เมื่อเราออกกำลังกาย อย่างที่เรารู้กันที่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะทำให้สุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรงเจ็บป่วยได้ยากมีภูมิต้านทานสูง  เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นจะไปช่วยทำให้หัวใจของเราแข็งแรงสามารถที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายทำให้เราสามารถทำกิจกรรมหนักๆได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยและยังสามารถที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวการทรงตัวของตนเองได้เป็นอย่างดีสามารถที่จะทำกิจกรรมได้หลากหลายเพราะการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและดีขึ้นมากกว่าเดิมเคลื่อนไหวได้ง่ายไม่เหนื่อยง่ายเหมือนคนที่ไม่ออกกำลังกาย 

อย่างไรก็ตามหลายคนมักบ่นว่าเป็นคนที่มีงานเยอะต้องออกบ้านแต่เช้าและกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่นเมื่อกลับถึงบ้านก็เหนื่อยล้าจนไม่อยากที่จะมานั่งออกกำลังกายแล้วดังนั้นจึงมักมีนักออกกำลังกายหลายคนที่มาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีเบาๆซึ่งเราอาจจะทำช่วงเช้าก่อนไปทำงานหรือก่อนนอนก็ได้

 

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงถึงการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายของเราที่เกิดขึ้นหลังจากที่เรามีการออกกำลังกายทุกวันโดยเราสามารถออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นว่าการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นนั้นมันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีได้หรือไม่ 

คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกที่จะออกกำลังกายทุกวันถึงแม้ว่าจะเป็นระยะเวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นแต่ร่างกายของเราก็ได้รับการประโยชน์กับการออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกันซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นก็จะช่วยทำให้ลดความดันในเลือดรวมถึงระดับความดันในน้ำตาลของเลือดของเรานั้นก็ลดลงตามไปด้วย 

นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นนอนหลับได้เร็วขึ้นและยังช่วยปรับอารมณ์ของเราให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีไม่เครียดรวมถึงทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงและที่สำคัญทำให้เราโอกาสที่จะเกิดโรคภัยต่างๆลดน้อยลงตามไปด้วยและส่งผลทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นมากนั่นเอง 

จะเห็นได้ว่าถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการออกกำลังกายในระยะเวลาเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นแต่ก็มีประสิทธิภาพมากพอที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นหากใครไม่มีเวลาลองตัดสินใจออกกำลังกายสักวันละ 10 นาทีก็ได้เช่นกันแต่ถ้าใครอยากให้ประสิทธิภาพของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมและมีอายุยืนยาวที่มากขึ้นก็ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาทีและที่สำคัญอย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนที่จะมีการออกกำลังกายทุกครั้งด้วยนะคะ 

 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สาวสาวส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพผิวมันเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่ทำให้ผิวมีริ้วรอยหรืออาจทำให้ตนเองนั้นดูแก่ เพราะอาจจะเสียความมั่นใจและไม่มีความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งแน่นอนว่าความแก่ เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายหลายคนนั้นจะต้องเจอกันอยู่แล้ว

แต่ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยเช่นกัน เพราะยิ่งเมื่อเวลาผ่านไปอายุของเราก็เริ่มจะมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพร่างกายหรือความแก่ชราก็ย่อมมาเยือนตามกาลเวลา รวมถึงการที่เรามีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมก็อาจก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าหรือความแก่กว่าวัยได้

เปิดเคล็ดลับที่ทำให้เราแก่ช้า แต่ก็ไม่ต้องไปกังวลไป หากใครที่ไม่อยากเสียความมั่นใจหรือไม่อยากดูแก่เร็ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายง่ายที่หากเราทำเป็นประจำ จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีมีความมั่นใจในการใช้ชีวิต และทำให้  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    เรานั้นไม่ดูแก่เร็วอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย

• การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้สาวสาวมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือดูอ่อนกว่าวัยได้คือ การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อเป็นการเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจในการใช้ชีวิต

เพราะอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นล้วนแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเราบริโภคหรือรับประทานเป็นประจำนั้น ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราจากภายในสู่ภายนอกได้

• การนอนหลับอย่างเพียงพอ

แน่นอนว่าการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และที่สำคัญคนที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือไม่อยากแก่เร็ว การเข้านอนให้เร็วขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรอ ทำให้ผิวพรรณของเราดี และที่สำคัญไม่ทำให้เราแก่เร็วได้อีกด้วย

• การขยันออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายของเราได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองนั้น อาจเป็นในตัวช่วยที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งได้

อีกทั้งยังช่วยป้องกันความแก่ทำให้เราแก่ช้า แถมไม่มีริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่ายอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราออกกำลังกายเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายและสุขภาพของเรานั่นเอง

ประโยชน์จากการดื่มน้ำหลังตื่นนอน หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินคำที่ว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แต่ก่อนที่เราจะลุกไปทำกิจกรรมอะไรสักอย่างนึงการดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะสามารถชำระล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายของเรา ให้ออกมาได้แถมยังสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำยังถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนมองว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและร่างกายของเราขาดไม่ได้ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกาย แต่การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งดูอิ่มน้ำ

ทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดภาวะขาดน้ำได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้น  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   จะมีประโยชน์ดีๆอะไรแก่สุขภาพร่างกายของเราได้นอกจากการลดน้ำหนักไปดูกันเลย

1.การดื่มน้ำช่วยเพิ่มพลังให้สมอง

เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบหลักหรือเป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพร่างกาย จึงถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมองของเราได้ ซึ่งหากเราดื่มน้ำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังตื่นนอนจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่าแถมยังทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย

2.การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเยอะๆหลังตื่นนอนทันทีจะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ยิ่งดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นจะสามารถทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น

3.การดื่มน้ำช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลง

สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักขอบอกเลยว่าการดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันของเราให้ลดลงได้ แถมยังเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพ ยิ่งได้ใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและอยากลดน้ำหนักไปด้วย การดื่มน้ำเยอะๆโดยเฉพาะหลังตื่นนอนจะทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพและช่วยลดความอยากอาหารได้นั่นเอง

โรคยอดฮิตฉบับมนุษย์ออฟฟิศ เชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้ หนุ่มสาวชาวออฟฟิศ มักมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะปัจจุบันนี้การใช้ชีวิต หรือการดำเนินชีวิตของคนเรานั้นย่อมมีความแตกต่างกันออกไป จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นจำเป็นที่จะต้องทำวานอย่างหนัก

เพื่อหาเลี้ยงตนเองและครอบครัว จนไม่ได้ใส่ใจในการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เพราะเงิน มักที่จะมาก่อนสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นนอกจากจะส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิต

ยังทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย เพราะมนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่มักมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายกันสูงมาก เพราะเป็นวัยที่ไม่ค่อยได้ใส่ใจการดูแลสุขภาพร่างกาย

อย่างไรก็ตาม เรามาดูกันดีกว่ามนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่นั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรกันได้บ้าง หรือมีโรคยอดฮิตอะไรกันบ้างที่มักเกิดขึ้นกับมนุษย์ออฟฟิศ ไปดูกันเลย 

1.โรคนอนไม่หลับ

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นอกจากจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป จนส่งผลให้มีเวลานอนที่ไม่เหมาะสม เพราะบางคนอาจทำงานเป็นกะจนทำให้นอนไม่ตรงเวลาบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า สาเหตุของโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ แถมยังอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่ามนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีความเครียดกับการทำงานตลอดเวลา จนส่งผลให้เวลานอนนั้นในหัวมักที่จะมีความคิด หรือมีความกังวล จนส่งผลให้นอนไม่หลับ ซึ่งหากเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ แน่นอนว่าเราจะยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนไม่หลับอย่างแน่นอน 

2.โรคไมเกรน

เรียกได้ว่าเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ สำหรับโรคนี้ จะมีอาการที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจน คือเราจะมีอาการปวดหัวข้างเดียว ปวดแบบหนัก ๆ เป็นจังหวะ จนทำให้เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย ซึ่งโรคนี้เป็นโรคชิดหนึ่งที่ถือว่าร้ายแรง และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นแล้ว สำหรับใครที่ทำงานหนัก ๆ หรือเครียดมาก ๆ ก็ควรที่จะระมัดระวังโรคนี้กันให้ดี เพราะถือเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานเป็นอย่างมาก 

3.โรคปวดหลัง

 แน่นอนว่าอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ จนทำให้หลายคนนั้นมองว่ามันเป็นเรื่องที่ปกติ นอกจากนี้ยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรานั่งทำงานนานเกินไป ก็อาจทำให้เรามีอาการปวดหลังขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าตนเองทำงานหนักเกินไป ควรที่จะลุกเดินไปมาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอาการปวดหลังนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก