เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า สาวๆ ญี่ปุ่นทำไมดูน่ารัก ดูหุ่นดี สมส่วนจัง แถมบางคนเอวบาง ร่างน้อยอีกกต่างหาก เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วสาวๆญี่ปุ่นเองก็มีเทคนิคหรือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหรือลดดความอ้วนเหมือนกันนะ เราไปดูกันดีกว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้ามีวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยังไงกันบ้าง…เราลองไปดูแล้วเอามาปรับใช้กับเราดูดีกว่าว่าจะได้ผลอย่างไรกันบ้าง

-เน้นกินผักต้มหรือกินผักลวกเป็นหลัก

เพื่อนๆเคยสังเกตุหรือเปล่า อาหารแถบทุกมื้อของญี่ปุ่นจะเป็นแบบ Set หรือ เป็นเบนโตะก็ดีจะมีอาหารหลักๆที่ขาดไม่ได้นั้นก็คือ ผักต้มหรือผักลวก ราดน้ำซุปหรือเครื่องปรุงหรือปลาแห้ง มาด้วยตลอด เพราะว่าสาวๆญี่ปุ่นค่อนข้างใส่ใจในเรื่องการกินผักให้เยอะ หรือกินผักเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารหรือวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนนั้นเอง 

-ดื่มซุปมิโซะสาหร่าย

สาวๆ ญี่ปุ่นมักจะดื่มซุปมิโซะก่อนเริ่มกินอาหารอื่นๆนั้นเป็นเพราะว่า พวกเธอต้องการให้ร่างกายอุ่นและต้องการให้น้ำซุปเข้าไปแทนอาหารที่พวกเธอกำลังจะกินเข้าไป เพราะพวกเธอต้องการกินอาหารให้น้อยลงและกินน้ำซุปเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง 

-กินเนื้อปลาเพื่อเพิ่มโปรตีน

แทบจะทุกมื้อๆ เลย มื้ออาหารของสาวๆญี่ปุ่นที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะต้องเลือกกินปลา นั้นเป็นเพราะว่าเนื้อปลาเป็นสัตว์ที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ ยกเว้นแต่ปลาแซลมอลที่ให้โปรตีนสูงและยังให้ไขมันดีกับร่างกายมาด้วยนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้ชัดเลยว่า ปลาจะเป็นอาหารหลักๆของสาวๆญี่ปุ่นที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันยังไงละ

-กินข้าวสวยไม่เกิน 1 ถ้วย

สาวๆญี่ปุ่น ถึงแม้เค้าจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันอยู่เค้าก็ยังเลือกกินข้าวอยู่นะ เพียงแต่ว่าเค้าจะลดปริมาณข้าวให้น้อยลง อย่างกินข้าวไม่เกิน  1 ถ้วยและเคี้ยวอย่างละเอียดเลยละ ดังนั้นสาวๆญี่ปุ่นกินแป้งนะ และไม่ได้กังวลถึงขนาดที่ว่าจะต้องเป็นข้าวกล้องด้วยเพราะสาวๆ ยังคงกินข้าวขาวปกติอยู่เลย

-ดื่มชาเขียวเป็นประจำ 

เพื่อนๆจะเห็นได้ชัดเลยว่าสาวๆญี่ปุ่นจะดื่มชาเขียวทั้งวัน ทั้งเช้า กลางวันและเย็น แถมช่วงที่หิวหรืออยากขนม ก็เลือกที่จะดื่มชาเขียวด้วยละ พวกเธอดื่มชาเขียวเพื่อเป็นต้วช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมันด้วยนะ

-เดินให้เยอะ ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ

สาวๆญี่ปุ่นเน้นการเดินเยอะๆ อยู่แล้วเพราะพวกเธอเองมองว่าการเดินเยอะๆ จะทำให้พวกเธอนั้นมีสุขภาพแข็งแรงยังไงละ แต่ผลพลอยได้ก็คือเร่งการเผาผลาญไขมันไปด้วยนะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์