สำหรับวันนี้เราก็จะมาคุยกันถึงประโยชน์ของการเดินจงกรมกัน เราได้แบ่งประโยชน์ในการเดินจงกรมเป็น2ส่วน หนึ่งประโยชน์ทางด้านสมอง จิตใจ และ อารมณ์  สอง ประโยชน์ทางด้านร่างกาย คิดภาพจากคอขึ้นไปสมอง เป็นจิต เป็นอารมณ์ นี่ข้อที่หนึ่ง

นอกจากนี้ลงไปก็จะเป็นเรื่องกระดูกกล้ามเนื้อร่างกายเป็นข้อที่สองเรามาดูข้อแรกกันหก่อนแล้ววันนี้จะมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มารองรับด้วยไม่ใช่เป็นเรื่องของความเชื่ออย่างเดียว

ซึ่งการเดินจงกรม ลดความเครียดเราเสนอแนะหรือว่าเราแนะนำแล้วกันว่าอยากจะให้เดินจงกรมอย่างน้อยๆช่วงสัก30นาทีหรือ1ชั่วโมงก่อนนอนหาเวลาสัก10นาทีเดินจงกรมจะสวดมนต์ก่อนสัก10นาทีแล้วมาเดินจงกรมสัก10นาทีพอเราเริ่มสงบเราเริ่มรู้สึกปล่อยวางเราก็ค่อยขึ้นเตียงหรือจะนั่งที่โต๊ะหมู่บูชาแล้วค่อยเข้าสู่นั่งสมาธิ

เพราะฉะนั้นสำหรับเรามีความเชื่อว่าการเดินจงกรมเป็นการทำให้ร่างกายค่อยๆCool downหรือว่าค่อยสงบลงเย็นลงจากเรื่องที่เจอมาในแต่ละวันความคิดในแต่ละวันเป็นการCool downเหมือนเกียร์5ใส่เกียร์4และค่อนๆลงมาแล้วพอรถจอดก็ค่อยนั่งสมาธิแบบนั้น

ถ้าหากใครคิดภาพวิ่งอยู่บนลู่วิ่งวิ่งไปเร็วมากหัวใจเต้น130-140ครั้งต่อนาทีพอกดหยุดกระโดลงมีสิทธิ์หัวใจวายการเดินจงกรมก็เหมือนการกดปุ่มCool downเราวิ่งอยู่150ครั้งต่อนาทีหัวใจวิ่งเร็วมาเรากดปุ่มCool downเขาจะค่อยๆชะลอให้ช้าลงเหลือ100ครั้ง90ครั้งแล้วก็ค่อยลงจากลู่วิ่ง

โดยในทางวิทยาศาสตร์ในการเดินจงกรมประมาณ10นาทีสามารถลดฮอร์โมนคอดิซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดมีการวิจัยอีกเหมือนกันว่าการเดินจงกรมปรับคลื่นสมองจากเบต้าเวฟช่วงคิดช่วงตื่นให้เข้าสู่ช่วงแอลฟาเวฟมากขึ้นลดความฟุ้งซ่านลดความวิตกกังวลสงบจิตสงบใจเกิดสติเกิดปัญญาหาเวลาสัก10นาทีหรือครึ่งชั่วโมงเดินจงกรมก่อนนอน

เนื่องจากนี้มันจะทำให้เราได้หลีกเลี่ยงการใช้สมองได้ไม่อย่างนั้นเป็นไงเราก็ไปดูซีรี่ย์ไปดูหนังเกาหลีไม่ได้แบบนี้เรารู้สึกผ่อนคลายแต่สมองรู้สึกว่าก็ต้องทำงายต่อเพราะกลางวันก็ให้คิดกลางคืนก็ให้อ่านให้ดูทีวีอีกเราก็หลีกเลี่ยงโดยการไปเดินจงกรมแทนถ้าเราเดินจงกรมได้ดีสมองเป็นแอลฟาเวฟแล้วเรานั่งสมาธิต่ออีกหน่อยสัก10นาทีหรือครึ่งชั่วโมง

ดังนั้นเราก็จะเข้าสู่การหลับลึกของการนอนได้ดีกว่าเดิมเมื่อเราหลับลึกเยอะโกรทฮอร์โมรเราก็เยอะการซ่อมแซมการชะลอวัยเราก็จะดีขึ้นมีการวิจัยไว้ในประเทศจีนและญี่ปุ่น

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์