เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนัก บางครั้งอยากจะกินอะไรหวานๆ อร่อยๆ ให้เพื่อนๆ นึกถึงอาหารประเภทผลไม้ได้เลย เพราะว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายและยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีด้วยนะ อิ่มด้วย ได้รสหวานด้วย และยังคุมอาหารได้อยู่ด้วย ไม่ต้องกังวลเท่ากับ การกินขนมหรืออาหารหวานๆ อีกด้วยนะ!

เราไปดูกันดีกว่ากว่าประโยชน์ของผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักแต่ละชนิดกัน ว่ามีอะไรบ้าง

กล้วย

ผลไม้ที่มีรสหวาน กินอิ่มแถมอร่อยด้วยนะ เพื่อนๆมักจะเห็นคนออกกำลังกายหรือคนลดน้ำหนักชอบกินกัน เพราะว่ากล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง และยังมีสารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ อย่างเช่น วิตามินบี  6 ที่ช่วยเราไม่ให้เป็นเหน็บชา 

กีวี

เป็นผลไม้รสเปรี้ยว และมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 2 เท่าเลยนะ และยังมีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลด้วยนะ และยังได้วิตามินอี จากกีวีด้วยนะ ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด หรือ ลดความอ่อนเพลีย ได้ดี อีกด้วย 

แตงโม 

ผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ที่มีรสชาติหวานฉ่ำ แถมอร่อยด้วยนั้นคือ แตงโม มีฤทธิ์ในการคลายความร้อนให้กับร่างกายและเพิ่มน้ำให้ร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้เราอิ่มได้นาน และแคลอรีไม่ได้สูงด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ อยากหาขนมหวานกิน แนะนำลองทำแตงโมปั่นดูสิ รับรอง ลดความอยากขนมได้เลย

สตรอเบอร์รี

ผลไม้ที่หลายๆคนชอบ เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกันนอกจจากนี้สตรอเบอร์รียังมีธาตุเหล็กสูง เหมาะกับผู้เป็นโรคโลหิตจางและร่างการอ่อนเพลียได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ยังได้วิตามินต่างๆ จากสตรอเบอร์รีด้วยนะ แถมแคลอรีต่ำด้วย 

ราสเบอร์รี 

ราสเบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม และอื่นๆอีกมากมาย ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยที่ไม่ค่อยมีแรงกลับมามีแรงมากขึ้น เพราะมันมีฤทธิ์ในการลดความอ่อนเพลียและยังช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดีอีกด้วยนะ

-ส้ม 

เป็นผลไม้ที่หาง่ายและอย่างที่ทุกคนรู้ ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และยังช่วยเรื่องการป้องกันการเป็นหวัดได้อย่างดี และยังช่วยให้เราเป็นโรคต่างๆอย่างเพราะส้มมีวิตามินซีสูงที่ช่วยป้องการติดเชื้อได้ง่สยนั้นเอง 

แอปเปิ้ล 

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าคุณควรจะกินอย่างน้อยป้องกันโรค นั้นก็คือ แอปเปิ้ล เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักและได้วิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำว่าให้กินแอปเปิ้ลได้เลย ดีสุดๆเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร