ในปัจจุบัน คนเราใช้เวลาในการทำงานมากกว่าเวลาพักผ่อนเป็นอย่างมาก ไม่เว้นแม้แต่ในวัยเรียน หรือวัยชรา ซึ่งในการเรียนหรือการทำงานนั้น ทำให้สิ่งที่สำคัญในชีวิตเรา อย่างเช่น ดวงตานั้นมีประสิทธิภาพที่ลดลง ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก ที่ติดการดูการ์ตูนผ่านโทรศัพท์ วันรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่ ที่มีการติดโซเชียล

ซึ่งในแต่วันนั้น ใช้เวลากับหน้าจอมือถือเป็นเวลาที่นานเกินไป ทั้งวัยทำงาน ที่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการติดต่อสื่อสารและทำงานตลอดเวลา ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ส่งผลทำให้สายตาของเรานั้นเสื่อมประสิทธิภาพและยังทำให้เกิดปัญหาตามมาอีกมากมาย ซึ่งการดูแลสายตานั้นมีหลากหลายวิธี โดยมีเคล็ดลับมาแนะนำ สามารถทำได้ง่าย ด้วยตัวเอง ดังนี้

1.เริ่มต้นที่อาหารการกิน การที่เราจะดูแลรักษาสุขภาพให้ของดวงตานั้น จะเริ่มจากการที่ต้องกินอาหาร โดยใช้การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และสารอาหารที่ครบ 5หมู่ ที่แนะนำนั่นคือ จำพวกอาหารที่ประกอบด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินอีและวิตามินซี ซึ่งสารจำพวกนี้จะช่วยช่วยลดการเกิดโรคที่มีผลต่อทางสายตา เช่น โรคต้อกระจก และ โรคจอตาเสื่อม 

แหล่งของสารอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา ได้แก่  ผักใบสีเขียว เช่น ผักโขม จำพวกปลาทะเลหรือเนื้อปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาซอลมอน ปลาทูน่าอาหารจำพวกที่ให้สารโปรตีนที่ไม่ได้มาจากพวกเนื้อสัตว์ เช่น นม ถั่วผลไม้สดที่ให้รสชาติเปรี้ยว เช่น สับปะรด ส้มอาหารจากสัตว์ปีก เนื้อหมูหรือแม้กระทั่งสัตว์น้ำทะเล เช่น หอยนางรมอาหารจำพวกธัญพืชจากธรรมชาติผักและผลไม้ที่มีสีจำพวกสีส้มหรือสีเหลือง เช่น ฝักทอง เพราะในผักผลไม้ที่มีสีเช่นนี้ จะมีสารที่เรียกว่า เบต้าแคโรทีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสายตา

2.การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสุขสายตา

เป็นผลต่อเนื่องมาจากการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเราควรออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ เป็นเพราะเราต้องควบคุมน้ำหนักตัวของเราให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ทั้งยังเพื่อรูปร่างที่ดี และยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย หากเรานั้นมีสุขภาพดี ร่างกายก็จะดีตามมา ทำให้ห่างไกลจากโรคภัย ซึ่งอาจเป็นโรคที่มีผลต่อดวงตาของเรา ในอนาคต 

3.แอลกอฮอล์ดื่มได้ แต่ต้องดื่มในปริมาณที่พอดี

ในแต่ละวันนั้น เราควรจัดระดับของแอลกอฮอล์ให้อยู่ในปริมาณที่พอดี เนื่องจาก แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคทางสายตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อม และยังก่อให้เกิดผลเสียอื่นๆต่อร่างกายอีกมากมาย โดยปกติ ผู้ใหญ่ที่มีร่างกายแข็งแรง ไม่ควรดื่มเกินปริมาณ 14 หน่วยมาตรฐานภายในสัปดาห์ งดดื่มเป็นบางวันหรือดื่มในปริมาณน้อยๆและกระจายไปหลายๆวันแทน

 4.บุหรี่เป็นพิษกับสายตา

การสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียกับดวงตาเป็นอย่างมาก ทั้งยังรวมไปถึงสุขภาพของร่างกายของเรา ซึ่งผู้ที่สูบบุหรี่นั้น มีความเสี่ยงอย่างสูงที่จะทำให้เกิดโรคต้อกระจก โรคจอประสาทเสื่อม และยังทำให้เส้นประสาทตาถูกทำลาย ซึ่งมีผลทำให้ตาสามารถที่บอดได้ในอนาคต

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง