เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก หรือ ต้องการผอมไวๆ ต้องค่อยระวังเรื่องการเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆเลือกวิธีผิดๆ ก็จะทำให้น้ำหนักไม่ลงแถมมีโอกาศโยโย่ได้ง่ายด้วย การที่เราจะลดน้ำหนักได้เร็วนั้นเพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีที่ถูกต้องด้วยนะ เราเองเลยเอาเคล็ดลับในการลดน้ำหนักมาช่วยให้เพื่อนๆ ผอมเร็วได้ดั่งใจมาฝากกันด้วยนะ ไปดูกันเลย…

-งดของมัน ของทอด

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือผอมให้ได้เร็วๆ โดยที่ร่างกายไม่โยโย่เราก็ต้องเลือกวิธีการลดแบบธรรมชาตินั้นเอง และเคล็ดลับที่จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือผอมได้ไว นั้นก็คือ การที่เรางดของมันๆ ของที่ติดไขมันต่างๆ หรือ ของทอด ต่างๆ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูงและไขมันเยอะ ทำให้ร่างกายเพื่อนๆ มีโอกาสได้รับไขมันและแคลอรี่ที่สูงและทำให้อ้วนได้ง่ายเลยละ เพราะฉะนั้นงดของมันของทอดด่วนๆเลย

-ลดน้ำตาลและของหวานต่างๆ

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือผอมให้ไวๆ ก็ควรลดน้ำตาลหรือของหวานๆโดยไวเลยเพราะว่าการที่เพื่อนๆกินน้ำตาลหรืออาหารที่หวานมากๆ แล้วละก็จะทำให้เพื่อนๆ ได้รับแคลอรี่สูงเกินไปมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่ติดการกินหวาน ไม่ว่าจะเครื่องดื่ม ชานมไข่มุก ชา กาแฟ ต่างๆหรือขนมหวานต่างๆ รีบเลิกกินก่อนเลยละ ไม่งั้นเพื่อนๆ ลดน้ำหนักไม่ได้แน่ๆ 

-เน้นการกินผักให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือผอมได้เร็ว ขึ้น ต้องหันมากินผักให้มากขึ้นนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะมีผักอย่างน้อย 1 กำมื้อในทุกๆมื้อเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินผักเยอะจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีไฟเบอร์และกากใยอาหารเยอะ และมันจะช่วยเรื่องให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้เร็วและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

จะผอมได้เร็วดั่งใจ เรื่องการกินเป็นอะไรที่สำคัญมาก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ละ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือขนมปังโฮลวีท เป็นต้น และเลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะ ส่วนอาหารประเภทไขมัน ก็เลือกเป็นไขมันดีอย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือ ถั่วต่างๆ ก็ได้ 

-ออกกำลังกายให้มากขึ้น

อยากลดน้ำหนักได้ไว ก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดีและทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือผอมได้ไวเลยละ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

คงจะเดาได้ว่าโรคเหล่านี้คงจะไม่มีใครอยากจะเป็นอย่างแน่นอนไม่ใช่แค่โรคตับนะคะ แต่รวมไปถึงโรคอื่นๆด้วย เพราะไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ไม่ดีทั้งนั้น เพราะมันทำให้เราทั้งเจ็บตัว ทั้งทำให้เราเสียเวลา เสียเงิน เพราะฉะนั้นเราก็เลยต้องหมั่นดูแลสุขภาพของเราให้ดีอยู่ตลอดเพื่อที่จะไม่เกิดโรค ซึ่งปัจจัยในการเกิดโรคเหล่านี้ ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

โดยฉะเพราะคนที่ไม่รักษาสุขภาพของตนเอง คือคนที่กินอาหารทุกอย่างโดยไม่คำนึงคุณประโยชน์ เช่น อาหารที่มีแป้งเยอะ อาหารที่มีไขมันเยอะ อาหารที่มีน้ำตาลเยอะ เพราะอะไรเหล่านี้จะทำให้ตับทำงานหนัก หรืออีกคนจำพวกหนึ่งที่ชอบดูดบุหรี่ ดื่มสุรา นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุเช่นกันที่ทำให้ตับทำงานหนัก จนตับอักเสบ ซึ่งมันเป็นที่มาของโรคตับนั้นเอง

  และถ้าหากเป็นโรคตับแล้วจะทำให้เราจำเป็นที่ต้องรักษา ซึ่งในการรักษาโรคตับนั้น ต้องใช้จำนวนเงินที่เยอะมากพอสมควร และจะต้องใช้ความอดทนในการรักษาด้วย ซึ่งถ้าหากเป็นในระยะแรกก็อาจจะรักษาหายได้ แต่ถ้าหากเป็นในระยะที่ตับเกิดการชำรุดมากๆ ก็อาจจะทำให้รักษาไม่หาย หรือรักษาไม่ได้เลย ซึ่งตับนั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆต่อการใช้ชีวิต เพราะว่าตับนั้นทำหน้าที่เหมือนเครื่องกรองของเสียหรืออาจจะมองว่าเป็นโรงงานกรองของเสียเลยก็ว่าได้ เพราะตับทำหน้าที่ค่อยกรองสิ่งต่างๆในร่างกาย เพื่อที่จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ของเรามากที่สุด 

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าตับของเรานั้นเป็นสิ่งที่คู่ควรแก่การรักษาดูแลเป็นอย่างมาก เพราะถ้าไม่ดูแลมันก็จะทำให้ตับพัง ซึ่งถ้าหากมันพังมันก็จะซ้อมยาก และการดูแลรักษาตับของเรา ก็คือ การกินวิตามิน การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งทุกคนก็รู้อยู่แล้วว่าควรทำอย่างไร และควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อที่จะให้ตับของเราอยู่กับเราไปนานๆโดยไม่ชำรุด

ซึ่งวิธีที่บอกไปมันอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน แต่มันก็เป็นเรื่องที่คุ้มค่าแก่การลงทุนเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากเราป่วย มันจะส่งผลมากมายต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราและรวมไปถึงคนรอบข้างของเราก็จะเดือดร้อนไปด้วย เพราะเขาจะต้องมาดูแล ซึ่งถ้าหากใครที่ไม่มีครอบครัว ก็จะต้องลำบากไปอีกเพราะว่าการพาตัวเองไปรักษาตัวนั้นเป็นเรื่องที่ยากพอสมควร

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกำลังใจในการรักษาหรือไม่ว่าจะเป็นเรื่องเงินที่จะต้องใช้ในการรักษาเพราะไม่ว่าอย่างไหนก็สำคัญทุกอย่างนั้นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง