ในสมัยปัจจุบันนี้เชื่อว่าน้องๆนักศึกษาส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องย้ายออกจากบ้านเพื่อเข้ามาอยู่หอเพื่อที่จะได้สะดวกสบายต่อการเดินทางมาเรียนหนังสือ รู้หรือไม่ว่านักศึกษาส่วนใหญ่ที่อยู่หอ

มักที่จะอยู่ในช่วงวัยรุ่นที่กำลังรักสนุก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการท่องเที่ยว หรือแม้แต่การกินเองก็ตามยิ่งถ้าออกมาใช้ชีวิตข้างนอกการรับประทานอาหาร ก็มักที่จะเปลี่ยนไปจากเดิ

เพราะบางคน เรียนก็เหนื่อยแล้ว ก็อยากที่จะหาอะไรอร่อยอร่อยทานกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปอาจส่งผลให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

จนทำให้นักศึกษาส่วนใหญ่นั้นมีความเครียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ ซึ่งก็มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนัก เพื่อให้ตนเองนั้นดูดีและมีรูปร่างที่สวย ส่วนใหญ่การลดน้ำหนักก็จะสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

เคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ แต่สำหรับ เหล็กข้อแล้วการจะออกกำลังกายในห้องก็เป็นเรื่องที่ยาก หรือจะออกไปข้างนอก ก็อาจทำให้หลายๆคนนั้นไม่สะดวก ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้น้องๆนักศึกษานั้นสามารถลดน้ำหนักได้ รับรองได้เลยว่า หากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ใช้วันหยุดให้เกิดประโยชน์

ส่วนใหญ่แล้วเด็กหอเมื่อถึงเวลาวันหยุดก็มักที่จะเดินทางกลับบ้าน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกชายวันหยุดให้เกิดประโยชน์ด้วยการหันมาทำกิจกรรมหรือแม้แต่ออกไปทำกิจกรรมต่างๆข้างนอกอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยในการลดน้ำหนักของสาวๆได้ ซึ่งก็ยังดีกว่าเราใช้วันหยุดโดยการนั่งนั่งนอนนอนหรือดูหนังฟังเพลง เพราะการที่เราได้ทำกิจกรรมหรือได้เคลื่อนไหวร่างกายในวันหยุด จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและไม่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

• หลีกเลี่ยงของหวานของทอด

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารประเภทของหวาน ของมัน รวมไปถึงของทอด เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้น้ำหนักของเรานั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ทว่าอาหารการกินสำหรับเด็กหอแล้วเราก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้แต่ทางที่ดีสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักและเกรงว่าตนเองจะอ้วน การที่เราหลีกเลี่ยงอาหารประเภทดังกล่าวนี้หรือลดปริมาณการกินให้น้อยลงถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• เลือกทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย

เราเชื่อว่าเด็กหอส่วนใหญ่มักที่จะเลือกสั่งอาหารมาทานมากกว่าทำอาหารทานเอง  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี   ดังนั้นหากเลือกที่จะสั่งอาหารมาทานเองแล้วเราก็ควรที่จะเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายหรืออาหารสูตรเฉพาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักซึ่งอาหารดังกล่าวนี้นอกจากจะ ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วยังต้องเป็นอาหารที่สามารถให้ประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายของเราเช่นกัน

แพทย์กล่าว วัยรุ่นที่ไม่กินอะไรเลยนอกจากของทอด มันฝรั่งทอด และอาหารขยะอื่นๆ

อาหารขยะของวัยรุ่น เป็นเวลาหลายปีก็ค่อยๆ ตาบอดเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีของเขา ตามรายงานใหม่ของคดีนี้ กรณีนี้เน้นให้เห็นถึงข้อเท็จจริงที่อาจไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดี: นอกเหนือจากการเชื่อมโยงกับโรคอ้วน โรคหัวใจ และมะเร็งแล้ว พวกเขายัง “ยังสามารถทำลายระบบประสาทอย่างถาวร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมองเห็น” ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวันนี้ (7 ก.ย.) 2) ในวารสาร Annals of Internal Medicine

ปัญหาของวัยรุ่นเริ่มต้นเมื่ออายุ 14 ปี เมื่อเขาไปที่คลินิกโดยบ่นว่าเหนื่อย อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุได้ 15 ปี เขาได้พัฒนาการสูญเสียการได้ยินและปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น แต่ดูเหมือนแพทย์จะไม่พบสาเหตุ ผลลัพธ์จากการตรวจ MRI และการตรวจตาเป็นเรื่องปกติ ในอีกสองปีข้างหน้า วิสัยทัศน์ของวัยรุ่นก็แย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเด็กชายอายุ 17 ปี การทดสอบสายตาพบว่าสายตาทั้งสองข้างของเขามี 20/200 ระดับ ซึ่งเป็นเกณฑ์ที่จะ “ตาบอดอย่างถูกกฎหมาย” ในสหรัฐอเมริกา

การทดสอบเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นรายนี้สร้างความเสียหายให้กับเส้นประสาทตา ซึ่งเป็นมัดของเส้นใยประสาทที่เชื่อมด้านหลังของตากับสมอง นอกจากนี้ วัยรุ่นยังมีระดับวิตามินบี 12 ต่ำ ทองแดง ซีลีเนียม และวิตามินดีในระดับต่ำข้อบกพร่องเหล่านี้กระตุ้นให้แพทย์ถามวัยรุ่นเกี่ยวกับอาหารที่เขากิน “ผู้ป่วยสารภาพว่าตั้งแต่เรียนประถม

เขาจะไม่กินอาหารบางอย่าง” ผู้เขียนจากมหาวิทยาลัยบริสตอล ในสหราชอาณาจักร เขียนในรายงาน เขาบอกกับแพทย์ว่าสิ่งเดียวที่เขากินคือมันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอด โดยเฉพาะพริงเกิลส์ ขนมปังขาว แฮมสไลด์ และไส้กรอก

หลังจากวินิจฉัยสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ที่ทำให้สูญเสียการมองเห็น เด็กวัยรุ่นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นประสาทตาเสื่อมทางโภชนาการ หรือความเสียหายต่อเส้นประสาทตาซึ่งเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร ภาวะนี้อาจเกิดจากยา การดูดซึมอาหารไม่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่ดี หรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด “สาเหตุจากอาหารล้วนๆ หาได้ยากในประเทศที่พัฒนาแล้ว” ผู้เขียนกล่าว เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินบีมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาของเซลล์หลายอย่าง และการขาดวิตามินเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสะสมของผลพลอยได้ที่เป็นพิษจากการเผาผลาญ และในที่สุดก็นำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ประสาท ตามที่มหาวิทยาลัยไอโอวา

การสูญเสียการมองเห็นจากโรคเส้นประสาทตาทางโภชนาการสามารถย้อนกลับได้หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลาที่เด็กวัยรุ่นได้รับการวินิจฉัย การสูญเสียการมองเห็นของเขาก็เป็นไปอย่างถาวร ดร.เดนิซ เอตัน หัวหน้าทีมวิจัย ที่ปรึกษาอาวุโสด้านจักษุวิทยาที่โรงเรียนแพทย์บริสตอลและโรงพยาบาลตาบริสตอล กล่าวว่า ยิ่งไปกว่านั้น การสวมแว่นไม่ได้ช่วยให้การมองเห็นของวัยรุ่นดีขึ้น เพราะความเสียหายต่อเส้นประสาทตาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยเลนส์ วัยรุ่นได้รับอาหารเสริมซึ่งป้องกันไม่ให้การสูญเสียการมองเห็นของเขาแย่ลง

วัยรุ่นยังถูกเรียกตัวไปบริการสุขภาพจิตสำหรับความผิดปกติของการกิน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าอาหารของวัยรุ่นเป็นมากกว่า “การรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก” เพราะมันจำกัดมากและทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารหลายอย่างการวินิจฉัยที่ค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่า “ความผิดปกติในการหลีกเลี่ยงอาหารจำกัด”

(ก่อนหน้านี้เรียกว่า “ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เลือก”) เกี่ยวข้องกับการขาดความสนใจในอาหารหรือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพื้นผิว สี ฯลฯ บางอย่าง โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวหรือ รูปร่าง. ภาวะนี้มักเริ่มต้นในวัยเด็ก และผู้ป่วยมักมีดัชนีมวลกายปกติ (BMI) เช่นเดียวกับผู้ป่วยรายนี้ ผู้เขียนกล่าว

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี