยเรื่อย

ซึ่งหากใครที่รู้ตัวว่าตนเองนั้นเป็นโรคกดไหลย้อนหรือกำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อน เพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น วันนี้เรา  ฮอยอาน่า   จะพาไปดูกันว่าจะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่เป็นการกระตุ้นอาการให้รุนแรงมากขึ้น ไปดูกันเลย

1.ช็อกโกแลต ถึงแม้ว่าช็อกโกแลตจะเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่ชอบทานมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีมีฤทธิ์ ทำให้หูรูดบริเวณหลอดอาหารของเรา หย่อนมากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะส่งผลกระทบต่ออาการกรดไหลย้อนของเรา เพราะอาจจะทำให้อาการนั้นรุนแรงได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

2.อาหารรสเปรี้ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว ถึงแม้ว่าหลายหลายคนจะชอบทานเพราะสามารถทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ แต่ในขณะเดียวกันสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนอยู่แล้ว ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารหรือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวจัด เพราะถือเป็นอาหารที่อาจกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนของเราให้รุนแรงได้มากยิ่งขึ้นได้

3.เครื่องดื่มอัดแก๊ส อย่างที่เราทราบกันดีว่า กรดไหลย้อนเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นจากการที่เราดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแก๊สค่อนข้างสูง ซึ่งแน่นอนว่าหากเราดื่มเครื่องดื่มอัดแก๊สเยอะมากขึ้น อาจจะทำให้แก๊สในกระเพาะอาหารของเราเพิ่มสูงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการกรดไหลย้อนของเราได้ ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักจนเกิดอาการที่รุนแรงได้มากยิ่งขึ้นได้

ครัว นับว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งส่วนใดในบ้านพบว่ามีการใช้งานอยู่เสมอ วันแล้ววันเล่า โดยเฉพาะกับครอบครัวที่มักจะทำของกินกินเองทุกมื้อด้วยแล้ว ซึ่งจะมีการใช้งานห้องครัวอยู่เป็นประจำก็เลยจำต้องหมั่นดูแลความสะอาดให้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ในด้านของเคาน์เตอร์ห้องครัว เป็นอีกหนึ่งบริเวณของครัวเรือนที่มีความหมายที่สุดในครัว เนื่องจากว่าใช้งานอยู่เสมอ ถ้าไม่ดูแลให้ดี

อาจจะทำให้เคาน์เตอร์กำเนิดความเสื่อมโทรมได้ในอนาคต ดังนั้นวันนี้ก็เลยได้เก็บข้อควรไตร่ตรองต้องห้ามสำหรับในการใช้งานเคาน์เตอร์ เพื่อเป็นการรักษาเคาน์เตอร์ห้องครัวของพวกเราให้ใช้งานได้นาน แล้วก็สวยเหมือนกับของที่เพิ่งซื้อมาใหม่อยู่เสมอ

ถ้างั้นเราก็ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีคำแนะนำอะไรกันบ้าง หรือข้อควรระวังอะไรที่จะช่วยให้เคาน์เตอร์ครัวของเรายั่งยืนอายุการใช้งานยาวนาน

– ระวังเรื่องของความชุ่มชื้นให้ดี เคาน์เตอร์ห้องครัวเป็นอีกหนึ่งอย่างที่มีการสัมผัสกับน้ำอยู่เสมอเกือบทุกเวลา รวมทั้งเคาน์เตอร์ส่วนมากจะมีส่วนประกอบของไม้อยู่ อย่างที่รู้ ๆ กันดีอยู่แล้วว่าไม้นั้นผิดกับน้ำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุดังกล่าวเมื่อใช้งานเคาน์เตอร์ห้องครัวเสร็จแล้วควรจะถูชำระล้างโดยทันที

– ระวังเรื่องอุณหภูมิ การทำกับข้าวบนเคาน์เตอร์หรือกืจกรรมใด ๆ ที่เกิดขึ้นนั้น ถูกแบ่งการใช้งานเป็นส่วน ๆ อย่างจุดเตรียมอาหาร ก็จะไกลห่างจากความร้อน แต่ว่าส่วนที่อยู่ใกล้กับเตาแก๊สนั้น ชอบโดนความร้อนจากเตาแก๊สโจมตีทำให้ผิวส่วนเคาน์เตอร์นั่นกำเนิดความทรุดโทรมได้ เพื่อหยุดปัญหาเป็นการเลือกใช้สิ่งของเคาน์เตอร์ห้องครัวที่ทนต่อทุกอุณหภูมิก้าวหน้านั่นเอง

– การวางหม้อหรือกระทะร้อน ๆ บนเคาน์เตอร์ หลายบ้านไม่ค่อยรอบคอบ เอาวัตถุหรือภาชนะร้อน  ๆ ที่พึ่งนำออกมาจากเตา วางบนเคาน์เตอร์ห้องครัวในทันที โดยไม่มีอะไรมาเป็นฐานรองรับความร้อนนั้น การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้จะมีผลให้เคาน์เตอร์เสียหายได้ ฉะนั้นถ้าหลีกเลี่ยงมิได้ให้หาผ้า หรือที่รอง เอามาวางรองเคาน์เตอร์อีกครั้ง เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้เคาน์เตอร์เสียหาย

– ระวังคราบเปื้อนเลอะเทอะซึ่งมีความสกปรก อย่างที่บอกไปว่าหลังจากที่ใช้งานเคาน์เตอร์ห้องครัวทุกหนจะต้องชำระล้างรอยเปื้อนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการทำอาหารในทันที เพราะเหตุว่าถ้าเกิดปล่อยทิ้งเอาไว้จะก่อให้ให้แปลงเป็นคราบฝังแน่น รวมทั้งชำระล้างได้ยาก ทำให้เคาน์เตอร์ห้องครัวของพวกเรามองเก่า และไม่สวยอย่างเดิม

– ระวังการขัดเช็ดแรงๆ เอ่ยถึงหัวข้อการชำระล้าง ก็จะต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือชำระล้างที่ไม่หยาบจนถึงเหลือเกิน เพราะว่าจะทำลายหน้าผิวของเคาน์เตอร์ห้องครัว รวมทั้งทำให้เคาน์เตอร์พังเสียหายได้ บางทีอาจใช้ฟองน้ำชุบน้ำยาที่ใช้เพื่อการทำความสะอาดรวมทั้งถูกเบา ๆ แค่เท่านี้ก็ทำให้คาบหลุดออกหมดแล้ว

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

แล้วคุณควรจะเลือกซื้อทุนประกัน เนื้อหานี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับประกันไฟไหม้ พร้อมทำความเข้าใจกับประกันด้วยว่าจะคุ้มครองอะไรอย่างไรบ้าง เพื่อเป้นความรู้ให้พิจารณาถึงความเหมาะสมและปรับใช้กับบ้านของคุณ

– ประกันไฟไหม้คุ้มครองปกป้องอะไรบ้าง

ประกันไฟไหม้เป็นประกันที่คุ้มครองปกป้องความย่ำแย่เกี่ยวกับตัวบ้านจาก 6 ภัยหลัก ซึ่งตัวอย่างเช่น ภัยจากไฟลุกท่วม ฟ้าผ่า ระเบิด ภัยจากยานพาหนะ ภัยจากอากาศยานรวมทั้งภัยที่เกิดจากน้ำ ( ซึ่งไม่รวมอุทกภัย , ท่อน้ำประปาแตก )

โดยจะให้ความคุ้มครองป้องกันส่วนประกอบบ้านอันมี ตัวบ้านซึ่งไม่รวมพื้นฐานที่เปลี่ยนที่มิได้ ยกตัวอย่างเช่น กำแพง กระจก หลังคา ฝาผนัง รวมทั้งยังไม่รวมทั้งเงินข้างในสิ่งก่อสร้างที่มีไว้เพื่อการพำนักตามธรรมดา อย่างเช่น เครื่องเรือน ของใช้ด้านในภายหรือเครื่องมือตกแต่ง

– แล้วคุณควรจะเลือกซื้อทุนประกันบ้านเท่าใดดี

การทำประกันไฟไหม้ที่ดี ควรจะทำให้ครอบจักรวาลทั้งราคาบ้านแล้วก็เงินในบ้าน ไม่ควรที่จะทำสัญญาประกันภัยที่มีทุนรับรองที่น้อยกว่าร้อยละ70 ของราคาเงินทองทั้งปวง แม้กระนั้นก็ไม่ควรกระทำรับรองเกินกว่าค่าบ้านและก็สินทรัพย์ด้านใน เนื่องจากว่าวิธีการจ่ายค่าสินไหมทดแทน บริษัทจะจ่ายให้ตามความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจริง แต่ว่าไม่เกินราคาของเงินทองที่ได้ทำรับรองไว้

ยกตัวอย่างเช่น แม้คุณซื้อบ้านรวมที่ดินมาในราคา 2 ล้านบาท แบ่งเป็นที่ดิน 1 ล้านบาท บ้านอีก 1 ล้านบาท ทุนประกันที่ครอบคลุมค่าบ้านพอ ๆ กับ 1 ล้านบาท แม้กระนั้นความป้องกันนั้นจะไม่ครอบคลุมเครื่องเรือนในบ้าน ซึ่งถ้าเกิดเหตุการณ์ไฟเผา แล้วกำเนิดความย่ำแย่    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว      เฉพาะเครื่องเรือนเพียงอย่างเดียว คุณจะไม่สามารถที่จะเรียกร้องค่าสินไหมทดแทนได้ นอกเสียจากจะมีการทำรับรองสินทรัพย์ข้างในบ้านเพิ่มอีก เพื่อความคุ้มครองปกป้องครอบคลุมหมดทั้งตัวบ้านรวมทั้งสินทรัพย์ด้านใน 

– ค่าเบี้ยประกันไฟไหม้บ้านแพงไหม

ค่าเบี้ยประกันภัยบ้านจะถูกหรือแพงขึ้นกับทุนสัญญาประกันภัยบ้านแล้วก็จำพวกของสัญญาประกันภัยที่เลือก โดยเบี้ยประกันไฟไหม้ถูกระบุโดยกรมการประกันภัย ซึ่งสัญญาประกันภัยบ้านที่มีทุนรับรองหลักล้าน หลายท่านคงจะรู้สึกว่าเบี้ยประกันจำเป็นต้องแพงแน่นอนแต่ไม่ใช่อย่างที่ทุกคนคิดเลย ตรงกันข้ามค่ารับรองไฟไหม้บ้านกลับมีอัตราที่ค่อนข้างจะถูก โดยราคาแพงเริ่มอยู่ที่หลักร้อยไปจนกระทั่งหลักหมื่นแค่นั้น

จำนวนมากจะคิดอัตรา 0.101% ของทุนสัญญาประกันภัย ซึ่งค่าสัญญาประกันภัยบ้านแต่ละแห่งจะแตกต่างกัน โดยทางบริษัทสัญญาประกันภัยจะมีการไตร่ตรองจาก สถานที่ ลักษณะการใช้สถานที่ ลักษณะสิ่งก่อสร้าง เป็นต้นว่า ฝาผนัง องค์ประกอบ พื้น พร้อมเช็คว่าชนิดสัญญาประกันภัยบ้านของคุณเป็นแบบใด

ยิ่งกว่านั้นการตำหนิดตั้งเครื่องไม้เครื่องมือป้องกันตัวต่าง ๆ เอาไว้ภายในบ้าน ดังเช่น เครื่องดับเพลิง หรือ เครื่องตรวจหาควัน เป็นอีกตัวช่วยทำให้ปรับค่ารับรองไฟไหม้บ้านถูกลงได้อีกด้วย

เมื่อเราออกกำลังกาย อย่างที่เรารู้กันที่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะทำให้สุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรงเจ็บป่วยได้ยากมีภูมิต้านทานสูง  เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นจะไปช่วยทำให้หัวใจของเราแข็งแรงสามารถที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำให้เราสามารถทำกิจกรรมหนักๆได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยและยังสามารถที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวการทรงตัวของตนเองได้เป็นอย่างดีสามารถที่จะทำกิจกรรมได้หลากหลายเพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและดีขึ้นมากกว่าเดิมเคลื่อนไหวได้ง่ายไม่เหนื่อยง่ายเหมือนคนที่ไม่ออกกำลังกาย 

อย่างไรก็ตามหลายคนมักบ่นว่าเป็นคนที่มีงานเยอะต้องออกบ้านแต่เช้าและกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่นเมื่อกลับถึงบ้านก็เหนื่อยล้าจนไม่อยากที่จะมานั่งออกกำลังกายแล้วดังนั้นจึงมักมีนักออกกำลังกายหลายคนที่มาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีเบาๆซึ่งเราอาจจะทำช่วงเช้าก่อนไปทำงานหรือก่อนนอนก็ได้

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงถึงการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของเราที่เกิดขึ้นหลังจากที่เรามีการออกกำลังกายทุกวันโดยเราสามารถออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นว่าการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นนั้นมันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีได้หรือไม่ 

คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกที่จะออกกำลังกายทุกวันถึงแม้ว่าจะเป็นระยะเวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นแต่ร่างกายของเราก็ได้รับการประโยชน์กับการออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกันซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นก็จะช่วยทำให้ลดความดันในเลือดรวมถึงระดับความดันในน้ำตาลของเลือดของเรานั้นก็ลดลงตามไปด้วย 

นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและยังช่วยปรับอารมณ์ของเราให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีไม่เครียดรวมถึงทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและที่สำคัญทำให้เราโอกาสที่จะเกิดโรคภัยต่างๆลดน้อยลงตามไปด้วยและส่งผลทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นมากนั่นเอง 

จะเห็นได้ว่าถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการออกกำลังกายในระยะเวลาเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นแต่ก็มีประสิทธิภาพมากพอที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นหากใครไม่มีเวลาลองตัดสินใจออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีก็ได้เช่นกันแต่ถ้าใครอยากให้ประสิทธิภาพของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมและมีอายุยืนยาวที่มากขึ้นก็ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาทีและที่สำคัญอย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนที่จะมีการออกกำลังกายทุกครั้งด้วยนะคะ 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สาวสาวส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพผิวมันเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่ทำให้ผิวมีริ้วรอยหรืออาจทำให้ตนเองนั้นดูแก่ เพราะอาจจะเสียความมั่นใจและไม่มีความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งแน่นอนว่าความแก่ เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายหลายคนนั้นจะต้องเจอกันอยู่แล้ว

แต่ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยเช่นกัน เพราะยิ่งเมื่อเวลาผ่านไปอายุของเราก็เริ่มจะมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกายหรือความแก่ชราก็ย่อมมาเยือนตามกาลเวลา รวมถึงการที่เรามีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมก็อาจก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าหรือความแก่กว่าวัยได้

เปิดเคล็ดลับที่ทำให้เราแก่ช้า แต่ก็ไม่ต้องไปกังวลไป หากใครที่ไม่อยากเสียความมั่นใจหรือไม่อยากดูแก่เร็ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายง่ายที่หากเราทำเป็นประจำ จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีมีความมั่นใจในการใช้ชีวิต และทำให้  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    เรานั้นไม่ดูแก่เร็วอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย

• การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้สาวสาวมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือดูอ่อนกว่าวัยได้คือ การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อเป็นการเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิต

เพราะอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นล้วนแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเราบริโภคหรือรับประทานเป็นประจำนั้น ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราจากภายในสู่ภายนอกได้

• การนอนหลับอย่างเพียงพอ

แน่นอนว่าการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และที่สำคัญคนที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือไม่อยากแก่เร็ว การเข้านอนให้เร็วขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรอ ทำให้ผิวพรรณของเราดี และที่สำคัญไม่ทำให้เราแก่เร็วได้อีกด้วย

• การขยันออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายของเราได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองนั้น อาจเป็นในตัวช่วยที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งได้

อีกทั้งยังช่วยป้องกันความแก่ทำให้เราแก่ช้า แถมไม่มีริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่ายอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายและสุขภาพของเรานั่นเอง

รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ การให้ความสำคัญกับการดูแชสุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะชีวิตประจำหากเราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย

อาจจะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรามีร่างกายที่รู้สึกสดชื่น แจ่มใส และพร้อมสู้งานอยู่เสมออีกด้วย

ฉะนั้น ถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนอาจจะมีพฤติกรรมที่คอยเป็นตัวทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง แต่ถึงอย่างไรกก็ตาม ก็ควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัยจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากมีภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง แต่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายกันอยู่บ่อย ๆ

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย อยากมีร่างกายที่แข็งแรง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อเป็นการส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่ถูกหลักอนามัย ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และมีประโยชน์ เพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อป้องกันการเกิดโรคร้ายได้นั่นเอง 

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางจิตใจ

ถึงแม้ว่าในแต่ละวันชีวิตเราจะเกิดความเครียด ความกดดันกันอยู่บ่อย ๆ จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต แต่หากเรารู้จักวิธีในการจัดการกับปัญหานี้ ก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพจิตของเราให้ดีและแข็งแรงได้ เพราะเราเชื่อว่า นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว

การมีสุขภาพจิตใจที่ดีไปด้วยย่อมมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก ฉะนั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   หากใครที่อยากเริ่มต้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีจิตใจที่ดี การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางจิตใจ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม 

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางกาย

ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การงดสูบบุหรี่ การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราควรจะปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รับรองได้เลยว่าหากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ให้เหมาะสมเป็นประจำ ก็จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้