ห่างไกลจากโรคร้าย เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายกันเยอะมากๆอีกทั้งยังสามารถเกิดขึ้นได้ หลากหลายสาเหตุได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันก็อาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ยิ่งถ้าเราดูแลสุขภาพร่างกายดีสุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรงรวมถึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเพื่อช่วยปกป้องโรคร้ายได้ และในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายวิธีที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการชะลอวัย ให้ร่างกายของเราปลอดภัยและห่างไกลจากโรคร้ายได้

ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับในการชะลอวัยห่างไกลจากโรคร้ายและอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้ตนเองนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การเลือกรับประทานผัก

เนื่องจากผักใบเขียวในสมัยปัจจุบันนี้มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยชะลอวัยช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีและให้ปลอดภัยจากโรคร้ายการเลือกรับประทานผักนั้นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและปลอดภัยห่างไกลจากโรคร้ายได้

 

• การเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

เนื่องจากน้ำตาลเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรคเบาหวานได้อีกทั้งยังทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกายหรือควรเน้นไปที่อาหารที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่อความเสี่ยงนั่นเอง

• กับการเลือกทานไขมันดี

อาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีทั้งไขมันดีและไขมันเลวซึ่งเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกายและเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดีๆเพื่อที่จะได้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและช่วยต้านร่างกายของเราจากการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายนั่นเอง ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ควรที่จะเลือกในสิ่งดีๆให้แก่ร่างกาย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ลดน้ำหนักและหุ่นดี เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ สาวๆ ญี่ปุ่น ที่มีหุ่นดี และเห็นที่ประเทศเค้ามีของอร่อยมากมายแต่ทำไมยังลดน้ำหนักได้ดี และไม่อ้วน เท่าไรเลย เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากอมหรือรู้ทริคของสาวๆ ญี่ปุ่นเรามาดูกันดีกว่าว่าเค้ากินหรือมีพฤติกรรมกันแบบไหน ไปดูเลยยย

-กินอาหารแต่พอดี ไม่กินอิ่มแบบแน่นๆเกินไป 

เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือเปล่า สาวๆญี่ปุ่นนะ กินแค่พอดีๆ ต่อมื้อเท่านั้นนะ จะไม่กินให้แน่นๆ แบบอิ่มแบบไม่ไหว สาวๆญั่ปุ่นะจ กินแค่พอดี ๆ หากเริ่มรู้สึกอิ่มก็จะหยุดทันทีเพื่อให้ไม่กินมากเกินไปนั้นเงอ 

-เคี้ยวช้า กินช้า ช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆที่เห็นเค้าอิ่มเร็ว และกินพอดีๆ มันน่าจะยากมากใช่มั้ยยย ใช่ค่ะ แต่ทริคหลักๆของสาวญี่ปุ่นก็คือการที่เค้ากินช้าๆ เคี้ยวช้าๆนั้นเอง เพราะว่าการที่เค้าเคี้ยวช้า กินช้า นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายเราอิ่มเร็วขึ้นละ

-กินอาหารเซ็ท เบนโตะ 

สาวๆ ญี่ปุ่นชอบกินเซ็ทเบนโตะกันเพราะว่าอาหารที่เค้าเตรียมในเซ็ทเบะโตะ ส่วนใหญ่จะใส่มาอย่างพอดีๆ ทุกๆอย่าง มีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน พร้อมทั้งสลัดผักและผลไม้ ในตัว ซึ่งจะทำให้สาวๆ ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แบบเซ็ทเดียวจบจริงๆ สาวๆญี่ปุ่นจริงชอบเลือกเซ็ทเบนโตะกิน อย่างเซ็ท ซาซิมิ เบนโตะ

-ดื่มชาเขียวทั้งวัน

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราดื่มชาเขียวนั้นช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยละ นั้นละ เราถึงเห็นว่าคนที่ประเทศญี่ปุ่นเค้าดื่มชาเขียวกันเยอะมากๆ และสาวๆญี่ปุ่นเองก็ดื่มชาเขียวทั้งวันเลยจริงๆ และนั้นละเค้าถึงเผาผลายไขมันได้ดีนั้นเอง 

-เดินทั้งวัน เดินให้เยอะๆเข้าไว้

เพื่อนๆและสาวๆ เคยแปลกใจไหมว่า ทำไมสาวๆญี่ปุ่นนั้นเดินเยอะมากๆๆๆนั้นเป็นว่าสาวๆญี่ปุ่นนั้น เน้นการเดินให้เยอะๆ ระหว่างวัน    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    เพื่อเน้นการเผาผลาญไขมัน เพราะว่าบางคนทำงานหนักและไม่มีเวลา เลยเน้นการเคลื่อนไหว ด้วยการเดินให้เยอะๆ ในแต่ละวันเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันหรือลดน้ำหนักนั้นเอง 

-แช่น้ำพักผ่อนและนอนให้เยอะ

เพื่อนๆและสาวๆ ชอบแช่น้ำเพื่อการผ่อนคลาย และพักผ่อนหลังจากเดินเยอะๆ หรือทำงานมาทั้งวันแล้วนั้นเอง นอกจากนี้สาวๆ ญี่ปุ่นยังให้ความสำคัญในการนอนอีกด้วย ทางสาวๆญี่ปุ่นจะให้ความำคัญในการนอนเยอะๆและหลับให้สนิท เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่มั้ย ทริคง่ายๆ ของการลดน้ำหนักของสาวญี่ปุ่นนั้นไม่ยากเลย เพื่อนๆและสาวๆ ลองเอาปรับใช้ดูได้นะ ไม่ยากเลย