การหมดประจำเดือนถือว่าเป็นปัญาใหญ่ โกเซีย โบว์ลิ่ง หัวหน้าฝ่ายสุขภาพทางอารมณ์ของ Nuffield Health กล่าวถึงสิ่งสำคัญ 5 ประการที่คุณควรรู้เพื่อช่วยเหลือคู่ของคุณตลอดช่วงวัยหมดระดู วัยหมดประจำเดือนไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้หญิงเท่านั้น ทุกคนอาจรู้สึกสับสนและไม่ได้เตรียมตัวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้

คุณผ่านวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นเวลานานเกินไปแล้วที่ยังคงเป็นเรื่องต้องห้ามที่ถูกปกปิดด้วยตำนานและอุปมาอุปไมย วัยหมดระดูเป็นรองแค่การคลอดบุตร

ในแง่ของผลกระทบที่มีต่อร่างกายของผู้หญิง ความรู้สึกของตัวตน อารมณ์ และชีวิตทางเพศ ในขณะที่บางคนมีความเข้าใจเกี่ยวกับอาการต่างๆ เป็นอย่างดี คนอื่นๆ สามารถประเมินต่ำไปถึงความยากของวัยหมดระดูสำหรับผู้ที่ประสบกับอาการนี้ การทำความเข้าใจระยะนี้เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์กับผู้หญิงในชีวิตของพวกเขา

มีความเข้าใจ วัยหมดระดูอาจถูกเรียกว่าเป็น “การเปลี่ยนแปลง” เป็นลางร้ายมานานหลายปี รู้สึกเหมือนถูกแย่งชิงคนที่คุณรักและความสัมพันธ์ของคุณ ฮอร์โมนที่ผันผวนทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ ซึ่งทั้งหมดสามารถรู้สึกเหมือนเข้าควบคุมร่างกายและอารมณ์ของผู้หญิงที่ไม่เป็นมิตร มักจะมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง อาการร้อนวูบวาบ

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ มีสมาธิสั้น ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้ง่าย ปวดกล้ามเนื้อและข้อ การสูญเสียความใคร่ ช่องคลอดแห้งและเจ็บ เรียกว่าเป็นผลกระทบที่ค่อนข้างโหดร้าย การเข้าใจอาการเหล่านี้สามารถบั่นทอนความทุกข์ที่ผู้หญิงบางคนประสบ ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนและถูกเข้าใจผิด การทำความเข้าใจและให้ความมั่นใจในขณะที่เธอผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้มีประโยชน์มากกว่ามาก

การอดทน มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าวัยหมดระดูจะสิ้นสุดลงและหมดไปในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า อย่างไรก็ตาม อาการสามารถเริ่มได้หลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหยุดและดำเนินต่อไปอีกนานหลังจากนั้น

การเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางไกลสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณวางแผนกลยุทธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่

การถามไถ่ความต้องการ บางคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกลำบากใจเพียงใดที่เห็นคู่ของตนเปลี่ยนไป อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมาย ถามคู่ของคุณว่าเขาต้องการอะไรและจำไว้ว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อมีคนรู้สึกหนักใจ

ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญ ประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนของทุกคนนั้นไม่เหมือนใคร ไม่น่าแปลกใจ เนื่องจากมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับกระบวนการชราภาพ และมักเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดอื่นๆ ในชีวิต เช่น การปรับตัวเป็น “รังที่ว่างเปล่า” และการดูแลญาติผู้ใหญ่ ผู้หญิงบางคนรู้สึกเป็นอิสระเมื่อสิ้นสุดการเป็นตะคริว มีเลือดออก

และกลัวการตั้งครรภ์ แต่สำหรับคนอื่น ๆ การสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์รู้สึกเหมือนสูญเสียไป โดยการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดระดูและหลังวัยหมดระดูดูเหมือนจะเป็นที่น่าพอใจน้อยกว่าการมีประจำเดือน หาเวลาถามคนรักของคุณว่าเขารู้สึกอย่างไรและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญ เพื่อให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของแต่ละคน

ส่งเสริมและยอมรับ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดความมั่นใจของร่างกายและ  เครื่องช่วยฟัง   ความใคร่ และนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเซ็กส์และความใกล้ชิดที่ดีสามารถดำเนินต่อไปได้อีกนานหลังวัยหมดระดู โดยความใกล้ชิดทางอารมณ์นั้นเชื่อมโยงเชิงบวกกับการถึงจุดสุดยอดและความปรารถนา พูดคุยต่อไปเพื่อรักษาความใกล้ชิด ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความรักและการยอมรับร่างกายที่เปลี่ยนไป การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ

การสำรวจวิธีแก้ปัญหาร่วมกันช่วยให้คู่รักเห็นว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นปัญหาที่ต้องทำงานร่วมกันเป็นทีม และบางครั้งทางออกที่ดีที่สุดก็คือการรับฟัง สนับสนุน และสร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณ

 

การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป มีเรื่องราวต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก  เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักและแน่นอนว่าในระยะเวลาอันสั้น  การที่จะอธิบายหลายๆเรื่องในเวลาเดียวกันก็คงจะทำไม่ได้ 

ดังนั้นแล้วสิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้ เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา การมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้น ถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐเป็นสิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอันดับ 1 ภาวะร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรง 

แล้วก็สามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างได้อย่างราบรื่นและหากร่างกายของเราไม่สมบูรณ์แข็งแรง  มันก็จะมีผลเสียต่อการทำงานของเราด้วยเช่นเดียวกันซึ่งทุกคนต่างรู้ดี

นอกจากร่างกายของเรานั้น  ที่ต้องการการกินอาหารที่ครบ 5 หมู่  มีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายของเรามีความสมบูรณ์แข็งแรง  แล้วก็นอนหลับพักผ่อนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรต้องทำด้วยเช่นเดียวกัน

แน่นอนว่าเรื่องราวที่เราก็จะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้  มันเกี่ยวข้องกับการนอน  ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการนอนแบบไหน  ถึงจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมกับตนเองแน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่า  เราควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน

  แต่ในบางคนก็ไม่สามารถที่จะทำได้  ดังนั้นแล้วเราควรที่จะหาเวลาที่เหมาะสมในการนอนของเรา  สำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง  ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก  การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

และถูกรบกวนจากเสียงนาฬิกาปลุก  จากการวิจัยพบว่าการนอนหลับยาวที่เพียงพอในแต่ละคืน  นั้นอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง  การที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อเนื่องกันหลายคืน จะส่งผลต่อการเป็นโรคซึ่งเป็นโรคเรื้อรังหลายอย่าง ได้แก่ โรคหัวใจ โรคอ้วนโรคเบาหวาน  การตั้งนาฬิกาปลุกแบบไม่รู้จักคำนวณเวลาพักผ่อนให้ดี 

จะส่งผลต่อการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ  การที่ต้องลุกมาปิดนาฬิกาปลุกแล้วกลับไปนอนต่อนั้น  เป็นการทำให้การพักผ่อนนั้นได้ผล ไม่เต็มที่  ทางที่ดีควรจะตั้งเวลาปลุกให้เหมาะสม และตื่นครั้งแรกที่ลุกมาปิดนาฬิกาปลุก มีหลายสิ่งหลายอย่างมากมาย  มากกว่าที่เราได้กล่าวไปข้างต้น  แน่นอนว่าเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปแล้วนั้น

  มันเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา และมันก็เป็นสิ่งที่แย่ที่คุณทำกับร่างกาย  โดยที่ตัวเองอาจจะไม่เคยได้รับรู้มาก่อนอย่างไรก็ตามเรื่องราวต่างๆ  ที่มีอะไรที่น่าสนใจอีกมากมาย  ถ้าคนสนใจอยากจะทำความรู้จักศึกษาเกี่ยวกับมันเพิ่มเติมได้ และสามารถทำได้ง่ายๆแล้วก็ลองศึกษาเพิ่มเติมดูผ่านอินเตอร์เน็ต

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังฟรี

 

อุปกรณ์ทำครัวทำขนม แน่นอนว่าสำหรับในยุคปัจจุบันนี้ ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ที่ไหนเราจำเป็นต้องพึ่งพาอาศัยเทคโนโลยีทั้งสิ้น ในยุคปัจจุบันนี้เทคโนโลยีมีความจำเป็นและสำคัญเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าเราจะเรียนทำงานหรือว่าทำกิจกรรมต่างๆ ก็ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีและอาศัยนวัตกรรม ที่มีความทันสมัยทั้งสิ้น สำหรับเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงนั้น เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสินค้าขายดีในช่วงยุค covid-19

สำหรับ covid-19 ทำให้หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะวิถีชีวิตการออกไปซื้อของก็เปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกันเพราะว่าในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่แล้วเราจะซื้อของผ่านระบบอินเตอร์เน็ต 

การทำอาหารหรือว่าการทำขนมนั้น  หลายคนมองว่ายาก และเราไม่สามารถที่จะทำได้ แต่ภาวะในปัจจุบัน ที่เป็นช่วงของโรคระบาด ของเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือว่า covid-19  มันทำให้ความคิดของใครหลายๆคนเปลี่ยนแปลงไป 

การหากิจกรรมต่างๆมาทำภายในบ้านนั้น  เป็นสิ่งที่คนในยุคสมัยนี้ทำกัน  แน่นอนว่ากิจกรรมหนึ่งที่ใครหลายๆคนชอบทำ และหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตของครอบครัว ก็คงจะเป็นการทำอาหารการทำขนมนั่นเอง  ซึ่งในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสินค้าขายดีในช่วงยุค covid-19 แน่นอนอุปกรณ์ทำครัว ทำขนม ทำให้พ่อบ้าน แม่บ้าน หลายคน ค้นพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัว

โดยช่วงปรับตัวจากการทำอาหาร ทำขนม จะมีคุณครูเป็นคลิปจาก YouTube บางคน ค้นพบว่า จริงๆแล้วอาหารแสนอร่อยที่เราเคยไปกินตามร้าน หรือต้องสั่งมากินที่บ้านเรา ก็ทำได้เองทำตามสูตร  หรือไม่ก็ลองผิดลองถูก คิดค้นวิธี   การใหม่ด้วยตัวเอง  จึงไม่น่าแปลกใจนะว่า  อุปกรณ์ทำกับข้าว ทำขนม ของแต่ละบ้านเพิ่มจำนวนขึ้นมากมาย

ไม่ว่าจะเป็นหม้อ กระทะ ตะหลิว ถ้วยตวง แม่พิมพ์ เตาอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหม้อทอดไร้น้ำมัน    ที่ได้กลายมาเป็นเครื่องครัว ที่ทุกบ้านขาดไม่ได้แล้ว  การทำอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องยาก  ถ้าหากเราอยากจะลองทำมันจริงๆเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปโรงเรียน  เสียเงินแพงๆเพราะว่า  เราสามารถศึกษาสูตรต่างๆได้ภายในอินเทอร์เน็ต  หรือว่าอยากจะทำไปด้วยและสอนไปด้วย 

หาดูคลิปจาก YouTube แน่นอนว่าคุณจะกินเมนูอะไร  มันก็มีให้คุณได้ดูทั้งหมด  อย่างไรก็ตามนอกจากอุปกรณ์ทำครัว ทำขนมแล้ว  มันก็ยังมีสินค้าอื่นๆอีกมากมายที่ขายดีเป็นอย่างมาก  ไม่ว่าจะเป็นกระดาษชำระ เครื่องวัดอุณหภูมิ  ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือผ้าอ้อมหรือแม้แต่บอร์ดเกม ก็เป็นสินค้าขายดีด้วยเช่นเดียวกัน

  นอกจากสินค้าทั้งหมดที่เราที่กล่าวไปมัน ก็ยังมีสินค้าชนิดอื่นๆอีกมากมาย  แน่นอนว่าถ้าหากยังมีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาอยู่ มันก็อาจจะ มีสินค้าขายดีเพิ่มขึ้นมาอีกก็เป็นไปได้ 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

แฮมเบอร์เกอร์ วันนี้ผมขอนำเสนอเรื่องราวของอาหารจานด่วน หรือเรียกว่าอาหารมื้อด่วน แฮมเบอร์เกอร์เป็นของโปรดของใครหลายๆคนเพราะมันสะดวกรวดเร็วในการรับประทาน แฮมเบอร์เกอร์เข้ามาในหัวใจคนไทยแล้วก็หลายหลายประเทศอย่างรวดเร็วเพราะหน้าที่การงานสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบดังนั้นอาหารมื้อด่วนจึงเป็นที่นิยมของคนทุกกลุ่มทุกเพศทุกวัย จริงๆแล้วแฮมเบอร์เกอร์เป็นอาหารอาหารเช้าของชาวตะวันตก ต่อมาแพร่หลายเข้ามาหลายทวีป เรียกได้ว่าตอนนี้กระจายไปทั่วโลกเพราะความสะดวกและอร่อยเป็นแบบเฉพาะตัวทำให้รสชาติมันติดลิ้นผู้บริโภค

แต่นั่นก็ไม่ได้บ่งบอกว่าแฮมเบอร์เกอร์จะเป็นอาหารที่ดีพร้อมเสมอไป เพราะว่าผู้บริโภคหรือคนส่วนมากไม่รู้หรอกว่าเค้าเสียงที่จะได้รับอันตรายที่แฝงตัวมากับแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นโต ธรรมดาจะไม่มีใครคิดถึงเรื่องนั้นคิดถึงแต่ความเอร็ดอร่อยและความเร่งรีบที่เขาต้องการความรวดเร็ว เพราะฉะนั้นความปลอดภัยทางด้านอาหารจึงตกไป แต่ถ้าเกิดคุณได้ฟังเรื่องราวที่ผมกำลังจะบอกคุณคุณอาจจะต้องคิดใหม่เกี่ยวกับการรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ในชิ้นต่อไป

เพราะแฮมเบอร์เกอร์อุดมไปด้วยเชื้อแบคทีเรียที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการผลิต ในขั้นตอนที่รอเพื่อที่จะนำเนื้อมาปรุงแต่งรสชาติ ช่วงเวลาที่รอทำให้เกิดการเน่าเสีย ผู้ผลิตบางรายนำสารเคมีมาช่วยในการกำจัดกลิ่นและสีที่เปลี่ยนไปจากเดิม กลับมาเหมือนเดิม ให้กลับมาดูดีคุณคงจะนึกภาพออกนะเนื้อที่กำลังจะเริ่มเน่าแล้วมีสีเขียว เรียกได้ว่าไม่น่าดู

แต่เค้าจะใช้สีและกลิ่นรสแฮมเบอร์เกอร์ที่กลมกล่อมและชุ่มลิ้นมาจากการใส่สารปรุงรสลงไปทำให้รสชาติดีขึ้น สารที่ใส่ลงไปมันคือผงชู Mono-Sodium Glutamate นั่นเองคุณรู้ว่าผลเสียที่จะได้รับจากการรับประทานผงชูรสเป็นอย่างไรสารที่มีจะทำให้เกิดอาการเวียนหัว คอแห้งและเกิดอาการแพ้ ผลการวิจัยถึงผลเสีย ผงชูรสอีกอย่างหนึ่งคือทำให้คุณอ้วน 

เป็นอย่างไรครับวันนี้ คุณได้รู้ถึงความน่ากลัวอาการมื้อด่วนแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นโปรด เพราะฉะนั้นแล้วในอนาคตหากคุณเร่งรีบแค่ไหน คุณต้องระมัดระวังอาจจะมีเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกาย ซึ้งเป็นบ่อเกิดเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารและอาจจะกลายเป็นโรคมะเร็งในเวลาต่อมาข้อแนะนำ คุณควรจะรับประทานแฮมเบอร์เกอร์ให้น้อยลงหรือไม่รับประทานเลยหวังเป็นอย่างยิ่งว่าการนำเสนอเรื่องราวดีๆแบบนี้คงจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆผู้อ่านทุกท่านครับ

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ห่างไกลจากโรคร้าย เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายกันเยอะมากๆอีกทั้งยังสามารถเกิดขึ้นได้ หลากหลายสาเหตุได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันก็อาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ยิ่งถ้าเราดูแลสุขภาพร่างกายดีสุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรงรวมถึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อช่วยปกป้องโรคร้ายได้ และในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายวิธีที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการชะลอวัย ให้ร่างกายของเราปลอดภัยและห่างไกลจากโรคร้ายได้

ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับในการชะลอวัยห่างไกลจากโรคร้ายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้ตนเองนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเลือกรับประทานผัก

เนื่องจากผักใบเขียวในสมัยปัจจุบันนี้มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยชะลอวัยช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีและให้ปลอดภัยจากโรคร้ายการเลือกรับประทานผักนั้นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและปลอดภัยห่างไกลจากโรคร้ายได้

 

• การเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

เนื่องจากน้ำตาลเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรคเบาหวานได้อีกทั้งยังทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกายหรือควรเน้นไปที่อาหารที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่อความเสี่ยงนั่นเอง

• กับการเลือกทานไขมันดี

อาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีทั้งไขมันดีและไขมันเลวซึ่งเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกายและเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดีๆเพื่อที่จะได้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและช่วยต้านร่างกายของเราจากการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายนั่นเอง ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ควรที่จะเลือกในสิ่งดีๆให้แก่ร่างกาย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

 ในสมัยปัจจุบันนี้เชื่อว่าน้องๆนักศึกษาส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องย้ายออกจากบ้านเพื่อเข้ามาอยู่หอเพื่อที่จะได้สะดวกสบายต่อการเดินทางมาเรียนหนังสือ รู้หรือไม่ว่านักศึกษาส่วนใหญ่ที่อยู่หอ

มักที่จะอยู่ในช่วงวัยรุ่นที่กำลังรักสนุก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการท่องเที่ยว หรือแม้แต่การกินเองก็ตามยิ่งถ้าออกมาใช้ชีวิตข้างนอกการรับประทานอาหาร ก็มักที่จะเปลี่ยนไปจากเดิ

เพราะบางคน เรียนก็เหนื่อยแล้ว ก็อยากที่จะหาอะไรอร่อยอร่อยทานกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปอาจส่งผลให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

จนทำให้นักศึกษาส่วนใหญ่นั้นมีความเครียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ ซึ่งก็มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนัก เพื่อให้ตนเองนั้นดูดีและมีรูปร่างที่สวย ส่วนใหญ่การลดน้ำหนักก็จะสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

เคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ แต่สำหรับ เหล็กข้อแล้วการจะออกกำลังกายในห้องก็เป็นเรื่องที่ยาก หรือจะออกไปข้างนอก ก็อาจทำให้หลายๆคนนั้นไม่สะดวก ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้น้องๆนักศึกษานั้นสามารถลดน้ำหนักได้ รับรองได้เลยว่า หากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ใช้วันหยุดให้เกิดประโยชน์

ส่วนใหญ่แล้วเด็กหอเมื่อถึงเวลาวันหยุดก็มักที่จะเดินทางกลับบ้าน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกชายวันหยุดให้เกิดประโยชน์ด้วยการหันมาทำกิจกรรมหรือแม้แต่ออกไปทำกิจกรรมต่างๆข้างนอกอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยในการลดน้ำหนักของสาวๆได้ ซึ่งก็ยังดีกว่าเราใช้วันหยุดโดยการนั่งนั่งนอนนอนหรือดูหนังฟังเพลง เพราะการที่เราได้ทำกิจกรรมหรือได้เคลื่อนไหวร่างกายในวันหยุด จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและไม่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

• หลีกเลี่ยงของหวานของทอด

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารประเภทของหวาน ของมัน รวมไปถึงของทอด เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ทว่าอาหารการกินสำหรับเด็กหอแล้วเราก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้แต่ทางที่ดีสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักและเกรงว่าตนเองจะอ้วน การที่เราหลีกเลี่ยงอาหารประเภทดังกล่าวนี้หรือลดปริมาณการกินให้น้อยลงถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• เลือกทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย

เราเชื่อว่าเด็กหอส่วนใหญ่มักที่จะเลือกสั่งอาหารมาทานมากกว่าทำอาหารทานเอง  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี   ดังนั้นหากเลือกที่จะสั่งอาหารมาทานเองแล้วเราก็ควรที่จะเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายหรืออาหารสูตรเฉพาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักซึ่งอาหารดังกล่าวนี้นอกจากจะ ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วยังต้องเป็นอาหารที่สามารถให้ประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายของเราเช่นกัน

  หากพูดถึงเรื่องของอาหาร แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้รสชาติอาหารนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นรสชาติหวาน รสชาติมัน รสชาติเปรี้ยว รวมไปถึงรสชาติเค็ม ซึ่งในแต่รสชาติของอาหารนั้นหลายๆคน

ก็จะมีรสชาติโปรดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่ารสชาติอาหารเป็นหนึ่งใน สิ่งที่จะบอกได้ว่า อาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราหรือไม่

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่แตกต่างกันออกไปรวมไปถึงเรื่องของรสชาติอีกด้วย ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม

 

รสชาติอาหารแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าจะให้ดีต่อร่างกายเราก็ควรเลือกทานอาหารที่มีความเหมาะสมแก่ร่างกายของเรามากที่สุดเพื่อให้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีรสชาติอาหาร ที่ชื่นชอบกันอยู่แล้ว

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ารสชาติของอาหารในรูปแบบไหนบ้างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   จะมีรสชาติไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• รสชาติเค็ม

เป็นหนึ่งในรสชาติที่คนส่วนใหญ่นั้น มักที่จะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะรสชาตินี้เป็นรสชาติเค็มจากธรรมชาติที่คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบ แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วอาหารรสชาติเค็มนั้นเป็นหนึ่งในอาหารรสชาติที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่า อาจส่งผลกระทบต่อไปของเรา ทำให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต โรคความดันโลหิตสูง รวมไปถึงอาจเกิดความอันตรายขึ้นกับร่างกายของเราได้นั่นเอง

• รสชาติหวาน

แน่นอนว่าอาหารรสชาตินี้เป็นอาหารรสชาติที่ถูกปากใครหลายๆคนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมหวาน ซึ่งคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าอาหารที่มีรสชาติหวานนั้นจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารที่มีรสชาติหวานเกินไปนั้นนอกจากจะส่งผล เสี่ยงต่อการที่ร่างกายของเราจะมีระดับน้ำตาลที่พุ่งสูงมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังทำให้คนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการทานหวานนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ซึ่งจะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นเกิดการเสียสมดุลได้

• รสชาติเปรี้ยว

ถึงแม้ว่าอาหารรสชาตินี้จะเป็นรสชาติที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของถุงน้ำดีหรือระบบขับถ่ายของเราได้ แต่หากเราทานเยอะๆก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าอาจส่งผลให้เราท้องเสียได้ง่าย เป็นร้อนใน และที่สำคัญอาจทำให้ร่างกายของเรามีระบบน้ำเหลืองที่ทำงานได้ผิดปกติอีกด้วย

สำหรับสาวๆส่วนใหญ่แล้วการมีไขมันบริเวณหน้าท้องรวมไปถึงทั่วร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ไม่ควรมองข้าม เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มองว่าการมีไขมันส่วนเกินเยอะนอกจากจะทำให้เราดูอ้วน เพียงอาจเป็นปัญหากวนใจที่อาจทำให้สวมใส่เสื้อผ้าไม่สวย หรืออาจไม่มั่นใจในการใช้ชีวิตได้

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรามีไขมันส่วนเกินนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร อีกทั้งยังไม่ค่อยขยับร่างกายจนทำให้ไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป จนส่งผลให้ความอ้วนนั้นถามหา แต่ในสมัยนี้ การที่เราจะ เบิร์นไขมันออกจากร่างกายนั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

งหนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ถึงแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่หลายๆคนมองว่า ช่วยเบิร์นไขมันแบบไม่ได้ผล แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ท่าคาร์ดิโอช่วยเบิร์นไขมัน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันส่วนเกินในร่างกายวันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าคาร์ดิโอที่มีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นนอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันออกจากร่างกายของเราได้แล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่า Squat Jump

ท่าออกกำลังกายท่านี้ เป็นท่าออกกำลังกายในรูปแบบการสก๊อตจัมพ์ ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ง่ายมากๆ ซึ่งเชื่อว่าหลายๆคนก็อาจจะทำได้ อีกทั้งยังไม่จำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่เยอะอีกด้วย ซึ่งแค่นี้ขอบอกเลยว่าหากเราทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี และยังทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีขึ้นอีกด้วย

• ท่า Running the stairs

เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ถูกประยุกต์ใช้กับบันได ซึ่งเป็นการออกกำลังกายควบคู่กับการใช้บันไดไปด้วย ซึ่งท่านี้สามารถทำได้หลากหลายท่าทีแตกต่างกันออกไป และยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่า ซึ่งเราก็สามารถเล่นได้ทุกที่ที่มีบันได แถมยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายได้ และที่สำคัญการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอถ้านี่เรียกได้ว่ามีประโยชน์มากมายเลยก็ว่าได้

• ท่า Bear Crawl Push Ups

ท่าออกกำลังกายท่านี้จะมีความคล้ายคลึงกับท่าวิดพื้น ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราเล่นท่านี้เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้ เพราะเป็นท่าที่เรียกได้ว่าเวิร์คมากๆสำหรับใครที่อยากเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย และหากเราเล่นธานีเป็นประจำจะยิ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายออกไปยิงได้เยอะมากๆ

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

โรคยอดฮิตฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ มักมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะปัจจุบันนี้การใช้ชีวิต หรือการดำเนินชีวิตของคนเรานั้นย่อมมีความแตกต่างกันออกไป จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นจำเป็นที่จะต้องทำวานอย่างหนัก

เพื่อหาเลี้ยงตนเองและครอบครัว จนไม่ได้ใส่ใจในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะเงิน มักที่จะมาก่อนสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นนอกจากจะส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิต

ยังทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย เพราะมนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่มักมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายกันสูงมาก เพราะเป็นวัยที่ไม่ค่อยได้ใส่ใจการดูแลสุขภาพร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เรามาดูกันดีกว่ามนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่นั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรกันได้บ้าง หรือมีโรคยอดฮิตอะไรกันบ้างที่มักเกิดขึ้นกับมนุษย์ออฟฟิศ ไปดูกันเลย 

1.โรคนอนไม่หลับ

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นอกจากจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป จนส่งผลให้มีเวลานอนที่ไม่เหมาะสม เพราะบางคนอาจทำงานเป็นกะจนทำให้นอนไม่ตรงเวลาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า สาเหตุของโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ แถมยังอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่ามนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีความเครียดกับการทำงานตลอดเวลา จนส่งผลให้เวลานอนนั้นในหัวมักที่จะมีความคิด หรือมีความกังวล จนส่งผลให้นอนไม่หลับ ซึ่งหากเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ แน่นอนว่าเราจะยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนไม่หลับอย่างแน่นอน 

2.โรคไมเกรน

เรียกได้ว่าเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ สำหรับโรคนี้ จะมีอาการที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจน คือเราจะมีอาการปวดหัวข้างเดียว ปวดแบบหนัก ๆ เป็นจังหวะ จนทำให้เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย ซึ่งโรคนี้เป็นโรคชิดหนึ่งที่ถือว่าร้ายแรง และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นแล้ว สำหรับใครที่ทำงานหนัก ๆ หรือเครียดมาก ๆ ก็ควรที่จะระมัดระวังโรคนี้กันให้ดี เพราะถือเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานเป็นอย่างมาก 

3.โรคปวดหลัง

 แน่นอนว่าอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ จนทำให้หลายคนนั้นมองว่ามันเป็นเรื่องที่ปกติ นอกจากนี้ยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานั่งทำงานนานเกินไป ก็อาจทำให้เรามีอาการปวดหลังขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าตนเองทำงานหนักเกินไป ควรที่จะลุกเดินไปมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอาการปวดหลังนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก